看見，破情緒慣性的鑰匙
2025-10-05 20:11:18
講師：吳泓萱 瀏覽次(ci)數(shu)：2981
課程描述INTRODUCTION
破情緒慣性處理
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
破情緒慣性處理
【課程對象】 員工、管理者
【課程時間】 1天
【課程目的】 讓員工了解情緒(xu)(xu)和(he)(he)(he)壓(ya)力(li)(li)產(chan)生的(de)根本緣由和(he)(he)(he)規(gui)律，支配情緒(xu)(xu)和(he)(he)(he)壓(ya)力(li)(li)慣性的(de)潛在力(li)(li)量(liang)是什么，如何應對它(ta)？學習處理情緒(xu)(xu)和(he)(he)(he)壓(ya)力(li)(li)的(de)方法和(he)(he)(he)規(gui)律，學習如何在“生活這個*課堂”中隨時應對，并通(tong)過運用過程鑄就能力(li)(li)，逐漸降低不良情緒(xu)(xu)和(he)(he)(he)對我(wo)們(men)的(de)影(ying)響(xiang)。
【課程綱要】
一、什(shen)么(me)是(shi)意識的認知過程(cheng)？什(shen)么(me)是(shi)情緒(xu)壓力及(ji)影響(xiang)？
1.除(chu)了呼吸(xi)外，我們每天做得(de)最多的事(shi)情(qing)是什么？
2.什么(me)是(shi)情緒和壓力(li)？不良情緒壓力(li)與意(yi)識(shi)認知的(de)關系
3.認知結(jie)果如(ru)何影響著(zhu)我們生活的各個方面呢？
二(er)、不良情緒壓力受(shou)怎樣的(de)因素影響與支配呢(ni)？
1、所有不良(liang)情緒(xu)及狀態與發現制造“錯(cuo)誤”有關
1)列舉職場和生活(huo)中案(an)例解(jie)析，總結歸納
2)看見人類的慣性(xing)天性(xing)：慣性(xing)向外(wai)認(ren)知(zhi) （職場不佳狀態(tai)解析）
3)小組討論(lun)——為(wei)何我們陷(xian)入(ru)不良情緒、負面心態時，總要經歷一個過程才能調整好？
2、互動：每位學員列(lie)出工作流程和生活產生的3-5件不良情緒事件
1)看見人類(lei)的慣性天(tian)性之一：掌控與抗拒（分享自己的故事）
2)互動(dong)：引導每位學員(yuan)們解析(xi)自己產生(sheng)情緒
3)每當遇到這樣的問題時，支配我們不良情緒壓力(li)的根(gen)源是什么？
（家庭職場案(an)例分享(xiang)、討論與解析(xi)）
4)停留于(yu)表層(ceng)的(de)信(xin)任與深(shen)深(shen)的(de)信(xin)任的(de)區別，什(shen)么是(shi)阻礙？
5)看見(jian)大腦中思想(xiang)的狀呈現狀態(tai)與特征
引導(dao)學員自(zi)我(wo)(wo)情緒(xu)覺察(cha)：你(ni)當(dang)時在想什么？支配我(wo)(wo)們的根(gen)源？
6)我們(men)對壓力(li)的(de)(de)感(gan)受與天(tian)性的(de)(de)關系(xi)
三、我們(men)日常(chang)是如何(he)應對不良(liang)情緒(xu)，解決的(de)困惑在哪里？我們(men)真正(zheng)應該如何(he)有效應對？
1.傳統處(chu)理不(bu)良情緒和壓(ya)力的方法(fa)和規律(分(fen)析討論)
1)應(ying)(ying)該(gai)(gai)積極思維與不應(ying)(ying)該(gai)(gai)消極思維，應(ying)(ying)該(gai)(gai)這樣不應(ying)(ying)該(gai)(gai)那樣，當遭遇事件(jian)時為何我們知道做(zuo)不到？阻礙真(zhen)正在哪里？
