如何在每天(tian)睡眠(mian)時(shi)間、工作與生活時(shi)間緊(jin)張(zhang)的(de)(de)情況下(xia)，擠出更多時(shi)間投入(ru)閱(yue)讀呢(ni)？其實一(yi)句話，時(shi)間就像(xiang)女人的(de)(de)那個(ge)啥，擠一(yi)擠總會有的(de)(de)。
我說的(de)是(shi)衣(yi)柜。擠一擠，總會發現(xian)有買新衣(yi)服的(de)空間。
先來(lai)看看一本書，《如何掌控自己的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)和生活》，來(lai)自前美國總統(tong)克林頓的(de)(de)(de)推薦，作者在《*限度地(di)利用過渡時(shi)間(jian)》小節(jie)里提到，如果(guo)你根本沒有(you)足夠的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)來(lai)做所有(you)的(de)(de)(de)事情，其實有(you)一些是很容(rong)易被(bei)忽視的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)，例(li)如過渡時(shi)間(jian)。
如何(he)擠出時間好(hao)好(hao)學習？碎(sui)片(pian)閱(yue)讀之占時間
我們就要在過(guo)渡(du)時(shi)間上下手，一(yi)天當中至(zhi)少(shao)有4段(duan)過(guo)渡(du)時(shi)間是擠得出來的，就是上下班、早起、排隊(dui)和睡前(qian)。分別關鍵詞是3個月、雙鬧鐘、有事兒、關手機。
如何擠出時(shi)間好(hao)(hao)好(hao)(hao)學習(xi)？碎片閱讀之占時(shi)間
我們依次來談。
1、上(shang)下班(ban)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)(jian)。不知道(dao)大家的(de)(de)(de)上(shang)下班(ban)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)(jian)有(you)(you)(you)多(duo)長(chang)，按我原來上(shang)班(ban)的(de)(de)(de)經歷(li)，我上(shang)班(ban)會(hui)坐班(ban)車花(hua)一(yi)個小(xiao)時(shi)(shi)，下班(ban)花(hua)一(yi)個小(xiao)時(shi)(shi)，一(yi)天就有(you)(you)(you)2小(xiao)時(shi)(shi)。一(yi)般(ban)情況(kuang)下，據我觀察(cha)這(zhe)段時(shi)(shi)間(jian)(jian)，大家怎么度過的(de)(de)(de)呢？有(you)(you)(you)三種(zhong)(zhong)情況(kuang)，第1種(zhong)(zhong)情況(kuang)，很多(duo)伙伴無所事事望(wang)著窗外的(de)(de)(de)風景(jing)，你(ni)說他沒(mei)(mei)有(you)(you)(you)在(zai)看呢，其實也在(zai)看是沒(mei)(mei)有(you)(you)(you)看見的(de)(de)(de)，看是一(yi)種(zhong)(zhong)沒(mei)(mei)有(you)(you)(you)思(si)考的(de)(de)(de)發呆。第2種(zhong)(zhong)情況(kuang)，很多(duo)伙伴在(zai)車上(shang)睡覺或者閑聊(liao)。而我是第三種(zhong)(zhong)情況(kuang)，大部(bu)分時(shi)(shi)間(jian)(jian)我是在(zai)碎片閱讀，無論是看紙(zhi)質書還是收聽音頻(pin)的(de)(de)(de)內容。
如果你從第1、2調整到第三種情況(kuang)，會有什么神奇(qi)般的效(xiao)果呢(ni)？
