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【課程收益】
你是否每天都筋疲力盡卻仍然無法完成自己的目標？是否發現自己超負荷工作？是否感覺忙碌到了極限，以致你都很難合理安排工作的順序？如果你對上述一個以上問題的回答是肯定的話，那么你要作出抉擇，即如何有效使用和安排你的時間。請記住，你的每一分鐘時間都對業務有著直接的影響。
通(tong)過(guo)本(ben)課(ke)(ke)程(cheng)您將學會更有效(xiao)地(di)安排時(shi)(shi)間，有效(xiao)取舍，優先考慮重(zhong)要(yao)目標，將幫(bang)您找到拖延和猶豫不決的(de)原因，指出您浪(lang)費時(shi)(shi)間的(de)地(di)方(fang)，提(ti)高(gao)您的(de)注意(yi)力和聚焦能力。這樣您就可以合理安排時(shi)(shi)間，同(tong)時(shi)(shi)效(xiao)率更高(gao)并更富有成果(guo)性(xing)。同(tong)時(shi)(shi)，本(ben)課(ke)(ke)程(cheng)幫(bang)您認識壓(ya)力、診斷自己(ji)的(de)壓(ya)力狀況，并管理好自己(ji)的(de)壓(ya)力。

【參加對象】
各類(lei)關(guan)心自(zi)己(ji)的工(gong)作、生活質(zhi)量的管理(li)人(ren)員(yuan)、員(yuan)工(gong)；任何希望通過(guo)更有效(xiao)(xiao)的管理(li)時間與(yu)壓力來提高效(xiao)(xiao)率(lv)的人(ren)員(yuan)。

【課程大綱】
1.認識時間與時間管理
-什么是時間
-時間的特性
-時間管理的概念
-時間管理的本質是什么
-時間管理的理論的演進：何謂第四代時間管理
2.時間管理六步法
-時間管理的總體思路
-聯接使命：你的價值觀和原則
-審視角色：四個不同的領域角色
-確定目標
-每周計劃：平衡原則，要事第一：帕累托法則，重要緊急矩陣，善用*時間段
-每日更新：整潔與調理
-您知道您的時間浪費在哪里了么：分析與對策
-團隊的時間管理的有效工具
3. 正確地認識壓力
-告訴你一個秘密：原來他們也有壓力
-壓力的征兆：生理上、心理上與行為上的表現
-了解自己的壓力情況：自我診斷
-壓力的預警信息
-壓力曲線與壓力管理的目標
4.做好壓力管理
-尋找壓力的根源，針對性解決問題是關鍵
-壓力管理的原則三大核心原則
-對自己的環境進行管理與優化
測試：你是哪種類型的人
-情緒管理十八班兵器
-內外兼修幫您化解不良情緒
-保持良好情緒的心法
-積極心態與正能量
- 導正心情的萬能公式
5.角色扮演與經(jing)驗(yan)分享