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情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)低(di)落(luo)怎(zen)么辦？低(di)落(luo)的(de)(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)會(hui)影響人(ren)的(de)(de)心(xin)情(qing)(qing)(qing)(qing)，進而影響人(ren)的(de)(de)正常生活、學習和工作。因此，當(dang)你情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)低(di)落(luo)時，一定要做(zuo)好情(qing)(qing)(qing)(qing)緒(xu)管理，幫助自(zi)己走(zou)出心(xin)情(qing)(qing)(qing)(qing)的(de)(de)低(di)谷。今(jin)天，尊心(xin)心(xin)理專(zhuan)家告訴你解(jie)決(jue)心(xin)情(qing)(qing)(qing)(qing)低(di)落(luo)怎(zen)么辦問題的(de)(de)9個(ge)招術。

1、情緒低(di)落怎么(me)辦？參加(jia)運動鍛煉

體(ti)育運(yun)動能使(shi)人(ren)(ren)(ren)體(ti)產生(sheng)一系列的化(hua)(hua)學變化(hua)(hua)和心理變化(hua)(hua)，幫助(zhu)人(ren)(ren)(ren)減輕壓(ya)力，讓(rang)人(ren)(ren)(ren)精(jing)神(shen)振奮，遠離低落的情緒(xu)。因此，當(dang)你情緒(xu)低落的時(shi)候，你可(ke)以適當(dang)參加一些運(yun)動，如慢跑、戶外散步(bu)、跳舞、游泳、練太極拳等。

2、情緒低落怎么辦？跟(gen)朋(peng)友訴(su)說

找到一個知心(xin)的朋友(you)傾訴(su)，也(ye)是很好的一種調節心(xin)情低落(luo)(luo)的有效方式。很不友(you)善的說(shuo)，朋友(you)是我心(xin)情低落(luo)(luo)時(shi)的傾訴(su)桶(tong)，當我心(xin)情低落(luo)(luo)的時(shi)候我會選擇與朋友(you)傾訴(su)，溝通，讓她來分(fen)享我低落(luo)(luo)的快樂。

3、情緒(xu)低落怎么辦？保持足夠的睡眠(mian)

越來越多的(de)人(ren)面對缺乏睡(shui)眠(mian)的(de)問(wen)題，抱持良(liang)好及(ji)足夠的(de)睡(shui)眠(mian)依然是要點之一。但生(sheng)活緊張及(ji)壓力往往影響睡(shui)眠(mian)的(de)質(zhi)量(liang)。

4、情緒低(di)落怎么辦？轉移注意力

去做一(yi)些會(hui)令你開心的事，買東西寵寵自己，換一(yi)個(ge)新發型或(huo)者去享用(yong)豐盛的的一(yi)餐。還(huan)有的人喜歡埋頭工(gong)作和學習，這樣(yang)忘掉了低落的心情(qing)，收獲卻(que)有很(hen)多。

5、情緒低落怎么辦？看喜劇(ju)片(pian)

心(xin)情低(di)落(luo)怎(zen)么辦(ban)？心(xin)情低(di)落(luo)的時候，可以多看一些喜(xi)劇的電影，讓自(zi)己開心(xin)起(qi)來，忘掉煩惱(nao)。

6、情(qing)緒低落怎么辦？讀勵志書

如果你(ni)覺得(de)自己很(hen)不幸，那么就看看張海迪(di)、海倫凱(kai)勒的書，和她(ta)們比比，你(ni)是(shi)不是(shi)已經很(hen)幸運了(le)？通(tong)過讀(du)勵(li)志書籍，你(ni)也能找到一些激勵(li)自己的方法。

7、情緒低落怎么辦(ban)？聽音(yin)樂

安(an)靜的(de)(de)環境可以讓(rang)人(ren)得到(dao)很(hen)好的(de)(de)放松。一段(duan)音樂(le)或許會有更好的(de)(de)效(xiao)果。多聽一些輕(qing)音樂(le)，遠離都市的(de)(de)喧囂(xiao)，能夠讓(rang)自己快速地放松下(xia)來，釋放情(qing)緒的(de)(de)低落(luo)。

8、情緒低落(luo)怎(zen)么辦？改善營養

情(qing)緒(xu)低(di)落怎么辦(ban)，合理的飲食也會有很大(da)幫助(zhu)，如豐(feng)富的維生素(su)B有助(zhu)于改善情(qing)緒(xu)。因此，情(qing)緒(xu)低(di)落時可適當多吃一些(xie)全麥面(mian)包、蔬(shu)菜、雞蛋等。

9、情緒低(di)落(luo)怎(zen)么辦？尋(xun)求心理(li)輔導

心情低落怎么(me)辦(ban)，長時間心情低落，一定要(yao)尋求(qiu)心理輔(fu)導員(yuan)、心理醫生(sheng)的(de)協助。只有積(ji)極(ji)及(ji)時地進行(xing)心理治(zhi)療，你才(cai)能徹底擺脫(tuo)心理疾病的(de)困擾。

情(qing)(qing)(qing)緒低落(luo)怎么辦(ban)？心(xin)(xin)情(qing)(qing)(qing)低落(luo)怎么辦(ban)？如果總是心(xin)(xin)情(qing)(qing)(qing)低落(luo)、情(qing)(qing)(qing)緒不佳的(de)話(hua)，最好(hao)盡快進行心(xin)(xin)理(li)(li)咨詢，在專(zhuan)業心(xin)(xin)理(li)(li)老師的(de)幫助下做好(hao)情(qing)(qing)(qing)緒管理(li)(li)，趕走心(xin)(xin)情(qing)(qing)(qing)中(zhong)的(de)陰霾，避免引發抑(yi)郁癥等(deng)嚴重的(de)障(zhang)礙性心(xin)(xin)理(li)(li)疾病。