網絡上的(de)這(zhe)(zhe)些很(hen)(hen)INS至(zhi)HIT的(de)流行(xing)語您(nin)是(shi)(shi)否耳熟能(neng)詳?比如,高端大氣上檔(dang)次(ci),低調(diao)奢華有內(nei)涵;我(wo)的(de)心是(shi)(shi)崩潰(kui)的(de);世界那(nei)么(me)大,我(wo)想去(qu)看看,錢包(bao)那(nei)么(me)小,哪都去(qu)不了;我(wo)已經使(shi)出(chu)洪荒之(zhi)力;確認過(guo)眼神,你(ni)是(shi)(shi)對的(de)人(ren);我(wo)和我(wo)的(de)小伙伴們都驚呆(dai)了;且(qie)行(xing)且(qie)珍(zhen)惜……看到(dao)這(zhe)(zhe),也許(xu)您(nin)會露(lu)出(chu)會心一笑,字里行(xing)間或背后寓意所包(bao)含的(de)情緒是(shi)(shi)否很(hen)(hen)容易理解?
無論是(shi)人還是(shi)其它高等動物,只(zhi)要存在,就會有情(qing)(qing)緒(xu)。我們可(ke)以(yi)(yi)通(tong)過言語表達(da)(da)情(qing)(qing)緒(xu),也可(ke)以(yi)(yi)通(tong)過無聲語言表達(da)(da)情(qing)(qing)緒(xu)。情(qing)(qing)緒(xu)有不(bu)同的(de)分(fen)類,從不(bu)同的(de)維度區分(fen),能切割出若干種情(qing)(qing)緒(xu),我國古(gu)代有喜(xi)(xi)、怒、憂、思、悲(bei)(bei)、恐、驚(jing)的(de)七情(qing)(qing)之(zhi)說;美國心理學家普拉切克提出了(le)八種情(qing)(qing)緒(xu): 悲(bei)(bei)痛、恐懼、驚(jing)奇、接受、狂喜(xi)(xi)、狂怒、警惕(ti)、憎恨;LP教(jiao)練(lian)技(ji)術(shu)情(qing)(qing)緒(xu)訓練(lian)常(chang)涉(she)及(ji)開(kai)心、驚(jing)喜(xi)(xi)、憤怒、失望、悲(bei)(bei)傷、妒忌、恐懼、厭惡八大類別;但一般(ban)認為,情(qing)(qing)緒(xu)分(fen)為喜(xi)(xi)、怒、哀、樂、懼。
五大基(ji)本情緒(xu)中,喜和樂(le)都屬于積極情緒(xu),積極的情緒(xu)能給(gei)我們(men)帶(dai)來(lai)正能量,負面的情緒(xu)輕則影響(xiang)狀態,重則危及生命,所以情緒(xu)需要進行優化管理(li)。
說(shuo)到情(qing)緒(xu)管理,典型(xing)例(li)子就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)范進中舉(ju),范進意外中舉(ju)后(hou)(hou)瘋了(le),用現在的(de)(de)話說(shuo)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)樂(le)瘋了(le)。中醫說(shuo)的(de)(de)心,其實有很(hen)大部分指的(de)(de)是(shi)(shi)神經系統,過(guo)(guo)度的(de)(de)喜悅或者驚嚇是(shi)(shi)可以導(dao)致突發(fa)性精(jing)神失常的(de)(de),比(bi)如南(nan)京的(de)(de)寶馬(ma)車司機(ji)撞人之(zhi)后(hou)(hou),法醫鑒定就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)"突發(fa)性精(jing)神障礙”,中舉(ju)的(de)(de)范進得(de)了(le)也(ye)是(shi)(shi)這(zhe)個病,可見,過(guo)(guo)度快樂(le)也(ye)會樂(le)極生悲。
