之前我們聊(liao)了當(dang)代人幸(xing)福感流失的原因。有人說我不(bu)關心幸(xing)不(bu)幸(xing)福，我只(zhi)想成(cheng)功。有研究(jiu)報告指出，人在相對幸(xing)福的狀態下(xia)更容(rong)易(yi)成(cheng)功，所以這東西它還是(shi)有點用的。咱們聊(liao)聊(liao)解(jie)法怎么才能(neng)讓你的日(ri)子過得(de)幸(xing)福一點。在哈佛大學幸(xing)福課里就提到過，幸(xing)福是(shi)快樂(le)與意義的結合。
畫(hua)個圖咱們就(jiu)明白了(le)。用(yong)當下利(li)益(yi)和未(wei)來(lai)(lai)利(li)益(yi)作為橫豎(shu)兩(liang)個坐標(biao)(biao)軸(zhou)，把人生(sheng)模式(shi)分(fen)為四個象限。第一象限就(jiu)是(shi)(shi)(shi)重視(shi)未(wei)來(lai)(lai)利(li)益(yi)，輕(qing)視(shi)當下利(li)益(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)忙碌奔(ben)波型，也就(jiu)是(shi)(shi)(shi)一切的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)努(nu)力，都是(shi)(shi)(shi)為了(le)實(shi)現未(wei)來(lai)(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)標(biao)(biao)。這類人比較信奉(feng)延遲(chi)滿足，認為痛(tong)苦的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)過程是(shi)(shi)(shi)獲得未(wei)來(lai)(lai)幸(xing)福的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)必(bi)(bi)經之路。這個心態似乎(hu)看起來(lai)(lai)不(bu)錯(cuo)，但是(shi)(shi)(shi)有兩(liang)個問題(ti)，一個是(shi)(shi)(shi)即使你(ni)很努(nu)力，你(ni)也未(wei)必(bi)(bi)能(neng)(neng)達(da)到你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)標(biao)(biao)。這讓(rang)我想起來(lai)(lai)特(te)別有意思的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一個事兒，特(te)別小(xiao)(xiao)(xiao)時候(hou)看一個動畫(hua)片(pian)叫櫻桃(tao)小(xiao)(xiao)(xiao)丸子(zi)。有人說(shuo)你(ni)大老(lao)爺們咋還看櫻桃(tao)小(xiao)(xiao)(xiao)丸子(zi)，沒錯(cuo)，我還看美少女戰士呢(ni)，你(ni)管得著嗎(ma)？咱們說(shuo)正事，那里面有一集講的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)小(xiao)(xiao)(xiao)丸子(zi)同學(xue)中午在學(xue)校吃便(bian)當。小(xiao)(xiao)(xiao)丸子(zi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)習慣是(shi)(shi)(shi)先吃蔬(shu)菜和米飯(fan)，把最(zui)喜歡吃的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肉(rou)留在最(zui)后(hou)(hou)(hou)，結(jie)果(guo)就(jiu)在他吃完最(zui)后(hou)(hou)(hou)一口青菜的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)。地震演習的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)警報鈴(ling)響了(le)，所有人必(bi)(bi)須扔掉(diao)便(bian)當，然(ran)后(hou)(hou)(hou)跑出去，然(ran)后(hou)(hou)(hou)小(xiao)(xiao)(xiao)丸子(zi)臉上就(jiu)留下了(le)兩(liang)行熱(re)淚，這個就(jiu)是(shi)(shi)(shi)典型的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)延遲(chi)滿足的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題(ti)。太多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)確定性就(jiu)導(dao)致了(le)你(ni)未(wei)必(bi)(bi)能(neng)(neng)吃到最(zui)后(hou)(hou)(hou)那口肉(rou)。忙碌奔(ben)波型的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人還有一個問題(ti)，就(jiu)是(shi)(shi)(shi)你(ni)在最(zui)后(hou)(hou)(hou)真(zhen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)到達(da)目(mu)標(biao)(biao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)，會有一種(zhong)空虛(xu)感(gan)，達(da)成目(mu)標(biao)(biao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)快(kuai)樂(le)其(qi)實(shi)很短暫，能(neng)(neng)驅使這類人往后(hou)(hou)(hou)走的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)那一個的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)標(biao)(biao)。所以(yi)他們只能(neng)(neng)不(bu)斷(duan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)去給自己設(she)置新的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)標(biao)(biao)，才能(neng)(neng)讓(rang)自己感(gan)到充實(shi)。這就(jiu)像不(bu)斷(duan)奔(ben)跑的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)小(xiao)(xiao)(xiao)白鼠，一停下來(lai)(lai)就(jiu)會失落。
