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壓力管理與情緒紓解課程

【課程背景】
 站在市場競爭前沿，業務、服務、營銷、信息、資源等的競爭，從根本上說，就是市場、客戶和管理者管理能力的能力競爭。一線的管理者承載著巨大的服務壓力和管理壓力，能否在競爭中脫穎而出？如何管理和緩解管理人員的壓力與情緒，提升工作的品質和效率？本課程也許會給您一些經驗。

【課程目標】
-分析管理者主要壓力來源，幫助其找到管理壓力的技巧和方法
-明確壓力現狀和具體表現
-找對方法，有效疏導，巧用策略，有效提升團隊業績
-明確目標，抗疲勞、化壓力為動力，創造輕松愉快的工作環境與工作氛圍
-保持和諧、健康、快樂的心境，快速提升個人銷售業績

【課程對象】
一線管理者及后備管理干部

【課程內容】 
第一章   管理者對壓力的正確認知
一、壓力管理自我測試一：管理者的壓力狀況調查
1、管理者的壓力是如何產生的？
-壓力的本質
-壓力的產生過程
2、壓力出現之后管理者的常見反應
-生物上的表現
-精神上的表現
-社會行為上的表現
3、壓力的兩大特性
-壓力的雙重性——對管理者的啟示
-壓力的累積效應——對管理者的啟示
4、壓力的最終影響
-壓力對管理者的影響
-壓力對公司的影響
二、管理者的自我壓力管理
1、壓力源的管理
1）個體因素
1、A/B型人格特性
2、自身能力與個性與工作要求的匹配度
3、自身能力與經驗對自信心的影響
4、追求完美
5、工作與家庭沖突
2、壓力管理自我測試二：管理者的A/B型人格特性測試
1）工作因素
1、嚴格的KPI考核指標 
2、工作標準過高 
3、缺乏績效反饋 
4、客戶期望值的提升 
5、服務失誤導致的投訴 
6、服務需求的波動 
7、 不合理的客戶需求 
2）人際因素
1、缺乏接納與支持
2、團隊成員之間的競爭不合作 
3、上司對管理者的需求不關心
3）社會、組織環境因素
1、企業文化
2、組織結構
3、物理環境
三、壓力反應的管理
-認知——心態策略——主動積極心態的培養
1、積極心態和消極心態的本質區別
2、壓力狀況下管理者常見的消極心態表現
3、管理者如何保持積極心態？
情緒——情緒策略——個人的情緒紓解
1、情緒與壓力的關系
2、情緒的鐘擺效應
3、情緒的無效循環
4、管理者自我情緒管理四力
5、情緒管理的應對策略
生理——反應策略——暫時性的應對方法
1、肌肉放松法
2、深度呼吸法
3、音樂與冥想
4、胡思亂想法
行為——變革策略——消除或減弱壓力源
1、事件控制
2、合作、團隊建設
3、沖突管理
4、工作再設計
5、設置目標
自我——主動策略——增強個人自身的彈性
1、管理者的生理彈性培養
2、管理者的心理彈性培養
3、管理者的社會彈性培養

第二章   管理者對員工的壓力疏導
一、正確看待管理者8個不容回避的需求
-我知道政企中心對自己有什么期望
-我有把工作做好必需的方法和途徑
-我有機會做我認為有意義的事情
-我出色工作得到中心的承認和表揚
-領導把我當作一個有用的人來關心
-我提出的意見或請求能夠得到及時反饋
-中心有一群和我一樣想做好工作的人
-我能夠在工作中得到學習和進步
二、尊重員工，注意傾聽意見并及時反饋信息
-尊重員工的優點
-尊重員工的意見
-尊重員工渴望被重視的心理
三、關愛員工，深入了解他們的實際生活狀況
-帶著真心的關懷和真情的幫助對待員工
-對員工“動之以情”
四、信任員工，根據其工作能力充分授權
-信任的力量
-“疑人不用，用人不疑”
五、激勵員工，對其出色表現及時給予贊美和獎勵
-激勵的本質
-激勵的方法

壓力管理與情緒紓解課程