那(nei)(nei)么(me)(me)我(wo)們計算一(yi)(yi)下(xia)(xia)哈，每天(tian)(tian)上下(xia)(xia)班時(shi)(shi)(shi)間(jian)兩個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)小(xiao)時(shi)(shi)(shi)那(nei)(nei)一(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)月(yue)(yue)(yue)呢，工(gong)(gong)作(zuo)日平均工(gong)(gong)作(zuo)日5小(xiao)啊(a)(a)，5天(tian)(tian)工(gong)(gong)作(zuo)制。就(jiu)是(shi)(shi)我(wo)們的(de)21.75天(tian)(tian)那(nei)(nei)么(me)(me)乘，以兩個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)小(xiao)時(shi)(shi)(shi)大概是(shi)(shi)40多(duo)(duo)個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)小(xiao)時(shi)(shi)(shi)。L二個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)小(xiao)時(shi)(shi)(shi)以上，那(nei)(nei)么(me)(me)，其實你(ni)(ni)(ni)(ni)如果(guo)你(ni)(ni)(ni)(ni)去參(can)加我(wo)們呃外部的(de)一(yi)(yi)些公開課的(de)培訓，那(nei)(nei)每天(tian)(tian)是(shi)(shi)6個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)小(xiao)時(shi)(shi)(shi)標(biao)準課時(shi)(shi)(shi)啊(a)(a)，一(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)月(yue)(yue)(yue)你(ni)(ni)(ni)(ni)其實就(jiu)比(bi)別(bie)(bie)人(ren)多(duo)(duo)了(le)7天(tian)(tian)的(de)學習時(shi)(shi)(shi)間(jian)，對？而如果(guo)你(ni)(ni)(ni)(ni)乘以一(yi)(yi)年(nian)12個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)月(yue)(yue)(yue)你(ni)(ni)(ni)(ni)就(jiu)會發現，如果(guo)你(ni)(ni)(ni)(ni)好好的(de)把上班的(de)時(shi)(shi)(shi)間(jian)利用(yong)起來，你(ni)(ni)(ni)(ni)就(jiu)會有多(duo)(duo)了(le)50啊(a)(a)。78546, 噢，對，我(wo)看啊(a)(a)，叫做(zuo)7×12那(nei)(nei)就(jiu)是(shi)(shi)84，那(nei)(nei)就(jiu)繼續，互相(xiang)等(deng)于三(san)個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)月(yue)(yue)(yue)啊(a)(a)，你(ni)(ni)(ni)(ni)就(jiu)意味著你(ni)(ni)(ni)(ni)抓好了(le)上下(xia)(xia)班的(de)，這個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)時(shi)(shi)(shi)間(jian)，你(ni)(ni)(ni)(ni)就(jiu)比(bi)別(bie)(bie)人(ren)我(wo)就(jiu)比(bi)別(bie)(bie)人(ren)多(duo)(duo)了(le)，大概啊(a)(a)，三(san)個(ge)(ge)(ge)(ge)(ge)月(yue)(yue)(yue)的(de)優秀一(yi)(yi)些成(cheng)長時(shi)(shi)(shi)間(jian)，那(nei)(nei)如果(guo)說天(tian)(tian)之(zhi)天(tian)(tian)賦沒有太大區別(bie)(bie)的(de)情況下(xia)(xia)，這一(yi)(yi)種叫做(zuo)多(duo)(duo)了(le)4/1%的(de)時(shi)(shi)(shi)間(jian)，那(nei)(nei)能成(cheng)長那(nei)(nei)自(zi)然是(shi)(shi)快速了(le)很多(duo)(duo)。
之所以(yi)我能從(cong)(cong)上(shang)班族轉型為職業的培訓師，很大程度(du)上(shang)歸結到這一時間。從(cong)(cong)而從(cong)(cong)被人使喚的，到能夠自(zi)己掌控自(zi)己的生活，而且(qie)在心(xin)智上(shang)面(mian)會更加成熟，有收(shou)入倍(bei)增。