第二象(xiang)限，恰恰相(xiang)反，他們只重視眼(yan)前(qian)利益(yi)，也就是享(xiang)樂(le)(le)(le)主義性(xing)。他們總是尋找快樂(le)(le)(le)，逃避痛苦(ku)，認為(wei)充實的(de)(de)(de)生活就是應(ying)該(gai)今(jin)朝有酒今(jin)朝醉，不(bu)斷享(xiang)受短暫的(de)(de)(de)快樂(le)(le)(le)。這(zhe)就好比那些(xie)成天(tian)沒(mei)(mei)日沒(mei)(mei)夜(ye)打游(you)戲、刷劇(ju)、刷視頻(pin)的(de)(de)(de)人(ren)。這(zhe)里面(mian)有一(yi)(yi)部分(fen)人(ren)會(hui)(hui)在一(yi)(yi)天(tian)到頭，因為(wei)自己什么(me)都沒(mei)(mei)干而(er)感(gan)到羞愧(kui)。或(huo)者就是在年齡大一(yi)(yi)點兒的(de)(de)(de)時候，面(mian)對社會(hui)(hui)的(de)(de)(de)壓力(li)，生活的(de)(de)(de)壓力(li)，家庭(ting)的(de)(de)(de)壓力(li)難以維持這(zhe)種(zhong)狀(zhuang)態。當然(ran)另一(yi)(yi)個問(wen)題就是邊(bian)際效應(ying)遞減，一(yi)(yi)把把新開(kai)的(de)(de)(de)游(you)戲，一(yi)(yi)部部新出的(de)(de)(de)電(dian)視劇(ju)，每一(yi)(yi)次劃過的(de)(de)(de)視頻(pin)都會(hui)(hui)讓(rang)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)滿(man)足感(gan)幸福感(gan)越來越低(di)。你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)精力(li)在消耗，腦力(li)在退(tui)化，而(er)你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)娛樂(le)(le)(le)享(xiang)受的(de)(de)(de)閾(yu)值(zhi)在不(bu)斷的(de)(de)(de)提升。你(ni)(ni)(ni)(ni)期待你(ni)(ni)(ni)(ni)下(xia)一(yi)(yi)把可以拿(na)更(geng)多的(de)(de)(de)人(ren)頭。你(ni)(ni)(ni)(ni)期盼下(xia)一(yi)(yi)個視頻(pin)，下(xia)一(yi)(yi)個劇(ju)比之(zhi)前(qian)的(de)(de)(de)都好看，如果滿(man)足不(bu)了，那就是無盡的(de)(de)(de)失望。伴隨著痛苦(ku)。
第(di)三(san)個象(xiang)限就(jiu)是覺得當下利益和未來利益都(dou)不(bu)重(zhong)要(yao)，放棄了追求快(kuai)樂，也不(bu)再相信生活還是有意義的。這個就(jiu)是虛無主義型，也叫習得性無助(zhu)，這是最(zui)最(zui)可(ke)憐的一(yi)波人。前兩種快(kuai)樂通(tong)通(tong)感受不(bu)到。
在積極心理學看來，只(zhi)有第(di)四象限是(shi)對的(de)，就是(shi)兼顧當下利(li)益和未來利(li)益，既有長遠而(er)有意義的(de)目(mu)標(biao)，同時也很(hen)享受(shou)實現目(mu)標(biao)的(de)過程。這個就是(shi)感悟性幸福。這也是(shi)我們(men)提倡的(de)類型(xing)。
我(wo)主要(yao)從工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)方(fang)(fang)面來聊聊怎么(me)才能找到這(zhe)種(zhong)快樂和意(yi)義相結合(he)的狀態。為(wei)(wei)(wei)什么(me)我(wo)要(yao)說(shuo)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)？因為(wei)(wei)(wei)人(ren)的絕大多(duo)數時間(jian)或者起碼說(shuo)有效時間(jian)，其實都是(shi)(shi)在(zai)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)。所(suo)以(yi)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)怎么(me)樣，其實是(shi)(shi)最直接影(ying)響幸(xing)福感(gan)的。這(zhe)里哈(ha)佛(fo)大學(xue)給(gei)出(chu)了一個(ge)超級簡單(dan)的方(fang)(fang)法(fa)(fa)，叫MPS法(fa)(fa)，M meaning 是(shi)(shi)意(yi)義，P pleasure 是(shi)(shi)快樂，S strength 是(shi)(shi)優勢(shi)，是(shi)(shi)什么(me)意(yi)思呢？就是(shi)(shi)一份(fen)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)如果能滿足有意(yi)義，讓(rang)你(ni)快樂又(you)符合(he)你(ni)的優勢(shi)。那這(zhe)個(ge)就是(shi)(shi)MPS判定下的好工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)。咱們舉個(ge)例子(zi)，假(jia)如對你(ni)有意(yi)義的工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)，包(bao)括救死扶傷(shang)，幫助(zhu)(zhu)他人(ren)實現成(cheng)長和個(ge)人(ren)成(cheng)功，讓(rang)你(ni)感(gan)覺到快樂的事兒，就是(shi)(shi)團隊(dui)的成(cheng)功，別(bie)人(ren)的感(gan)謝，以(yi)及(ji)默(mo)默(mo)在(zai)遠方(fang)(fang)為(wei)(wei)(wei)別(bie)人(ren)提供幫助(zhu)(zhu)。而你(ni)的優勢(shi)恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)是(shi)(shi)博覽群書，精通化學(xue)實驗，通曉多(duo)元宇(yu)宙的奧秘。適合(he)你(ni)的職業就是(shi)(shi)法(fa)(fa)師。
