課程描述(shu)INTRODUCTION
日(ri)程安(an)排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力情緒調節培訓
【培訓背景】:
現實生活中的壓力無處不在。隨著社會發展和工作節奏的加快、競爭的加劇,現代職業人面臨的壓力越來越大。企業管理者不僅要為自己減輕壓力,還要幫助員工減壓,而且要充分利用壓力進行管理。合理地利用壓力,把消極因素轉化為積極因素是一門管理藝術,它不僅有助于員工緩解壓力,同時還能提高工作效率,使目標得以實現。
事實證明,必要的壓力有利于提高工作效率,但是壓力過大則會降低工作效率,影響員工的身心健康,特別是影響員工的積極情緒。
每個人都會有(you)情(qing)緒,但人們大都對情(qing)緒缺乏必要(yao)的(de)了(le)解和關注(zhu)。只有(you)了(le)解了(le)情(qing)緒,才(cai)能(neng)(neng)(neng)管理并控制情(qing)緒,才(cai)能(neng)(neng)(neng)發揮其積極作(zuo)用。企業管理者(zhe)首先要(yao)能(neng)(neng)(neng)夠有(you)效地(di)管理自己的(de)情(qing)緒,并采取(qu)合理的(de)方(fang)法激發員(yuan)工的(de)積極情(qing)緒,才(cai)能(neng)(neng)(neng)使員(yuan)工在(zai)和諧的(de)氛圍(wei)中高(gao)效并快(kuai)樂地(di)工作(zuo),使績(ji)效得以(yi)提(ti)升(sheng)。
【培訓目的】:
本課(ke)程通過運用(yong)理(li)論與實踐相(xiang)結合(he),說理(li)與案(an)例相(xiang)結合(he),講 授與體(ti)驗(yan)相(xiang)結合(he),認知與討論相(xiang)結合(he)等多(duo)種靈活有效的辦法,綜合(he)管(guan)(guan)理(li)學、心理(li)學、社會學,結合(he)通過對員工壓(ya)力(li)(li)與情緒(xu)的詳細分(fen)析、探究其成(cheng)(cheng)因(yin)和規(gui)律,進而分(fen)析管(guan)(guan)理(li)者運用(yong)什(shen)么措施進行(xing)員工的壓(ya)力(li)(li)與情緒(xu)管(guan)(guan)理(li),促使壓(ya)力(li)(li)變(bian)輕松、轉化情緒(xu)成(cheng)(cheng)快樂,最終實現企業(ye)的可持續健康發展。
【培訓目標】:
1、學會識別并管理自己和下屬的壓力;
2、學會認識并管理自己(ji)和下屬的情緒。
【培訓對象】:
管理人員,需要管理壓力情緒(xu)的(de)各級各類員工。
【培訓宗旨】:
道術雙修:既讓學員接受先進理念,又讓學員收獲有效方法;
魚漁兼授:既讓學員知道該做什么,更讓學員知道該怎么做;
神(shen)形俱備:既(ji)從內(nei)容上(shang)讓學(xue)員要學(xue),又從形式(shi)上(shang)讓學(xue)員愛(ai)學(xue)。
【培訓形式】:
視聽法(fa)、講 授(shou)法(fa)、測試法(fa)、提問法(fa)、游戲法(fa)、小(xiao)組(zu)競賽法(fa)、案例分析法(fa)、模擬訓練(lian)法(fa)、角色扮演法(fa)、體驗學習法(fa)。(根(gen)據不同內容穿(chuan)插進行、綜合運用)。
【培訓設施】:
手提電腦(講 師自備)、投影儀(用(yong)(yong)(yong)(yong)于播放幻燈片)、音響(用(yong)(yong)(yong)(yong)于電腦擴(kuo)音)、胸麥(mai)(講 師用(yong)(yong)(yong)(yong))、無線麥(mai)(學員用(yong)(yong)(yong)(yong))、可移動桌椅(用(yong)(yong)(yong)(yong)于分(fen)組)、獎(jiang)品(pin)(用(yong)(yong)(yong)(yong)于參與激勵)、白板(ban)或黑(hei)板(ban)和(he)水筆或粉(fen)筆(用(yong)(yong)(yong)(yong)于教學輔助)。
【培訓內容】:
上篇:壓力與壓力管理
第一講 識別壓力
01.壓力是什么
