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壓力管理培訓

【課程介紹】
假如個人無法很好地應對壓力，眾所周知，除了影響心情，主觀的感受，也會影響效率與產出，甚至在很大程度上影響團隊的氛圍，員工的士氣，個人的健康，導致優秀人才的流失，令人痛心的損耗。所以，提升壓力管理的水平，不僅是個人所必須掌握的技能，也成為了一項組織的能力和核心競爭力。
 在我們這次的課程中，將壓力管理與情緒管理、情商提升做了有機的結合，因為實際心理機制中它們交互作用，互為表征和因果，可以幫助我們的員工從更為本質的角度去了解，歸因和尋求解決方案。同時，壓力管理的解決方案，也需要高度個性化的，與個性、情緒特點及應對模式相關的全新角度。

【課程目標】
識別壓力的*水平化
提高對壓力水平的自我覺察能力
學習壓力與人際關系的關系——情感的碰撞
了解自己和他人的個性情緒特點及應對模式
學習理解接納因個性的不同導致的情感反應
提升抗壓的免疫力，找到個性化的減壓方法
認識情商的價值，學習提升自我的情商

【課程大綱】
第一部分：壓力管理
投射練習：壓力水平自測
壓力與健康
日常工作實際案例一
壓力與應對方式，支持系統
學習放松的技術
內心力量的來源在哪里
發展個體化的應對之道
案例練習

第二部分：情緒管理
為什么情緒很難控制
情緒與壓力的互動關系
日常工作實際案例二
了解情緒與內在深層需求的關系
安撫情緒，優于處理事情
日常情緒處理技巧：接納和表達情緒，深入探索情緒
轉化和利用壓力：轉化負面情緒為動力的三個步驟
“與壓力共舞”的藝術
案例練習

第三部分：情商提升訓練
情商的定義
優質情商的要素：情商高提升人際關系水平
什么可以讓我們有韌性又可以有力量？
案例模擬式學習研討：
溝通、沖突
情商能力
1：對自我情緒的認知----未被滿足的情感需要
2：對他人情緒的認知----情緒的ABC原理
3：建構高情商的人際關系----彼此信任、欣賞，建立深度的情感回應，雙方潛能的激發
課程總結及行動計劃
【課程時間】
２天
注：授課教學法會根據學員的具體情況作調整

壓力管理培訓