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中國企業培訓講師
職場健康修煉
2025-06-03 18:31:18
 
講師:黃永(yong)東(dong) 瀏(liu)覽次數:3012

課程描述INTRODUCTION

職場健康培(pei)訓

· 入職員工

培訓講師:黃永東(dong)    課程價格:¥元/人    培訓天數:1天   

日程(cheng)安排SCHEDULE



課程大綱(gang)Syllabus

職場健康培訓
 
課程背景
職場(chang)人士常說,“年(nian)輕的時(shi)候(hou)用命換錢(qian)(qian),年(nian)老的時(shi)候(hou)用錢(qian)(qian)換命”好像(xiang)要錢(qian)(qian)就沒(mei)命,要命就沒(mei)錢(qian)(qian),兩者難(nan)調和。人們在(zai)矛盾地拉扯(che)中痛(tong)苦地掙扎著……
怎(zen)樣(yang)“高效的工作,健康的生活”成為一個(ge)全(quan)新(xin)的話題!
《職場健康修煉》課程給你帶來一個全新的(de)理念:讓(rang)你“在工作(zuo)中(zhong)養生(sheng),在養生(sheng)中(zhong)工作(zuo)”,快(kuai)樂工作(zuo)、快(kuai)樂生(sheng)活(huo)成為職場養生(sheng)修煉族的(de)新時(shi)尚!
 
課程大綱
一、職場養生與修煉之“道”
1、什么(me)是養生?
滋養生命,安度人(ren)生。
2、什么是職場養生?
提(ti)升身心工(gong)作質量,延長完度職業壽命。
3、養(yang)生與工作的關系:
“在工作中養(yang)(yang)生(sheng),在養(yang)(yang)生(sheng)中工作”。倡導養(yang)(yang)生(sheng)式的職(zhi)場奮斗(dou)。
4、養生(sheng)與績效(xiao)的關(guan)系:
1)績效(xiao)管(guan)理(li)的誤區:只要工(gong)作績效(xiao),不要人情和健康(kang)
2)績效(xiao)管理的正途(tu):
用健康(kang)(kang)的(de)身心(xin)(xin)創造(zao)良好(hao)的(de)工作績效,用良好(hao)的(de)工作績效塑造(zao)更(geng)健康(kang)(kang)的(de)身心(xin)(xin)。
 
5、事業(ye)成功新標準:
1)事(shi)業(ye)成(cheng)(cheng)功=身心(xin)成(cheng)(cheng)績+工作成(cheng)(cheng)績
2)身心成績(ji)=身心結果+身心能力+身心意愿(yuan)
3)工作成(cheng)績=工作結果+工作能力+工作意愿
4)事業(ye)成功測試應用
6、企(qi)業養(yang)生式管理:
1)補充(chong)職員身心能量
2)疏導職員身心能(neng)量
3)挖掘職員身心能量(liang)
4)整(zheng)合職員職場養生(sheng)與企業養生(sheng)式管理
7、職(zhi)場養生與職(zhi)場修煉(lian)的關系(xi)
職(zhi)(zhi)場養生(sheng)是職(zhi)(zhi)場修煉(lian)(lian)的(de)基(ji)礎(chu),職(zhi)(zhi)場修煉(lian)(lian)是職(zhi)(zhi)場養生(sheng)的(de)頂峰。
 
二(er)、職場養生與修煉之“理(li)”
1、職(zhi)場中的亞健康
1)職場中的身體亞健(jian)康:
渾身酸痛、四肢無(wu)力、頸肩周炎、脊椎疾(ji)病、高(gao)(gao)血壓、高(gao)(gao)血脂(zhi)、肝硬(ying)化
2)職場中的心理(li)亞健康:
強迫偏執、狂(kuang)躁恐懼(ju)、抑郁自(zi)閉、憂郁焦(jiao)慮、臆想疑病、壓力過大(da)等(deng)
3)職場中的精(jing)神亞健康:
精神衰弱(ruo)、大腦(nao)疲勞、記憶(yi)不佳、思想渙散、思維停滯(zhi)、靈感枯竭等
2、職(zhi)場(chang)身體內環境與外環境的管(guan)理
1)身(shen)內之物與(yu)身(shen)外之物(精氣神與(yu)名權利)
2)身(shen)體(ti)(ti)內環境(jing)的(de)管理(li)(li)(li):身(shen)體(ti)(ti)、心(xin)理(li)(li)(li)、靈性的(de)管理(li)(li)(li)
3)身體外環(huan)境的(de)管(guan)理:名聲、權力(li)、利(li)益的(de)管(guan)理
 
