NLP減壓情緒力
2025-09-25 06:25:18
講(jiang)師：周子淳 瀏(liu)覽次數：3014
課程(cheng)描(miao)述INTRODUCTION
NLP減壓情緒力
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程(cheng)安(an)排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
NLP減壓情緒力
培訓(xun)目的：
減輕工作壓力，放(fang)松自我，煥(huan)發工作激情、提升職場績效；
辨(bian)別壓力源(yuan)，激(ji)發主動(dong)性(xing)與創造(zao)性(xing)，培養積極(ji)心態面對人生；
掌(zhang)握行之(zhi)有(you)效的(de)壓力管(guan)理(li)策略，學會各種有(you)效的(de)放松方(fang)法（杜絕知道做不到(dao)）
增(zeng)強正(zheng)面(mian)情緒，處理負面(mian)情緒，解除(chu)心(xin)理上的限制性(xing)信念
開心工作(zuo)，贏(ying)在職場；快(kuai)樂生活，享受(shou)人生。
培訓(xun)對象：職業(ye)經理人、公司中高層管理人員。
課程大綱(gang)：1-2天，6-7小時/天。
第一(yi)(yi)章(zhang) 正向積極的壓(ya)力管理（第一(yi)(yi)天）
一(yi)、 認(ren)(ren)識壓力與情緒——自(zi)我認(ren)(ren)知(zhi)
A、客(ke)觀看待壓力帶來(lai)的負面感受和負面后果
1.負面感受
緊張感(gan)
煩躁感
挫折感
耗盡感
2.負面后果
疲憊
績(ji)效降低
心理健康受損—抑郁—自殺
身(shen)體健康—慢性疾病
壓力測試(shi):我的壓力指數
B. 正(zheng)向積極地發現(xian)壓力帶(dai)來的(de)積極感(gan)受(shou)和快樂體驗
1. 積極感(gan)受
身體狀態積極
投入程度高
生活充(chong)實(shi)
2.快樂體驗
成(cheng)就感
釋放感
狂歡(huan)
視頻：化壓力為動力，賽場上奪冠的精彩一(yi)幕。
C．做善用壓力(li)享受壓力(li)的(de)職場達人(ren)
1.壓力與工作(zuo)績(ji)效關系圖：A點(dian)(dian)、T點(dian)(dian)、C點(dian)(dian)與活(huo)力區間
2.識別與體驗(yan)：乏力(li)區、活力(li)區、高壓區、危險區
3.了解(jie)壓力感知的(de)個體(ti)差異（游戲(xi)：壓力感知一線(xian)牽）
4.壓力(li)管(guan)理的(de)目的(de)：樂(le)在(zai)活力(li)區(qu)（游(you)戲：out or in？）
討論：ATC理(li)論在(zai)企(qi)業(ye)管理(li)中的運用和價值？
二、 壓力身心(xin)機制解(jie)析(xi)
A、壓力作用(yong)下(xia)的身心反應
1.應激：“斗(dou)爭－逃避(bi)”反(fan)應
2.現代社會(hui)中的“老(lao)虎”
3.生(sheng)理反應與行為的(de)聯系（視頻：燒胎現象）
4.長期壓力對身(shen)體的負面作用
小故事(shi)：伍子胥為(wei)何(he)一夜白頭
B、調控壓力源
1.職場壓力分析
2.壓力感在矛盾力量作用(yong)下產生(sheng)的
3.厘清(qing)欲望和(he)誘惑(huo)
三、 高(gao)效的壓力調控模式
第一步：壓力覺察
1.檢查身體的(de)壓力部位
2.什(shen)么(me)是自我覺察（視頻：阿凡(fan)達(da)）
3.覺察的(de)練(lian)習（音樂冥(ming)想）
4.出現什么樣(yang)的特征讓我們意識(shi)到(dao)壓力失控
5.常見的(de)自發壓力反(fan)應：失(shi)控、轉移(yi)、逃避、刺激依(yi)賴
第(di)二步(bu)：壓力(li)釋放