所以說(shuo)路上的(de)事情是一(yi)定要去(qu)抓住的(de)。這就是時(shi)(shi)(shi)間管理(li)上我(wo)們聊的(de)并行時(shi)(shi)(shi)間。除此外(wai)我(wo)現在每天有半小(xiao)時(shi)(shi)(shi)跑(pao)步(bu)(bu)的(de)時(shi)(shi)(shi)間，除了鍛(duan)煉(lian)身(shen)體(ti)、練出(chu)腹(fu)肌外(wai)，我(wo)帶著降噪的(de)無線耳機外(wai)出(chu)跑(pao)步(bu)(bu)、取快遞包裹，快跑(pao)時(shi)(shi)(shi)收(shou)聽得(de)到(dao)節目，慢走過程(cheng)當中梳(shu)理(li)學習的(de)內(nei)容(rong)。
那么你(ni)一天當中有哪些時間，是可(ke)以學習，并且不(bu)影響手中的事情的呢？洗澡時聽音頻？早起洗漱時收(shou)聽？午(wu)餐時跟人交(jiao)流(liu)*學的知識。相(xiang)信你(ni)會(hui)很(hen)有創意。
第二，早起。這是甚至可以從碎片到大(da)塊學習時間(jian)的時間(jian)段，
我在去年，養(yang)成了早起的習慣。早上5:00起床(chuang)。在孩子7點半到8點起床(chuang)的情況下(xia)，有2個(ge)小時(shi)時(shi)間。至少(shao)可(ke)以(yi)抽出1小時(shi)。如(ru)果你以(yi)往7點起床(chuang)，我覺得
提前半(ban)小時(shi)，6:30，是努努力可以(yi)做到的(de)。早睡半(ban)小時(shi)到一小時(shi)，精神身體也會越來(lai)越好。
有朋友會說，唉呀(ya)，我(wo)早上起床(chuang)很困難，早上起床(chuang)困難戶那怎么(me)辦呢(ni)？我(wo)推薦(jian)我(wo)的好朋友紀元老師在他的暢銷(xiao)書(shu)《哪兒有沒時間(jian)這回事》里的雙鬧鐘法。
1、早(zao)起準備3步法（p42）：定早(zao)起時間(jian)，設置雙(shuang)鬧鐘，準備清醒行(xing)為。
其中，雙鬧鐘的第一個(ge)定在(zai)期望(wang)早起時(shi)間前(qian)3分鐘，第二個(ge)定在(zai)早起時(shi)間時(shi)，前(qian)者(zhe)聲音溫柔(rou)能喚醒你(ni)就可(ke)，后者(zhe)要震耳如雷，放在(zai)你(ni)下床才能夠到處(chu)。
想(xiang)想(xiang)第二天(tian)會發生什么？如果你(ni)不想(xiang)被家(jia)人、舍友(you)打的話，我相(xiang)信(xin)你(ni)可(ke)以起床了(le)。
第1個鬧(nao)鐘呢，我可以(yi)用(yong)手(shou)環或者輕微的震動
又不至于去(qu)影響家人(ren)。比如說(shuo)我們一起(qi)一早上6:30要(yao)起(qi)床才能(neng)目(mu)標穩定(ding)。那么(me)可(ke)(ke)以(yi)設計到6:286點二十七分。可(ke)(ke)以(yi)多設置幾(ji)個，
它第(di)2個鬧(nao)鐘我們(men)會設置一(yi)(yi)個聲(sheng)音非常(chang)巨大，會讓家(jia)人都(dou)會有(you)起(qi)床氣(qi)啊(a)(a)，暴露，貶義的(de)(de)(de)，這(zhe)樣的(de)(de)(de)一(yi)(yi)個沖動的(de)(de)(de)響聲(sheng)的(de)(de)(de)鬧(nao)鐘，那(nei)放(fang)在(zai)哪里呢？放(fang)在(zai)客廳放(fang)在(zai)你(ni)(ni)蘇醒之后(hou)(hou)會去的(de)(de)(de)地方(fang)，放(fang)在(zai)你(ni)(ni)隨手不能(neng)拿到的(de)(de)(de)地方(fang)，那(nei)設置好之后(hou)(hou)6:30那(nei)有(you)什么(me)(me)好處呢？唉，當天早上第(di)1個老(lao)總叫你(ni)(ni)喚醒第(di)2個老(lao)總，你(ni)(ni)會陷(xian)入(ru)一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)巨大的(de)(de)(de)恐懼(ju)，逼迫(po)著(zhu)你(ni)(ni)必須要起(qi)來把它關掉換掉，否則會出現的(de)(de)(de)就是鬧(nao)醒之后(hou)(hou)，啊(a)(a)，家(jia)長會對你(ni)(ni)無情的(de)(de)(de)這(zhe)個批判，那(nei)么(me)(me)我們(men)用這(zhe)種(zhong)(zhong)方(fang)式就實現了，起(qi)床是不是很有(you)意思？
