你(ni)(ni)(ni)知道嗎？也許你(ni)(ni)(ni)只(zhi)需要(yao)(yao)稍微轉(zhuan)變(bian)(bian)一(yi)下你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)思(si)維(wei)(wei)(wei)模(mo)(mo)式(shi)(shi)，就(jiu)可(ke)以有(you)效的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)擺脫(tuo)焦慮(lv)。咱們(men)(men)(men)來講講怎(zen)(zen)么才(cai)能(neng)(neng)有(you)效的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)告別焦慮(lv)，人為(wei)什么會(hui)焦慮(lv)？用一(yi)句(ju)話概括，那(nei)就(jiu)是我(wo)(wo)們(men)(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)思(si)維(wei)(wei)(wei)模(mo)(mo)式(shi)(shi)是遠(yuan)(yuan)思(si)維(wei)(wei)(wei)，而不(bu)是近(jin)思(si)維(wei)(wei)(wei)。近(jin)思(si)維(wei)(wei)(wei)模(mo)(mo)式(shi)(shi)會(hui)關注(zhu)真實(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)、具體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)、正在發(fa)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事兒(er)。這些事兒(er)是流(liu)(liu)動(dong)變(bian)(bian)化的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。而遠(yuan)(yuan)思(si)維(wei)(wei)(wei)模(mo)(mo)式(shi)(shi)會(hui)關心那(nei)些想(xiang)象(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)、抽(chou)象(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)、遙遠(yuan)(yuan)固定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事兒(er)。近(jin)思(si)維(wei)(wei)(wei)會(hui)不(bu)斷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)跟現(xian)實(shi)(shi)接觸，讓(rang)現(xian)實(shi)(shi)改(gai)變(bian)(bian)自(zi)己，就(jiu)像(xiang)(xiang)一(yi)條不(bu)斷流(liu)(liu)動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)河(he)。而遠(yuan)(yuan)思(si)維(wei)(wei)(wei)只(zhi)會(hui)注(zhu)重頭腦里(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)規(gui)則(ze)，這些規(gui)則(ze)和(he)道理讓(rang)你(ni)(ni)(ni)只(zhi)看(kan)(kan)(kan)(kan)到(dao)(dao)(dao)你(ni)(ni)(ni)想(xiang)看(kan)(kan)(kan)(kan)到(dao)(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)東西(xi)，這是一(yi)種拒絕改(gai)變(bian)(bian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)思(si)維(wei)(wei)(wei)模(mo)(mo)式(shi)(shi)。遠(yuan)(yuan)思(si)維(wei)(wei)(wei)模(mo)(mo)式(shi)(shi)確(que)實(shi)(shi)可(ke)以幫助(zhu)我(wo)(wo)們(men)(men)(men)節(jie)省一(yi)些信息加工(gong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)間(jian)。因為(wei)抽(chou)象(xiang)和(he)規(gui)則(ze)化，它(ta)讓(rang)我(wo)(wo)們(men)(men)(men)面(mian)對(dui)這個(ge)世界有(you)了(le)(le)更多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)確(que)定(ding)性(xing)。但是同時(shi)它(ta)也限制了(le)(le)新東西(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)攝入，限制了(le)(le)我(wo)(wo)們(men)(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)成長。