1、壓力(li)調控機制(zhi)
2、壓力調控(kong)體(ti)驗(yan)：運動、音樂、藝術(shu)、舞(wu)蹈、人際(ji)溝通等(deng)
3、減壓(ya)方法：
三步放松法
瑜珈呼吸法
辦公室壓(ya)力(li)操
第三步：認知調適
1、職場壓力三維模型(xing)
討論：繁瑣型/持久型 /突發型/嚴重型的預(yu)防減壓方式
2、如何(he)調整自己(ji)和他人期望值（游戲：放飛(fei)夢想）
3、方法(fa)：潛(qian)意識對話法(fa)
第(di)四步：習慣與修養
1.壓力調控是可以學習(xi)的
2.如(ru)何提升(sheng)壓力調控能力（S點如(ru)何右移？）
3.壓(ya)力與(yu)時間管理
4.生活模式的調整
5.飲食營養(yang)的(de)調(diao)整
6.思維模式的(de)調整：感(gan)恩給你施壓的(de)人
第二(er)章做職場達人(ren)：（第二(er)天）
A、建(jian)立(li)融(rong)洽的人(ren)際環境(jing)
1.五(wu)種愛的(de)語言（測試(shi)）
肯(ken)定的言詞
精(jing)心的時(shi)刻
接受(shou)禮物
服(fu)務的行動
肢體(ti)接觸(chu)
2.職場人(ren)(ren)(ren)際銀行—人(ren)(ren)(ren)人(ren)(ren)(ren)心中(zhong)有一桿秤
3.學習如何(he)智慧存款（游戲(xi)：我們一起來賺錢）
4.人(ren)際沖突的五(wu)種模(mo)式
5.寬恕和(he)原諒(liang)
B、情商(shang)就是(shi)生(sheng)產(chan)力
一(yi)、正(zheng)確(que)理解情(qing)緒
1．什么是情(qing)緒？
2．對情緒(xu)的錯誤認識
3．情(qing)緒(xu)對人生(sheng)的作(zuo)用
4．情緒與壓力的真正來源
5．EQ 高手的特質及(ji)技能
二、自我管理情(qing)緒，做情(qing)緒的主人
1. 體察自己的情緒
2. 管(guan)理自(zi)己(ji)的情緒
3. 適當表達(da)自己的情緒
4. 紓解情緒(xu)方式(shi)
5. 提高EQ的方法，做自己情緒的主人
三、處理他人情緒技巧(qiao)
1. 正面(mian)動機(ji)和深層需要
2. 突破性的(de)思(si)想力量
3. 五步(bu)消除抗拒法(fa)
4. 夏威夷大我(wo)療(liao)法
練習：EQ型處理(li)他人情緒
說明(ming)：
A、課時安排：
1、必備條件
1）本課程廣(guang)泛運用音樂和視頻，包括舞蹈(dao)體驗，最好有有音響+功放；必備無線麥克風(feng)。
2）學員(yuan)最好有胸牌(pai)（便于(yu)叫得出名(ming)字），或者席卡
3）學員(yuan)衣著：最好是(shi)寬松衣服，平(ping)底鞋(xie)或(huo)運動鞋(xie)；工作裝和正裝也可以(yi)接(jie)受
4）教(jiao)室(shi)要有窗戶，能通風，空氣清新
5）物品準備：
①大白板(ban)，講師專用(yong)白板(ban)筆6支(zhi)，3色*2 ，A4紙一疊
②A1大白紙(zhi)（A3紙(zhi)的2-4倍大小），8大張，用途：大組討(tao)論
配(pei)套：白(bai)板(ban)筆每組3色*1支(zhi)(zhi) 舉例(li)：4組，即3色*4支(zhi)(zhi)=12支(zhi)(zhi)
③有獎品最(zui)好（講師也(ye)會自帶）
④復印(yin)文件：壓力測(ce)試均為(wei)1頁 每人一份(fen)
⑤講師(shi)自備： 道(dao)具(ju) 激光筆(bi) 筆(bi)記本(ben)電腦(nao)
效(xiao)果：無(wu)教材(cai)，無(wu)筆(bi)記，快樂學習，當場領悟和掌握
NLP減壓(ya)情緒力
轉載：//bamboo-vinegar.cn/gkk_detail/25984.html
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