《壓力疏解與情緒管理》
2025-10-02 13:57:18
講師：金(jin)劍峰(feng) 瀏覽次數：2973
課程(cheng)描述INTRODUCTION
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排(pai)SCHEDULE
課程大綱(gang)Syllabus
壓力疏解與情緒管理
【課程背景】
無論是管理人員還是基層員工，每個人在社會中都會承受一定的壓力：有一定的壓力才會有一定的動力，但壓力過大，也會把一個人拖向絕境，反而失去了激發潛能的作用。
壓力有很多種：工作上的壓力、生活中的壓力、社會中的壓力，如果處理不好壓力值過大，會造成身體的巨大傷害，對個人或家庭或企業都將造成很大的損失，情緒上的失控會導致極端事件的發生，長遠發展的愿景就得不到落實。
“管理自己的壓力、管理自己的情緒！”已經成為當今社會員工重要工作的一環，學會習慣性減壓，時時測試自己的壓力值，做到有備無患，這個每個員工必須要學會的一環。
本課程將從壓力與情緒管理的系統框架性入手，全員地、系統地對員工進行壓力與情緒管理，讓學員會會習慣性減壓方法，從而推動自我身心的調節，更加有助于績效的提升與個人的長遠發展。
【課程收益】
1、了解壓力管理與情緒管理的內涵，掌握壓力與情緒管理的框架體系；
2、掌握“壓力與情緒管理”的基本方法與技術，并在工作中進行應用
---- 正面與正能量思維減壓、工作安排減壓、未雨綢繆減壓、高效溝通減壓
---- 信念抗壓、職業化能力抗壓、工作與生活習慣性減壓等等方法
3、應用相關的減壓抗壓技術技術，進行相關的技能訓練，提升壓力與情結果管理能力
4、對照自己，進行相關的工作改進
【課程對象】
企業中高層經理人，相關需要減壓的員工
【課程大綱】
1、壓力+情緒管理框架體系與壓力值測試
壓力的定義與具體的內涵
壓力與情緒管理的框架體系、壓力與績效關系
案例學習：壓力值測試與自己的壓力問題分析
實際研究：壓力管理的體系性技能清單
壓力與情緒管理的框架模型
壓力值測試的具體工具
2、如何來塑造正面情緒與正能力
ABC情緒理論與實踐；
主管與員工容易發生的問題
案例研討：教練技術與積極正面的心態；
實際操作：正能量的形成與塑造
怎樣時時地保持正能量
積極心態與情緒的塑造工具
3．怎樣減少工作中的日常壓力：學會安排當天工作
五種層次的時間管理及工作表現；
第一、二代時間管理的問題；
實際分析：一、二代時間管理的工具；
備忘錄、OEC記錄表和周、月計劃表
如何通過這些工具加強工作執行力，減少日常工作壓力
實際操作：列出以后的OEC計劃
第一代時間管理OEC表
第二代時間管理工具表
4、怎樣減少未來的工作壓力：戰略思考+管理未來
時間管理的二維象限：重要VS緊急；
實際分析：將所有的工作分成四個方面
實際操作：如何處理我們相關的工作；
時間管理：把主要精力要放在哪一類工作上才有效
時間管理的欺騙性；
第四代時間管理如何轉化到第五代的時間管理水準
第四代時間管理工具表
一年以上（戰略）工作事項規劃表
5．如何通過工作中溝通來減輕相關壓力
工作中溝通問題與給他人帶來的壓力；
工作溝通流程與壓力值的表像；
案例學習：溝通中給對方造成的壓力現象
實際操作：不能給對方造成安全感的LISt清單
溝通安全感塑造LIST清單
6、抗壓信念的塑造與壓力管理
什么是信念體系及壓力管理中的作用；
信念體系與持續性的行動表現；
案例學習：毛主席怎樣抗壓分析
實際操作：塑造怎樣的信念體系來抗壓
抗壓信念體系落實與生根
7、職業化能力發展與壓力管理
能力游刃有余與壓力之間的關系
職業化能力如何化解工作中的壓力
案例學習：怎樣快速提升自己的職業化能力
實際操作：員工專業化專家化發展的工具
員工、關鍵員工的專家化發展工具
8、怎樣塑造日常工作與生活的減壓習慣
習慣性減壓是怎么回事兒
怎樣才能做到習慣性減壓
案例研討：習慣性減壓的方式與內容
實際操作：習慣性減壓的動作練習
習慣性減壓技能練習
壓力疏解與情緒管理
轉載：//bamboo-vinegar.cn/gkk_detail/273172.html
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