這(zhe)時候(hou)有(you)(you)人肯(ken)定會說(shuo)，你(ni)(ni)這(zhe)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)雞湯。但凡有(you)(you)這(zhe)種工(gong)作(zuo)(zuo)，他(ta)要我(wo)能不去嗎？所(suo)以考(kao)慮到現實情況，我(wo)這(zhe)里再(zai)啰嗦(suo)兩句。接下來說(shuo)的(de)(de)(de)話(hua)，可能對你(ni)(ni)有(you)(you)一點(dian)(dian)啟(qi)發。有(you)(you)些時候(hou)我(wo)們(men)確實迫不得(de)已要做一些我(wo)們(men)不得(de)不做的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)。不管對于(yu)誰來說(shuo)，照顧生活(huo)不能自理且(qie)神志不清的(de)(de)(de)老(lao)人，那(nei)(nei)都是(shi)(shi)(shi)(shi)一件特別(bie)差勁的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)。當然(ran)生活(huo)中肯(ken)定有(you)(you)很多(duo)這(zhe)種工(gong)作(zuo)(zuo)，工(gong)資少(shao)，前景暗(an)淡，無(wu)聊沒意思，又臟(zang)又累(lei)(lei)(lei)等(deng)等(deng)。但是(shi)(shi)(shi)(shi)因(yin)為(wei)種種原因(yin)，你(ni)(ni)又沒法不去做。那(nei)(nei)這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)既然(ran)改(gai)變不了(le)工(gong)作(zuo)(zuo)，那(nei)(nei)能改(gai)變的(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)只有(you)(you)自己的(de)(de)(de)心(xin)態和看法了(le)。同樣(yang)(yang)是(shi)(shi)(shi)(shi)一樣(yang)(yang)差勁的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)。為(wei)什么(me)有(you)(you)人衰(shuai)老(lao)慢，有(you)(you)的(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)衰(shuai)老(lao)快。答(da)案就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)心(xin)態。說(shuo)白(bai)了(le)同樣(yang)(yang)是(shi)(shi)(shi)(shi)很臟(zang)很累(lei)(lei)(lei)的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)(shi)(shi)起碼他(ta)并沒有(you)(you)覺得(de)那(nei)(nei)么(me)累(lei)(lei)(lei)。你(ni)(ni)要是(shi)(shi)(shi)(shi)成天心(xin)里排斥他(ta)，想著這(zhe)工(gong)作(zuo)(zuo)很真煩，真垃圾，我(wo)怎(zen)么(me)那(nei)(nei)么(me)可憐，不斷抱怨，那(nei)(nei)你(ni)(ni)就(jiu)(jiu)會覺得(de)身(shen)心(xin)俱(ju)疲，覺得(de)不快樂(le)(le)不幸福。你(ni)(ni)要是(shi)(shi)(shi)(shi)努力在這(zhe)個工(gong)作(zuo)(zuo)中苦中作(zuo)(zuo)樂(le)(le)，活(huo)得(de)積極樂(le)(le)觀一點(dian)(dian)兒，你(ni)(ni)可能就(jiu)(jiu)不會那(nei)(nei)么(me)累(lei)(lei)(lei)了(le)。
比如你在(zai)(zai)護工的(de)工作中去尋求使(shi)命感(gan)，在(zai)(zai)工地搬磚的(de)工作中去明白，這起碼(ma)可(ke)以強身健體。在(zai)(zai)無(wu)聊的(de)工廠流(liu)水線里(li)工作，要搞好每一個細節，并且看(kan)(kan)看(kan)(kan)還有(you)(you)(you)沒有(you)(you)(you)別的(de)活兒(er)可(ke)以干。咱(zan)們(men)再慢慢的(de)尋求改(gai)變(bian)，看(kan)(kan)看(kan)(kan)能不(bu)能學個別的(de)手藝(yi)，別的(de)技能，找個副(fu)業，或者(zhe)看(kan)(kan)看(kan)(kan)能不(bu)能轉(zhuan)變(bian)職位，晉升管理層等(deng)等(deng)。這一切的(de)前提，就是(shi)你得有(you)(you)(you)一個積極(ji)正向的(de)心態(tai)。先看(kan)(kan)看(kan)(kan)能不(bu)能把(ba)你所(suo)在(zai)(zai)的(de)糞坑變(bian)成，或者(zhe)起碼(ma)是(shi)當成巧克(ke)力(li)泳池。咱(zan)們(men)再一步一步的(de)試(shi)著(zhu)游出來。
轉載：//bamboo-vinegar.cn/zixun_detail/112151.html
