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提升自身幸福感

課程背景：
1.我們的財富在增加，但幸福感卻在下降；
2.我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少；
3.我們的眼界越來越廣，內心的不安越來越大；
4.我們的(de)職位越(yue)(yue)來越(yue)(yue)高，心靈的(de)溝通越(yue)(yue)來越(yue)(yue)難。

課程簡介：
以“心理學”為核心學科，融合發展心理學、認知心理學、管理心理學、健康心理學、壓力咨詢與管理、積極心理學、營養保健學、心理咨詢等相關學科的知識點。
1.課程特色：講師講授，影視分析、案例討論、互動交流，現場輔導，自我覺察，行動方案； 
2.定制化：汲取國內外先進的幸福感獲得的成功經驗，結合國內的本土化需求，以及本地化的實踐經驗而更好地幫助學員進行溝通技能的管理與成長。
3.實(shi)(shi)戰(zhan)性：幸福感(gan)的(de)獲(huo)得，均以心理學的(de)實(shi)(shi)證研(yan)究為基礎(chu)，培(pei)訓師自身的(de)親身修煉，并輔之國內學員的(de)大(da)量實(shi)(shi)踐而(er)不(bu)斷完善，確保(bao)學員能從中獲(huo)得一套真正(zheng)屬于自己的(de)幸福感(gan)。

課程收益：
1.短期目標－－調整自己的心態和認知，塑造幸福感
2.長期目標－－建立健康成熟的(de)人格模(mo)式(shi)，提(ti)升職員的(de)工(gong)作績效(xiao)和(he)自我效(xiao)能(neng)感，服務(wu)于企業； 

授課對象：
1.中層管理團隊、企業核心管理或技術團隊、中小企業高層；
2.銷售類、客服類、管理類、研發類等崗位核心團隊； 
3.金融、電信、IT業、政府機構等高壓行業； 
4.其他希望提升自我，完善自我，提高生活質量和工作績效的人群；
 
授課方式：講師講述、案例(li)分(fen)析、分(fen)組討論(lun)、互動答疑、游戲(xi)體(ti)驗等(deng)方式

課程大綱/要點：
一、幸福在哪里
1.為什么“被”幸福？
1)案例討論：幸福指數排行榜
2.幸福是什么？
1)視頻分享：3段幸福調查視頻（央視/戲謔/臺灣）
3.幸福寓言
1)小獅子的故事
2)上帝給(gei)的幸福

二、幸福的定義
1.體 驗 論（享樂主義）
1)核心理念、特點
2)快樂與幸福的關系
2.實現論：理論基礎-馬斯洛需要層次理論
3.整合的幸福觀點
1)滿意感
2)快樂感
3)價值感

三、幸福的生理基礎
1.神經遞質
1)多巴胺
2)內非肽
3)血清素
2.增加神經遞質的自然療法
1)運動
2)音樂
3)使用右腦
4)大笑
3.反思生理局限
1)多多益善VS穩定適量
2)外在的技術手段VS內在的心靈修煉
3)欲望VS幸福

四、幸福的理論
1.認知決定論
1)ABC理論
2)案例討論：辦公室走廊的故事
3)哲言
4)事例的認知分析
2.判斷理論（攀比論）
1)比較是普遍存在的社會心理狀態：
2)幸福比較：視頻分享
3.態度協調倫
1)費斯汀格“認知不協調理論”
2)案例：“費斯汀格法則”
4.目標理論
5.活動理論
6.社會標簽倫
7.積極心理學的PERMA模型
1)積極的情緒
2)專注和投入
3)人際關系
4)意義（崇高的目標）
5)成就

五、幸福感制造
1.活在當下
1)追溯性性格
2)預期性性格
2.悅納自我
1)我就是我
2)正確地自我評估
3)對自己負責
3.掌握幸福
1)不盲從、不屈從
2)知足常樂：視頻分享
3)把握婚姻
4)小 結（實踐與應用）Q & A

提升自身幸福感