3、職(zhi)場身體(ti)管理(li)
1)職(zhi)場運(yun)動管(guan)理
(1)動態運動管理—修煉(lian)太極
(2)中態運動管理—修煉(lian)瑜伽
(3)靜態運動管理(li)—修(xiu)煉(lian)靜坐
(4)讓職(zhi)場人士生龍活虎(hu)
2)職場(chang)欲望管理
(1)性(xing)欲管(guan)理
(2)情欲管理
(3)愛(ai)欲管(guan)理
(4)讓職場人士氣(qi)定神閑
 
4、職場心理(li)(li)管理(li)(li)
1)職場情(qing)緒管理
(1)情(qing)緒(xu)管理
(2)心(xin)態管理
(3)意(yi)念管理(li)
(4)讓職場人士心平氣和(he)
2)職場(chang)能(neng)量管理
(1)飲食能量(liang)管理
(2)呼吸(xi)能量管理
(3)經絡能量管(guan)理
(4)讓職場(chang)人士精(jing)滿氣(qi)足
 
5、職場(chang)靈性管(guan)理(li)
1)職場思維管理
(1)細(xi)分思維管(guan)理
(2)整合思(si)維管理
(3)綜(zong)合思(si)維管(guan)理
(4)讓職(zhi)場人士思如(ru)泉涌
2)職場靈(ling)感(gan)管理
(1)靜而(er)生靈修煉
(2)定而生(sheng)靈修煉
(3)慧而(er)生靈修煉
(4)讓職場人士靈(ling)感閃爍
 
三(san)、職場養生與(yu)修煉之“法”
1、職場行的修煉:
1)行的標準:行如風
2)行(xing)的(de)方法:前行(xing)、倒行(xing)、側行(xing)的(de)方法
3)行的功用(yong):行能勵(li)志,展現人體神韻,行如其人
4)行(xing)(xing)的禁忌:行(xing)(xing)久傷筋
5)行的疾(ji)病(bing)(bing):四肢無力、氣(qi)喘吁吁、虛汗(han)淋漓(li)等行因性疾(ji)病(bing)(bing)的防治(zhi)
2、職場立的修煉:
1)立的標(biao)準:立如松(song)
2)立(li)的方(fang)法:直立(li)、單足(zu)立(li)、雙足(zu)立(li)的方(fang)法
3)立的功用:立能調神,振奮人體精神,體正氣通
4)立的禁忌(ji):立久傷(shang)骨(gu)
5)立的疾病:肌肉僵硬(ying)、腿部酸(suan)痛、腰酸(suan)背痛等立因性(xing)疾病的防治(zhi)
 
3、職(zhi)場坐的修(xiu)煉(lian):
1)坐(zuo)的(de)標(biao)準(zhun):坐(zuo)如鐘
2)坐的(de)方(fang)法:正坐、側坐、靠坐的(de)方(fang)法
3)坐的功用:坐能(neng)靜心,調節心理狀態,心靜體健
4)坐(zuo)(zuo)的禁(jin)忌:坐(zuo)(zuo)久(jiu)傷肉
5)坐的(de)疾病:近(jin)視、頸椎(zhui)病、腰(yao)椎(zhui)病、痔瘡等坐因(yin)性(xing)疾病的(de)防治
4、職場臥的修(xiu)煉:
1)臥的標準:臥如弓(gong)
2)臥(wo)的(de)方(fang)法:仰(yang)臥(wo)、側臥(wo)、俯臥(wo)的(de)方(fang)法
3)臥的功(gong)用:臥能養(yang)氣,補(bu)充身(shen)體(ti)能量,寧可不(bu)吃(chi)飯,不(bu)可不(bu)睡覺
4)臥的禁忌:臥久傷氣
5)臥(wo)的疾(ji)病:頭暈目眩、氣血不足等(deng)臥(wo)因性疾(ji)病的防治
 
5、職場綜(zong)合修煉1:修煉太極
1)專(zhuan)注人體第(di)三套能量(liang)系統—經絡系統
2)潛意識太極聚(ju)氣(qi)修煉(顯現經絡聚(ju)集氣(qi))
3)潛意識太極柔勁修煉(lian)(疏通(tong)經絡流通(tong)氣)
4)潛(qian)意識(shi)太極剛勁修煉(彈抖經絡迸發(fa)氣(qi))
5)太(tai)極(ji)修(xiu)煉與日常工作學習及生活
6、職場(chang)綜(zong)合(he)修煉2:辦公瑜珈
1)瑜珈的核(he)心(xin)動(dong)作與生活習慣
2)拜日瑜珈的概述(感謝太(tai)陽的光明)
3)拜(bai)日瑜珈的益處(外形內(nei)心(xin)鏈整體)
4)拜(bai)日瑜珈的動作(12姿勢靈性感悟)
5)瑜(yu)珈式管理的實際應用
 
職場健康培訓

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黃永東
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