這就(jiu)有(you)點(dian)像(xiang)(xiang)我(wo)(wo)們(men)(men)(men)在看(kan)(kan)(kan)(kan)電視，你(ni)(ni)(ni)覺(jue)得(de)好像(xiang)(xiang)自(zi)己看(kan)(kan)(kan)(kan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)很(hen)清楚，但是你(ni)(ni)(ni)看(kan)(kan)(kan)(kan)到(dao)(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)都是電視導演想(xiang)讓(rang)你(ni)(ni)(ni)看(kan)(kan)(kan)(kan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。而近(jin)思(si)維(wei)(wei)(wei)就(jiu)像(xiang)(xiang)是在現(xian)場看(kan)(kan)(kan)(kan)，可(ke)能(neng)(neng)會(hui)有(you)很(hen)多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)細節(jie)你(ni)(ni)(ni)會(hui)被(bei)淹沒。但是你(ni)(ni)(ni)看(kan)(kan)(kan)(kan)到(dao)(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)更多(duo)更真實(shi)(shi)，因為(wei)你(ni)(ni)(ni)就(jiu)在那(nei)里(li)(li)。那(nei)怎(zen)(zen)么才(cai)能(neng)(neng)讓(rang)我(wo)(wo)們(men)(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)思(si)維(wei)(wei)(wei)模(mo)(mo)式(shi)(shi)變(bian)(bian)得(de)更近(jin)一(yi)點(dian)，更流(liu)(liu)動(dong)一(yi)點(dian)，從而告別焦慮(lv)呢(ni)？你(ni)(ni)(ni)需要(yao)(yao)做(zuo)到(dao)(dao)(dao)以下的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)三多(duo)三少。
第一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)多(duo)(duo)描述(shu)(shu)，少評判(pan)(pan)(pan)。我(wo)們有很多(duo)(duo)人(ren)(ren)(ren)(ren)都特(te)別喜歡輕易的(de)(de)(de)評價(jia)自(zi)己和他人(ren)(ren)(ren)(ren)。考(kao)完了(le)(le)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)場考(kao)試(shi)，就(jiu)斷定自(zi)己是(shi)(shi)(shi)個(ge)(ge)廢(fei)物，半天(tian)學不(bu)會(hui)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)技能(neng)(neng)(neng)，就(jiu)覺得自(zi)己沒有天(tian)分(fen)，對別人(ren)(ren)(ren)(ren)也是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)樣(yang)(yang)，很輕易的(de)(de)(de)給人(ren)(ren)(ren)(ren)下(xia)標(biao)簽(qian)，這(zhe)個(ge)(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)是(shi)(shi)(shi)好(hao)是(shi)(shi)(shi)壞(huai)，是(shi)(shi)(shi)熱情還(huan)是(shi)(shi)(shi)冷漠，是(shi)(shi)(shi)拜金，還(huan)是(shi)(shi)(shi)普(pu)信。所(suo)有的(de)(de)(de)這(zhe)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)切都是(shi)(shi)(shi)評判(pan)(pan)(pan)性思(si)維，評判(pan)(pan)(pan)就(jiu)代表我(wo)們在用頭腦中的(de)(de)(de)觀點、規律對信息(xi)進(jin)行加工(gong)。所(suo)以它會(hui)阻(zu)礙變化的(de)(de)(de)發生。你(ni)(ni)(ni)可(ke)以仔細想想，上一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)次(ci)你(ni)(ni)(ni)給自(zi)己或者別人(ren)(ren)(ren)(ren)按上某個(ge)(ge)標(biao)簽(qian)之后(hou)，這(zhe)個(ge)(ge)標(biao)簽(qian)還(huan)有沒有拿(na)下(xia)來過，或者說(shuo)是(shi)(shi)(shi)多(duo)(duo)久之后(hou)我(wo)們才(cai)(cai)摘下(xia)的(de)(de)(de)有色(se)眼鏡。