怎么(me)做才能擺脫焦慮(lv)和內耗?知(zhi)道(dao)內耗是(shi)來自于一種(zhong)無力感,就(jiu)是(shi)對(dui)事情(qing)掌控不住,又不知(zhi)道(dao)怎么(me)做,分享三個(ge)行動(dong)方案(an),學會了不再焦慮(lv)。
方(fang)案一,每天提前半小(xiao)(xiao)時(shi)到達辦公室,然后把今天所有需要(yao)別(bie)人配合做(zuo)的事(shi)情,需要(yao)給的反(fan)饋(kui),別(bie)人欠(qian)的數(shu)據(ju)、資料,都通(tong)過(guo)郵件跟消息發出(chu)去。于是這一天,你(ni)比別(bie)人早開始了半小(xiao)(xiao)時(shi),這一整(zheng)天你(ni)都在(zai)(zai)追著別(bie)人要(yao)東西,而不是別(bie)人追著你(ni)的屁股在(zai)(zai)催(cui)你(ni),這種掌控(kong)感太(tai)爽。
方案二,把(ba)當天要做(zuo)(zuo)的事(shi)(shi)情,按(an)照(zhao)優先(xian)級一(yi)(yi)條(tiao)(tiao)一(yi)(yi)條(tiao)(tiao)的列(lie)在(zai)紙上,做(zuo)(zuo)完(wan)一(yi)(yi)條(tiao)(tiao)再做(zuo)(zuo)下一(yi)(yi)條(tiao)(tiao),哪怕中間被(bei)一(yi)(yi)些瑣事(shi)(shi)打斷(duan)了,處理完(wan)那些雜(za)事(shi)(shi)兒回來,再繼續(xu)按(an)照(zhao)這個優先(xian)級去做(zuo)(zuo)事(shi)(shi),哪怕沒(mei)有做(zuo)(zuo),做(zuo)(zuo)完(wan)清單里面所有的事(shi)(shi)情都不慌張,因為依然在(zai)按(an)照(zhao)自己的目標主線前進,沒(mei)有被(bei)這些雜(za)事(shi)(shi)帶(dai)跑(pao)偏。
方案三(san),積小(xiao)勝(sheng)為(wei)大勝(sheng)。一個項(xiang)目(mu)再龐大,可以拆解成很(hen)多(duo)節(jie)點(dian),再復雜(za)的(de)事(shi)情,也是由一個個簡單的(de)元素構成的(de),當在(zai)解決復雜(za)問題的(de)過(guo)程當中,可以不(bu)斷的(de)收到(dao)正(zheng)反饋,你(ni)感覺你(ni)在(zai)沿著(zhu)這(zhe)個方向去前進的(de)時候,就不(bu)再焦慮,而是內心篤定。
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