壓力管理與情緒智能
2025-10-03 06:53:18
講師：袁立君 瀏(liu)覽次數(shu)：3001
課程描(miao)述INTRODUCTION
壓力(li)管理與情緒智能培訓
培訓講師：袁立君(jun)
課程價格：￥元/人
培訓天數：2天(tian)
日程安排(pai)SCHEDULE
課(ke)程大(da)綱Syllabus
壓力管理與情緒智能培訓
課(ke)程(cheng)大綱
一、基(ji)本概念(nian)
1、什么是(shi)壓力(li)
1）是對未(wei)來的擔心、焦(jiao)慮、甚至恐懼感等負(fu)面情緒。
2）根(gen)本原因(yin)是由于(yu)自(zi)我價值(zhi)（自(zi)信、自(zi)愛、自(zi)尊(zun)）的不(bu)足。
3）壓力的危害(hai)
2、壓力信號
《情(qing)緒智能》作者指出：良好EQ的第(di)一步(bu)是察覺。通過(guo)此部分的學(xue)習，可以提(ti)升自我情(qing)緒的察覺能力。
1）情感上
2）智力上
3）生理上
4）行為上
3、心理，情緒(xu)與生理的關系(xi)
你相(xiang)信嗎？幾乎所有(you)的(de)疾病背后都(dou)有(you)著深層的(de)心理(li)因素。曾引發轟動的(de)全球暢銷書(shu)《水知道答案(an)》，作(zuo)者江本勝博士通(tong)過大量科學實驗揭(jie)示了情緒與水之間的(de)奇妙(miao)關系。將會挑戰和改變我們對自(zi)身健康(kang)和世(shi)界(jie)的(de)認知！
1）奇妙的水結晶
2）視頻分享
3）“白藥效應”
4）積(ji)極的自我肯定
4、信念系統(tong)—BVR
信念(nian)——行為——成果！
NLP發現(xian)(xian)，世界只不過是你內在信念的(de)投射！每(mei)個(ge)人每(mei)時每(mei)刻(ke)都用獨特(te)的(de)輸入程序創造(zao)了(le)屬于(yu)自己的(de)“現(xian)(xian)實”！你的(de)所(suo)(suo)思(si)所(suo)(suo)想會(hui)吸引相應的(de)結果！所(suo)(suo)以(yi)，讓我們一(yi)起(qi)來探索(suo)吧(ba)這(zhe)些程序吧(ba)……
1）什么是信念(nian)
2）輕松快樂的22條信(xin)念
3）三大典型限制性(xing)信念
5、情緒壓(ya)力的真(zhen)正(zheng)來源
同樣(yang)面(mian)對窗(chuang)外的蒙(meng)蒙(meng)細雨，為何有(you)人開心，有(you)人沮喪(sang)？同樣(yang)的工作(zuo)，為何有(you)人輕松(song)自在，有(you)的人卻疲憊不堪？究(jiu)竟是什么導致了(le)你的情緒和壓(ya)力？
1）傳統(tong)意義(yi)上的壓力源：a工作b生活(huo)c社(she)會
2）真正來(lai)源——本(ben)人的信念系(xi)統！即(ji)是(shi)我們對(dui)事(shi)物的觀(guan)點(dian)。
6、關(guan)于情緒的錯誤信念
重復舊(jiu)的(de)思想，只(zhi)得到舊(jiu)的(de)結果。假如沿著錯誤的(de)方向奔跑(pao)，永遠不會(hui)達到目標！讓我們共同了解那些制(zhi)約許(xu)多人獲得快樂的(de)限制(zhi)性(xing)信念吧！
1）情(qing)緒與生俱(ju)來，沒有辦法！
2）情(qing)緒是有外界引發和(he)決定的。
3）情緒有好壞之分。
4）情(qing)緒掌控人生(sheng)
5）情緒不是(shi)忍耐，便(bian)是(shi)發作！
6）自己做不到還要(yao)求別(bie)人做到。
7、情緒的(de)正確(que)認知情緒是生命不(bu)可分割(ge)的(de)部分
.情緒*忠誠(cheng)可靠
.情緒從來不是(shi)真正的問(wen)題所(suo)在
.情緒是提(ti)醒我(wo)們在事件中學(xue)習
.情(qing)緒應該為我(wo)們(men)服務(wu)
.情緒是經驗記憶的必須部分
.情緒就是能力
8、情緒智(zhi)能(EQ)的標準