而相反(fan)，如果(guo)這(zhe)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)件事(shi)兒我(wo)們要都是(shi)(shi)(shi)在描述(shu)(shu)，那我(wo)們的(de)(de)(de)思(si)維就(jiu)會(hui)流(liu)動起來。比如同樣(yang)(yang)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)門(men)考(kao)試(shi)，你(ni)(ni)(ni)可(ke)以說(shuo)我(wo)考(kao)了(le)(le)60分(fen)，剛(gang)剛(gang)及格，那里面有很多(duo)(duo)題我(wo)都不(bu)會(hui)做(zuo)，這(zhe)些是(shi)(shi)(shi)描述(shu)(shu)。但是(shi)(shi)(shi)這(zhe)不(bu)能(neng)(neng)(neng)說(shuo)明任(ren)何問題，因為(wei)(wei)你(ni)(ni)(ni)可(ke)能(neng)(neng)(neng)另一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)門(men)考(kao)試(shi)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)100分(fen)，描述(shu)(shu)完了(le)(le)下(xia)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)步你(ni)(ni)(ni)會(hui)去(qu)干嘛？顯然(ran)去(qu)找原因，為(wei)(wei)什么不(bu)會(hui)做(zuo)？然(ran)后(hou)你(ni)(ni)(ni)才(cai)(cai)能(neng)(neng)(neng)提高，才(cai)(cai)能(neng)(neng)(neng)進(jin)步。同樣(yang)(yang)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)陌生人(ren)(ren)(ren)(ren)，你(ni)(ni)(ni)看(kan)他總是(shi)(shi)(shi)穿一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)衣(yi)服，喝(he)水(shui)總要喝(he)到最后(hou)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)口。這(zhe)是(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)(ni)基于事(shi)實的(de)(de)(de)描述(shu)(shu)，而你(ni)(ni)(ni)能(neng)(neng)(neng)因此就(jiu)判(pan)(pan)(pan)斷他是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)小(xiao)氣(qi)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)嗎？顯然(ran)不(bu)能(neng)(neng)(neng)。因為(wei)(wei)我(wo)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)這(zhe)樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)，我(wo)有很多(duo)(duo)套一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)衣(yi)服。我(wo)的(de)(de)(de)家(jia)教告(gao)訴我(wo)，水(shui)*不(bu)能(neng)(neng)(neng)浪費。
第(di)二個(ge)多具(ju)體(ti)，少(shao)抽象(xiang)(xiang)。如(ru)果今天(tian)有(you)人(ren)問(wen)(wen)你(ni)(ni)昆蟲長啥樣(yang)(yang)，你(ni)(ni)是不是得瘋了？但(dan)是在生活中(zhong)，我(wo)們卻(que)有(you)很(hen)多人(ren)在問(wen)(wen)抽象(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)問(wen)(wen)題(ti)，做抽象(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)事兒，喜(xi)歡抽象(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)人(ren)。就(jiu)比如(ru)很(hen)多人(ren)跟我(wo)說，怎么(me)才(cai)能學(xue)好英語？我(wo)想創業，我(wo)喜(xi)歡風一樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)男子，每次聽到(dao)(dao)這樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)話，我(wo)都有(you)一種(zhong)(zhong)想檢查(cha)你(ni)(ni)們大(da)腦的(de)(de)(de)(de)沖動(dong)。