02.壓力對身體帶來的危害
03.壓力的累積效應
04.職業壓力源
05.壓力早期預警信號
06.產生壓力的內在精神因素
07.造成壓力的外在行為方式
08.承受壓力的表現
09.工作壓力產生的不同后果
第二講 壓力管理技術
10.塑造樂觀的積極心態
11.在壓力面前積極的合理思維
12.避免壓力的正確方法
13.使人松弛和減少緊張的方法
14.在壓力面前的自我激勵術
第三講 無壓力管理
15.員工存在壓力的表現
16.給員工造成壓力的原因和行為
17.幫助員工減輕不必要的壓力
18.把壓力轉化為動力
19.培養積極無壓力的態度
20.培養無壓力的思維模式
21.創造無壓力的溝通模式
22.創造無壓力的時間管理
23.創造無壓力的批評方式
24.營造無壓力的工作氛圍
25.召開(kai)無壓力的工作會議(yi)
下篇:情緒與情緒管理
第四講 認識情緒
01.什么是情緒
02.情緒從何而來
03.體察員工情緒
第五講 有效管理情緒
04.不同層次的情緒管理
05.阿Q精神和酸葡萄理論
06.ABC情緒理論
07.調整工作中的負面情緒
08.排解負面情緒的各種有效方法
09.負面情緒快速抽離技術
10.控制憤怒情緒的常用方法
11.通過情緒管理促進員工的創造性
12.通過(guo)釋(shi)放(fang)壓(ya)力走出情(qing)緒低谷
輔助教學內容
(案例、故事、視頻、討論、測試、游戲等大量互動,穿插在培訓過程中)
上篇(壓力與壓力管理):
01.踢貓效應
02.《最近比較煩》
03.看看“煩”字怎么寫
04.生活與家庭方面的煩心事
05.工作與發展方面的煩心事
06.煩心事就是有“鴨梨”
07.壓力就是負荷超載
08.壓力就是“焦裕祿”
09.日常生活離不開“壓力”
10.壓力伴隨著我們成長
11.壓力就像生活中的鹽
12.一瓶水能拿多久
13.壓力管理自測
14.《浦東時報·白領健康沙龍》
15.塞翁失馬焉知非福
16.樂觀的人總是笑著數念珠
17.錯過星星
18.壓(ya)力疏(shu)導(dao)訓練(lian)
下篇(情緒與情緒管理):
01.《黃帝內經·素問·舉痛論》
02.負面情緒(心情不好)對身體的傷害
03.情緒實驗
04.《三氣周瑜》和《范進中舉》
05.以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣
06.情緒穩定自測
07.“七情”多面解
08.“六欲”古今解
09.吸血蝙蝠“殺死”了非洲野馬
10.換個角度看問題
11.發愁傷心的老奶奶
12.怎樣由傷心變開心
13.人受對事物的看法的影響
14.《論語·子罕第九》
15.沖動是魔鬼
16.憤怒以愚蠢開始
17.《孫子兵法·火攻篇》
18.跟誰傾訴
19.一只蒼蠅打敗并“殺死”一個世界*
20.做情緒的主人
21.《寬心(xin)謠》
壓力情緒調節培訓
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已開課時間Have start time
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壓力管理公開培訓班
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- 團隊情緒管理:扭轉團隊消極 王明(ming)偉(wei)
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- 壓力與情緒管理 杜思瑤
- 情緒與壓力的管理 孫洪
- 職場EQ與情緒管理特訓班 祁娜
- 壓力與情緒管理 胡鵬飛
- 壓力調適與職場EQ訓練 卜月(yue)珍
- 職場EQ及90后員工情緒壓 于銘輝(hui)
- EQ情商與壓力管理 王梓(zi)恒
壓力管理內訓
- 與壓力共舞,將情緒Hold 劉建
- 《情緒與壓力管理:重構職場 佘(she)麗超
- 提升心理韌性與減壓工作坊 高(gao)子馨
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- 職場人際溝通與情壓管理 張(zhang)明芳
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- AI 賦能:修身齊家之壓力 劉志(zhi)翔(xiang)
- 《開啟陽光心態,提升職業素 劉尋
- 駐外人員情緒與壓力舒緩 張濛