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高情商的壓力管理培訓

【課程背景】
在競爭時代，快節奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。員工的壓力問題給企業帶來工作績效降低、成本增加等無形損失，直接影響了企業目標的有效達成。
員工經常遇到：“不知工作壓力來自哪里，無法及時排解壓力？”“不知如何有效管理壓力，導致負面情緒泛濫”“不知如何舒解壓力？”
而(er)同樣面對工作(zuo)壓力，為(wei)何有人(ren)(ren)緊張到崩潰，有人(ren)(ren)則能超常發揮？本(ben)課程從自診斷(duan)壓力、分析工作(zuo)壓力來源(yuan)、壓力型人(ren)(ren)格、練(lian)習舒壓放松技巧、打造高(gao)情(qing)商的抗壓生活(huo)模(mo)式，幫您在工作(zuo)中做好(hao)心(xin)理調適，消除負(fu)面的情(qing)緒影(ying)響，從而(er)提(ti)高(gao)員(yuan)工的身心(xin)靈成長和(he)工作(zuo)效率。讓員(yuan)工高(gao)效的工作(zuo)，快樂(le)的生活(huo)!

【課程目標】
1.建立學員對壓力的正確認知及正向意義
2.透過演練讓學員真實面對壓力
3.正確理解壓力的來源及壓力的作用；
4.讓學員了解自身的壓力性格與目前的壓力狀況
5.建立學員正確看待壓力與有效化解壓力
6.掌握高情商的壓力管理(li)方法和(he)技巧，達到工(gong)作生活的平(ping)衡發(fa)展。

【課程對象】
期望緩解壓力、提高情商的職場人士
儲備干部、從技術崗位走向管理崗位的管理者
期(qi)望突破管理壓力(li)的中高層管理人員

【教學特色】
1.教學方法：多種教學方法并行，注重實效，如采用案例教學、小組討論、情景模擬、視頻剖析、案例研討等。
2.課程內容：課程圍繞著“人”而展開，摒棄傳統枯燥的理論講解方式剖析人性，課程內容全部采用鮮活的人物案例作為學習素材，生動深刻。同時注重實效，強調以實踐和體驗的方式學習。
3.課程設計：由淺入深、一環扣一環的課程設計，幫助學員走出以往只看現象看不到本質的思維方式，把握緩解壓力提高情商的實效技巧和方法。
【課程時間】2天

【課程內容】
第一部分：你的壓力有多大_壓力的影響及自我診斷
1.壓力引發的生理癥狀有哪些
2.壓力引起的心理癥狀有哪些？
3.壓力造成的行為表現
4.壓(ya)力的誤區(qu)及正向(xiang)意(yi)義

第二部分：尋找你的壓力源
1.8個工作本身的壓力來源
工作目標與任務的完成情況
個人能力和個性與工作要求不匹配
角色模糊，要求不明確
角色沖突
工作超負荷或負荷不足
缺少有關績效的反饋信息
工作責任
工作中的控制感
2.壓力來源于工作中的人際關系
與同事關系緊張
不能處理好與客戶的關系
不(bu)能適應上級(ji)領(ling)導風格(ge)，得不(bu)到下屬(shu)的(de)尊重(zhong)

3.壓力來源于職業發展前景
個人職業發展
工作保障
晉升條件
職業生涯
4.壓力來源于工作環境
企業文化
組織結構
物理環境
5.辨別(bie)自(zi)身主要壓力來源（壓力測試：自(zi)畫(hua)像）

第三部分：為什么壓力容易找上你
1.壓力是個人對環境事件意義的評價結果
2.壓力與個體差異
3.與壓力感受性緊密相關的重要人格因素
4.辨識自身易感壓力的人格特征
5.壓力的結(jie)果既可(ke)以是正面的，也可(ke)以是負面的，取決于個人能(neng)否成功應對

第四部分：壓力的表現方式及機體反應過程
1.壓力的四大表現方式
2.戰斗反應
3.逃跑反應
4.麻木反應

第五部分：高情商的壓力管理
1.培養積極樂觀思維變身抗壓高手
常見的不合理想法
導致悲觀的三大根源
悲慘人生模式VS幸福人生模式
強大內在抗壓能力的關鍵：不取決于你所擁有的外部資源和條件，而取決于你內在所持有的信念、價值觀，和對自我的身份定位及追求
2.舒壓技巧練習
呼吸冥想法
數顏色法
運動“四出”法
健腦操四式法

高情商的壓力管理培訓