怎樣才算成為自我情緒的主(zhu)人？標準是什么(me)？又需要具備什么(me)樣的能(neng)力？
1）覺察力
2）運用力(li)
3）擺(bai)脫力
4）配合力
二(er)、個人壓(ya)力情(qing)緒(xu)管理技巧
1、如何提高情緒察覺能(neng)力
了解情緒背后的(de)意(yi)義至關重要，可以讓(rang)我(wo)們有(you)意(yi)識的(de)進行察覺和改變。而不是深(shen)陷(xian)情緒難以自拔！
1）情(qing)緒感知能力測(ce)試
2）傳統的情緒處(chu)理
3）情(qing)緒(xu)的價值和意義
4）NLP化解情(qing)緒的四個(ge)步(bu)驟
2、如何(he)減壓，化解負面情緒
NLP的震撼之(zhi)處(chu)，就在(zai)于其安全(quan)高效(xiao)！往(wang)往(wang)在(zai)幾分鐘至十(shi)幾分鐘內(nei)便(bian)可以(yi)達(da)到良好的效(xiao)果。運(yun)用(yong)這些技巧可以(yi)隨(sui)時隨(sui)處(chu)起到自助(zhu)(zhu)助(zhu)(zhu)人的效(xiao)果，而不需(xu)特殊的環境。
1）生理平衡法—迅速(su)提升(sheng)精(jing)力(li)的(de)技巧
2）1、4、2呼吸法(fa)—迅速進入平(ping)靜狀態(tai)
3）逐步(bu)抽離法—迅速化(hua)解焦慮、嗔怒的技巧
4）減壓(ya)法（1）—能量(liang)注入(ru)
5）漸(jian)進式放(fang)松(song)法—改善睡眠質(zhi)量的技巧
6）午(wu)休30分鐘(zhong)——催眠(mian)音樂分享
7）日常的無效減壓方式
3、如何運用情(qing)緒創造成果
在(zai)工作和生活中，如何營(ying)造良好的狀態？如何運用(yong)情緒創造更多的成果？NLP提供了許多有(you)效地(di)工具。
1）借力法—迅(xun)速到達優(you)良(liang)狀態
2）反敗為勝法—迅(xun)速解決困難(nan)的技巧
3）四步(bu)EQ型(xing)情緒(xu)化(hua)解技(ji)巧
4）感知位置平(ping)衡法—改善人際關系(xi)的技(ji)巧(qiao)
5）能量指環(huan)—3秒鐘獲得卓越狀(zhuang)態
4、鉆石(shi)人生—如(ru)何有效提升自信
人生就像一(yi)顆(ke)璀璨的鉆(zhan)石(shi)，正如鉆(zhan)石(shi)品質是由內在(zai)的質量和重量決定，人生的品質也是有其內在(zai)因素(su)—自我價值所決定！
1）什么是(shi)自我價值(zhi)？
2）自我價值不足的現象(xiang)
3）如何(he)提升(sheng)自我價值？
4）托(tuo)付心態(tai)—成功快樂的殺手
5）寬恕的力(li)量(liang)
6）化煩惱為慈悲—觀照(zhao)回向法(fa)
三、環境層(ceng)面(mian)的減壓(ya)技巧
1、健康生活之道
良好的(de)作息(xi)與(yu)飲(yin)食習(xi)慣對于保(bao)持健康的(de)身心狀態，有(you)著不(bu)可或缺(que)的(de)作用。在此分享(xiang)新的(de)科(ke)研成果。
.營養
.運動
.睡眠
.放松
2、時間(jian)管理技巧(qiao)
不當的時間(jian)分配導致效(xiao)率的低下，加劇壓力的產(chan)生。如(ru)何(he)運用時間(jian)，有條(tiao)不紊(wen)的工作和生活呢？
1）時間(jian)管理的14個秘訣
2）時間(jian)管理象(xiang)限
3）工(gong)作混亂的處理技巧
3、企業成功減壓(ya)方法匯(hui)總(zong)
成功(gong)的(de)佳(jia)方法是(shi)模仿！通過借鑒優秀(xiu)企業的(de)有效環境減壓方式，制(zhi)造(zao)更輕松、更有活力和創(chuang)造(zao)力的(de)工作環境。
壓力管理與情緒智能培訓
轉載：//bamboo-vinegar.cn/gkk_detail/233631.html
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