這里也(ye)(ye)順帶分享下我的(de)(de)小秘(mi)密，日例行清(qing)單，也(ye)(ye)就是每(mei)天我會做的(de)(de)固定事(shi)情(qing)，從中(zhong)可以看(kan)出我的(de)(de)一(yi)些基本(ben)功訓練。
稱重
寫雞血便利貼
50俯臥撐等
回答一個好問題
查閱周機會，安(an)排今天要(yao)事
你每天要固定做什(shen)么呢？
3、排隊
排(pai)隊(dui)，工作生活(huo)中(zhong)，不免有一些時間會用來(lai)等(deng)待，比如等(deng)車(che)，等(deng)領(ling)導簽(qian)字(zi)，等(deng)開飯等(deng)
難道(dao)只能(neng)干等(deng)(deng)、白(bai)等(deng)(deng)，其實不是(shi)的(de)，我(wo)(wo)們(men)要隨時在(zai)心中有事兒(er)，也就是(shi)有任(ren)務清單(dan)(dan)，設(she)想好(hao)一旦發生(sheng)等(deng)(deng)待可以(yi)做什么。舉個最簡單(dan)(dan)的(de)例子，會議，如果會議很無聊、與(yu)我(wo)(wo)無關，或(huo)者等(deng)(deng)待某人才開(kai)始，我(wo)(wo)就在(zai)筆記本上練字。因(yin)此，朋(peng)友們(men)夸我(wo)(wo)朋(peng)友圈便利(li)貼(tie)字寫得不錯，我(wo)(wo)都回復(fu)沒(mei)什么，開(kai)會開(kai)出(chu)來的(de)。
而如果沒有(you)設想好要做什么(me)事(shi)情呢，那這段(duan)時(shi)間(jian)你就(jiu)(jiu)白白的(de)(de)流(liu)失了，就(jiu)(jiu)像班車時(shi)間(jian)一(yi)樣(yang)陷入(ru)瑣碎(sui)和無聊的(de)(de)事(shi)情，但如果你把它設定(ding)好了要做的(de)(de)事(shi)情，那你一(yi)定(ding)會啊，到了那個點(dian)你就(jiu)(jiu)會有(you)高(gao)效的(de)(de)，這樣(yang)的(de)(de)一(yi)個產出，
比如，銀(yin)行辦理某個業務的(de)(de)排(pai)隊，還是等待你的(de)(de)領(ling)導簽字，在(zai)辦公室外的(de)(de)排(pai)隊其實都(dou)可(ke)以，抽出手機翻一(yi)(yi)翻看(kan)一(yi)(yi)篇文章看(kan)一(yi)(yi)句話(hua)，甚(shen)至(zhi)了解到一(yi)(yi)句金(jin)句，那也是賺的(de)(de)對(dui)嗎(ma)？
再(zai)分享一種特別學習(xi)給(gei)大家，是我在《學習(xi)的(de)(de)答案》中提到(dao)的(de)(de)，叫做冥想、正念、覺察(cha)，觀(guan)呼吸，大家可以看(kan)看(kan)。它可以隨時進行，幫助(zhu)我們(men)(men)更細(xi)膩地去感知周遭(zao)的(de)(de)一切和自己身體，讓我們(men)(men)活在當(dang)下(xia)，不(bu)僅(jin)能(neng)夠提升(sheng)我們(men)(men)對于真實事物(wu)的(de)(de)體驗(yan)學習(xi)能(neng)力(li)，而(er)且降(jiang)低壓(ya)力(li)、焦慮(lv)。
以上就是用好(hao)排隊時間這種過渡時間的建(jian)議，總之，你不自己安排生(sheng)命，就會(hui)有其他人給你安排
4、睡前
睡前最重要是關手機，手機不(bu)(bu)像書(shu)(shu)本(ben)，它有無限好(hao)玩的(de)(de)(de)(de)信息(xi)，讓你(ni)大腦持續興奮，會(hui)熬夜，導致(zhi)不(bu)(bu)能(neng)早(zao)起。我的(de)(de)(de)(de)做(zuo)法(fa)是晚上不(bu)(bu)處理公務，不(bu)(bu)看微信，不(bu)(bu)通過手機學習。