抽象(xiang)(xiang)有(you)些時(shi)候在我(wo)看來(lai)是一種(zhong)(zhong)偷懶(lan)的(de)(de)(de)(de)行為(wei)，是你(ni)(ni)不愿意動(dong)腦子去(qu)把(ba)一個(ge)宏(hong)大(da)的(de)(de)(de)(de)課題(ti)切(qie)分成小的(de)(de)(de)(de)、可回答(da)的(de)(de)(de)(de)，可解決的(de)(de)(de)(de)問(wen)(wen)題(ti)。所(suo)以抽象(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)問(wen)(wen)題(ti)很(hen)難得到(dao)(dao)答(da)案。然后你(ni)(ni)就(jiu)會因為(wei)他難而拖延，畏懼(ju)恐慌，最后演變成焦慮。而你(ni)(ni)需要做的(de)(de)(de)(de)其實只是具(ju)象(xiang)(xiang)化(hua)那(nei)個(ge)事物，具(ju)體(ti)到(dao)(dao)不能再具(ju)體(ti)，拆分到(dao)(dao)不能再拆分。而通常這個(ge)步驟據我(wo)以往(wang)的(de)(de)(de)(de)經驗，不管(guan)多復雜的(de)(de)(de)(de)問(wen)(wen)題(ti)，半天(tian)時(shi)間也足夠(gou)了。
第三(san)個多當下，少(shao)結果。經常感到(dao)焦(jiao)慮的人，他們在(zai)做一件事兒之前，總是會算計半天(tian)。他們得(de)看到(dao)一個明確的結果才會去干(gan)。而(er)據我(wo)的經驗，這個世界(jie)上有很多的事兒你不干(gan)，永(yong)遠不知(zhi)道(dao)有沒(mei)有結果。一份工(gong)作決定(ding)你喜歡不喜歡，有工(gong)資、職責，公司名(ming)氣(qi)這一系列(lie)可以看得(de)到(dao)的因素。但是還有那些同(tong)事，老板歸屬感、成就感這些你在(zai)深入(ru)之前永(yong)遠不知(zhi)道(dao)的事兒。所(suo)以有時候只(zhi)有先(xian)去做才會知(zhi)道(dao)結果怎(zen)樣。
最后面(mian)(mian)對(dui)焦(jiao)慮(lv)，有一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)特別(bie)好(hao)的(de)(de)建(jian)議，那(nei)就是下次當(dang)你為(wei)了未來的(de)(de)某件(jian)事焦(jiao)慮(lv)的(de)(de)時候(hou)，請你在問(wen)(wen)(wen)(wen)自(zi)己兩(liang)個(ge)(ge)(ge)問(wen)(wen)(wen)(wen)題(ti)(ti)，就可(ke)以迅速把自(zi)己的(de)(de)思維拉(la)回到(dao)近處。第一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)問(wen)(wen)(wen)(wen)題(ti)(ti)，我(wo)(wo)(wo)(wo)現(xian)在能(neng)做(zuo)什么(me)(me)(me)？第二個(ge)(ge)(ge)問(wen)(wen)(wen)(wen)題(ti)(ti)，我(wo)(wo)(wo)(wo)愿不愿意(yi)去做(zuo)？舉個(ge)(ge)(ge)例子，我(wo)(wo)(wo)(wo)特別(bie)焦(jiao)慮(lv)，我(wo)(wo)(wo)(wo)35歲(sui)之后會(hui)不會(hui)被公司優化掉。然(ran)后我(wo)(wo)(wo)(wo)就問(wen)(wen)(wen)(wen)自(zi)己，目前我(wo)(wo)(wo)(wo)可(ke)以做(zuo)什么(me)(me)(me)，我(wo)(wo)(wo)(wo)的(de)(de)答(da)案就是第一(yi)(yi)(yi)(yi)換工作，第二干(gan)副業(ye)(ye)。第二個(ge)(ge)(ge)問(wen)(wen)(wen)(wen)題(ti)(ti)，我(wo)(wo)(wo)(wo)愿不愿意(yi)去做(zuo)，對(dui)換工作來說，我(wo)(wo)(wo)(wo)暫時不考慮(lv)，因為(wei)自(zi)己的(de)(de)工資(zi)在同行業(ye)(ye)算(suan)是比較(jiao)高(gao)了，換一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)未必(bi)能(neng)有現(xian)在這(zhe)么(me)(me)(me)好(hao)，而且面(mian)(mian)臨同樣的(de)(de)問(wen)(wen)(wen)(wen)題(ti)(ti)。但是干(gan)副業(ye)(ye)我(wo)(wo)(wo)(wo)愿意(yi)嘗試，然(ran)后我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)才有了具體干(gan)這(zhe)個(ge)(ge)(ge)副業(ye)(ye)，拆分(fen)出一(yi)(yi)(yi)(yi)步一(yi)(yi)(yi)(yi)步可(ke)以干(gan)的(de)(de)事兒，然(ran)后開始干(gan)，這(zhe)樣就可(ke)以了。
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