2)從小我們學習了解的應對(dui)不(bu)良(liang)情緒方式，是否有讓我們的不(bu)良(liang)情緒越來越少？為何不(bu)良(liang)情緒壓力依舊(jiu)存在(zai)于我們生活中？
3)道理明白(bai)，為何一遇到(dao)事件(jian)，我們就(jiu)跌入同樣的思(si)維路徑中，真正的癥結在哪里？
2.學(xue)習處理不(bu)良情緒和壓力我(wo)們面(mian)臨的(de)真實狀況是怎樣(yang)什么(me)？
3.SEEING系列課程的解(jie)決方(fang)案的核心是怎(zen)樣的？
1)看見(jian)——天(tian)性支配(pei)、慣性思(si)維路(lu)徑、認知環境
2)熟知(zhi)規(gui)律，瓦解阻礙
4.什么是SEEING意(yi)識立方體？
一個立方體由幾面構成呢(ni)？
1)意識(shi)立方體之——覺察
2)意識立方體(ti)之——視野
3)意識立方體之(zhi)——熟(shu)知規律
4)意識立方體之——意愿
四(si)、隨時(shi)應對，熟知規律——意(yi)識立方體的(de)實(shi)際運用
1.職場和(he)生(sheng)活中(zhong)當遇到(dao)這樣情況時，我們應該怎么做(zuo)？
1)當(dang)職場在遇(yu)到這樣(yang)的(de)問題，支(zhi)配我(wo)們的(de)不良情緒(xu)壓力根源是什么(me)？如何應(ying)對呢？
小組討論(lun)與(yu)發言：
面(mian)對時間緊迫的(de)工作安排和(he)壓力時
面對(dui)高(gao)難(nan)度挑戰(zhan)的工(gong)作任務等(deng)待提供結果時
面對部門間的溝(gou)通和協調(diao)的矛盾沖(chong)突(tu)與(yu)不配合時
老師總(zong)結歸納
2.老師(shi)引導(dao)學(xue)員現場互動情緒(xu)解析，在互動練習中熟知規律(lv)：
上臺(tai)分享(xiang)的(de)學員解析自己書寫的(de)不(bu)良情緒事件，如何處理、應對它，老師現場引導解析！
3.總結歸(gui)納：應對(dui)不(bu)良情緒的步驟1-7
1)應對不良情緒的步驟(zou)1-7
2)熟知規律，瓦(wa)解阻礙
關于正確（互動參與(yu)）
關于信(xin)任
關于(yu)臣服（體(ti)驗(yan)：臣服）
3)如(ru)何發(fa)現自己有不(bu)良情緒(xu)狀態了？覺(jue)察力的價值(zhi)與意義？老師總結歸納
4)我們如何應對他人的(de)不良情緒(xu)呢？
5)如何找到(dao)自己的平衡(heng)
五、SEEING破(po)不(bu)良(liang)情緒慣性(xing)能力培養
1.大家認為是(shi)學習的(de)方法(fa)可以破不(bu)良情緒(xu)的(de)慣性，還是(shi)鑄就的(de)能(neng)力(li)更重要呢？
1)為何我們的負面狀態、不良情緒總起起伏伏？阻(zu)礙在哪(na)里？
2)明白道理與(yu)熟知規律的區別(bie)？瓦解(jie)阻礙(ai)有(you)多重要？
2.為什么(me)要深度熟知？破(po)慣性(xing)需要深度熟知哪些知識和規律(lv)呢？
3.隨時應對(dui)、破(po)慣性培(pei)養(yang)、深度熟(shu)知三者(zhe)的(de)運(yun)用和關系(xi)
4.“生(sheng)活(huo)這個*課堂”中應(ying)該鑄就怎(zen)樣的能力(li)？我們有可能面對哪些問題或困難，如(ru)何(he)應(ying)對？
5.老師個人經驗分(fen)享，成長關鍵所(suo)在(zai)，非常非常關鍵的事項。
破情緒慣性處理
轉載：//bamboo-vinegar.cn/gkk_detail/39378.html
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- 吳泓萱
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