然而如(ru)(ru)果(guo)你(ni)上床(chuang)后不(bu)(bu)能(neng)很快(kuai)睡著(zhu)，或(huo)者你(ni)確實(shi)除(chu)了(le)睡前時(shi)間抽不(bu)(bu)出(chu)其他時(shi)間學習，這時(shi)候就(jiu)建議(yi)看本(ben)深度(du)的(de)(de)(de)(de)書(shu)(shu)，比(bi)如(ru)(ru)金字塔原理，經典邏(luo)輯思維必讀之書(shu)(shu)，你(ni)如(ru)(ru)果(guo)能(neng)讀進去(qu)，我相信收益(yi)巨大，你(ni)讀不(bu)(bu)進去(qu)也可(ke)以催眠，所以說(shuo)是穩賺不(bu)(bu)賠的(de)(de)(de)(de)買賣(mai)。你(ni)準(zhun)備抽出(chu)書(shu)(shu)架上的(de)(de)(de)(de)那本(ben)書(shu)(shu)，放(fang)在床(chuang)頭(tou)呢(ni)？不(bu)(bu)要是太好(hao)看的(de)(de)(de)(de)小說(shuo)哦。
好的(de)(de)(de)(de)，以上，我(wo)們(men)就從在上下(xia)班路上的(de)(de)(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)，早起的(de)(de)(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)，排隊的(de)(de)(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)，睡覺的(de)(de)(de)(de)睡前去分享了如何抓住過度時(shi)間(jian)(jian)用于學(xue)習。對于你來講，還有哪些時(shi)段(duan)是可(ke)以擠出來的(de)(de)(de)(de)呢？好好思考一下(xia)。
其實擴展開來，學習不限(xian)于只是(shi)(shi)吸(xi)收信息的這(zhe)種(zhong)形(xing)式，還有很重要(yao)的是(shi)(shi)實踐(jian)。從疫情(qing)(qing)開始以來，在今年我(wo)花了(le)(le)很多時間陪伴孩(hai)子(zi)，晚上就(jiu)沒做(zuo)其他什(shen)么事(shi)兒(er)了(le)(le)，踢球都(dou)戒掉了(le)(le)。你會發現陪伴孩(hai)子(zi)，是(shi)(shi)提(ti)升情(qing)(qing)緒管理能(neng)力的好機會，為什(shen)么這(zhe)樣說呢？因為你會發現幫助孩(hai)子(zi)建(jian)立(li)做(zuo)事(shi)規則的過程中，而(er)他會哭鬧、任(ren)性(xing)、懶床、拖(tuo)延(yan)、搞砸事(shi)情(qing)(qing)等(deng)(deng)，你就(jiu)能(neng)訓練保持(chi)平常心(xin)、培(pei)養溫和而(er)堅定的態度等(deng)(deng)
好(hao)的(de)，如何(he)占據時間，擠(ji)出碎片時間的(de)分(fen)享，就為大家完整帶來(lai)了，來(lai)自(zi)我《多(duo)多(duo)益(yi)善-七天(tian)高效碎片閱讀(du)》第2節課。
最后(hou)推薦一(yi)(yi)部(bu)93年(nian)的(de)經典奇(qi)幻喜劇(ju)電(dian)影《土撥鼠之日(ri)》，比爾·默瑞主(zhu)演(yan)，該(gai)片主(zhu)要講述了(le)(le)他(ta)扮演(yan)的(de)氣象(xiang)播報員菲爾，執(zhi)行任(ren)務偶(ou)遇暴風雪后(hou)，停(ting)留在前(qian)一(yi)(yi)天(tian)(tian)卻始終無法再前(qian)進一(yi)(yi)步，開始了(le)(le)他(ta)重復的(de)人生的(de)故事。因此，你(ni)(ni)(ni)的(de)一(yi)(yi)天(tian)(tian)，就是你(ni)(ni)(ni)的(de)一(yi)(yi)輩子，你(ni)(ni)(ni)怎么過一(yi)(yi)天(tian)(tian)，就是你(ni)(ni)(ni)的(de)一(yi)(yi)輩子的(de)縮影。而只(zhi)有你(ni)(ni)(ni)改變(bian)了(le)(le)你(ni)(ni)(ni)一(yi)(yi)天(tian)(tian)的(de)用處(chu)，你(ni)(ni)(ni)的(de)一(yi)(yi)生才(cai)會改變(bian)。
祝愿(yuan)你每一天(tian)至少抽出半小時以上的(de)碎片化閱讀的(de)時間，每一天(tian)都靠近(jin)心(xin)中更好的(de)自己！
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