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壓力情商課程

【課程收益】
一、掌握情商工具，認識自己，欣賞差異；
二、提升解決壓力問題和洞察人心的能力；
三、提升人際關系處理(li)的能力，聚人脈，提績(ji)效(xiao)。

【課程背景】
在移動互聯網時代(dai)，企(qi)業(ye)(ye)與個(ge)人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)活方(fang)式(shi)都處(chu)于變革和(he)更新的(de)(de)(de)過程中，每個(ge)人(ren)(ren)都需要(yao)不(bu)(bu)斷(duan)的(de)(de)(de)學習以(yi)應對(dui)工作(zuo)與生(sheng)(sheng)活中的(de)(de)(de)壓力，焦慮無處(chu)不(bu)(bu)在！絕大多數人(ren)(ren)都在承受著身心亞健(jian)康狀態的(de)(de)(de)困(kun)擾，如何覺知情緒(xu)與釋放自己(ji)的(de)(de)(de)負(fu)面能(neng)量，營造(zao)健(jian)康工作(zuo)圈，構建員(yuan)工心理(li)平衡(heng)系統，協(xie)助(zhu)員(yuan)工提升情商(shang)(shang)與減壓，是人(ren)(ren)本化管(guan)理(li)的(de)(de)(de)重要(yao)方(fang)式(shi)。通過提升情商(shang)(shang)（EQ）可(ke)以(yi)有效幫(bang)(bang)助(zhu)企(qi)業(ye)(ye)解決管(guan)理(li)中人(ren)(ren)與人(ren)(ren)協(xie)作(zuo)合作(zuo)方(fang)面的(de)(de)(de)問題，可(ke)以(yi)消(xiao)(xiao)除企(qi)業(ye)(ye)內部可(ke)能(neng)產生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)消(xiao)(xiao)極(ji)人(ren)(ren)為(wei)因素，管(guan)理(li)者乃(nai)至員(yuan)工個(ge)體的(de)(de)(de)情商(shang)(shang)（EQ）對(dui)于企(qi)業(ye)(ye)而言(yan)，已經(jing)是一(yi)種不(bu)(bu)容(rong)易忽(hu)視的(de)(de)(de)資源，它同樣可(ke)以(yi)幫(bang)(bang)助(zhu)企(qi)業(ye)(ye)獲取效益(yi)，賺得利潤(run)。

【教學形式】
案例(li)研析+情商測試(shi)+現場游戲(xi)+心理體驗(yan)+解(jie)壓(ya)工具

【課程大綱】
課前思考：
1、自我覺察，探尋自身情緒壓力對工作、生活有過的影響。
2、當下最令自己喜悅、開心、興奮或者激動的事情是什么？
3、當下最讓自己不(bu)安、厭煩、焦(jiao)慮或者憤怒的事情是什么？

模塊一：WHY為什么？——正視白領壓力現狀
1、工作心理三要素
2、壓力導致的變化
心態、情緒的變化（易沖動、委屈、憤怒等）
認知與行為的變化（注意力不集中、社交活動少、懶散等）
對未來不確定性的焦慮
社會關系的變化
3、壓力源及強度
測試：壓力狀態的自我測評
4、白領壓力公式
5、白領壓力的三大根本原因
6、影響壓力處(chu)理(li)方式的環境因素與性格因素

模塊二：HOW怎么辦？——開啟你的情商潛能
測試：情商測試
1、解讀情商
2、職場情商
3、情商工具助力職場壓力疏導
自我認知——清晰認識自己，找到角色的*定位
自我約束——盤點情緒資產、分析負面情緒并找到本質原因去自我緩解
自我激勵——內在平衡系統的建立，投入工作，快樂生活
社會意識——職場人際關系能力覺察與包容心的培養
社交技能——影響(xiang)力(li)(li)、領導力(li)(li)與溝通力(li)(li)的升級(ji)

模塊三：WHAT做什么？——突破自我，付諸行動
1、情緒管理ABC法則
2、樂觀思考法
3、韌性技能構建法
工具：走出自律的12個誤區
4、隨時掌控情緒的S*法
工具：放松+察覺(jue)——內心強大(da)情(qing)緒訓練法

模塊四：復盤總結與在線答疑
課后思考與自我成長探索：
1、結合情商測試結果，對照目前工作或生活中的困惑，找到自己在情商方面的長短板，嘗試強化情商長板、提升情商短板，真正掌握情商工具。
2、觀察周(zhou)圍業績優(you)異(yi)、人際關系良(liang)好的領導或同事(shi)，他們的情(qing)商優(you)勢在哪兒(er)？有什么值得(de)學習和借(jie)鑒(jian)的地方？

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