美國生理學家艾爾馬(ma)進行(xing)實驗(yan)研(yan)究(jiu),將人在(zai)不(bu)同情緒(xu)(xu)狀態下呼(hu)(hu)出(chu)(chu)的(de)氣(qi)(qi)體手機在(zai)玻璃試管中,冷卻后(hou)(hou)變(bian)成(cheng)(cheng)水(shui),發現:悲傷或恐懼情緒(xu)(xu)呼(hu)(hu)出(chu)(chu)來的(de)氣(qi)(qi)體變(bian)成(cheng)(cheng)了很(hen)(hen)渾(hun)濁的(de)水(shui),憤怒(nu)和生氣(qi)(qi)呼(hu)(hu)出(chu)(chu)來的(de)氣(qi)(qi)體轉變(bian)成(cheng)(cheng)為水(shui)后(hou)(hou),毒性(xing)很(hen)(hen)強,可(ke)以毒死一只(zhi)老鼠(shu)。人生氣(qi)(qi)時,會分(fen)泌出(chu)(chu)有毒物質,生氣(qi)(qi)10分(fen)鐘所(suo)消(xiao)耗的(de)精力不(bu)亞于(yu)參加(jia)一次3000米(mi)賽跑,所(suo)以,負(fu)面的(de)情緒(xu)(xu)對身心的(de)傷害也(ye)是很(hen)(hen)大的(de)。
由此可(ke)見,過度開(kai)心的情緒需要管(guan)理,負面情緒如(ru)生氣、悲傷或恐懼等同樣需要管(guan)理。
從(cong)主觀(guan)方面分析(xi),我們(men)可以通(tong)過調整認知來轉換情(qing)(qing)(qing)緒(xu)。美(mei)國心理(li)學家(jia)埃(ai)利(li)斯1955創建情(qing)(qing)(qing)緒(xu)ABC理(li)論堪稱(cheng)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)管(guan)理(li)權威,該理(li)論落地性非常(chang)強, A是(shi)(shi)指誘(you)發事(shi)件(jian),B 是(shi)(shi)指對(dui)事(shi)件(jian)的看法(fa)、解釋和(he)評價,C是(shi)(shi)指情(qing)(qing)(qing)緒(xu)和(he)行為(wei)的結(jie)果,通(tong)常(chang)我們(men)認為(wei)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)和(he)行為(wei)是(shi)(shi)直接(jie)由誘(you)發事(shi)件(jian)引(yin)起(qi)的,A引(yin)起(qi)了C,事(shi)件(jian)A是(shi)(shi)間(jian)接(jie)原因(yin),而B是(shi)(shi)更直接(jie)的起(qi)因(yin),具體表現方式為(wei):A(誘(you)發事(shi)件(jian)) → B (認知) → C(結(jie)果),在(zai)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)輸出過程中(zhong),認知起(qi)到(dao)了關鍵作用(yong),它就像是(shi)(shi)一個濾鏡,如果對(dui)事(shi)件(jian)冠(guan)以積(ji)極看法(fa),則會產生正向的心情(qing)(qing)(qing),如果對(dui)事(shi)件(jian)斥(chi)以負面看法(fa),則可能導致消極情(qing)(qing)(qing)緒(xu)。
比(bi)如,當(dang)(dang)看到老(lao)虎(hu)(hu),你會(hui)有(you)什么(me)(me)樣的(de)反應(ying)?大多(duo)數人會(hui)說看見(jian)老(lao)虎(hu)(hu)會(hui)很(hen)(hen)害怕。 那么(me)(me),有(you)沒有(you)可能當(dang)(dang)老(lao)虎(hu)(hu)出現(xian)時,我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)會(hui)很(hen)(hen)開心(xin),而且當(dang)(dang)老(lao)虎(hu)(hu)越兇猛我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)越興奮?有(you)的(de),當(dang)(dang)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)在動物(wu)園(yuan)的(de)時候(hou)。如果(guo)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)和老(lao)虎(hu)(hu)的(de)位置對調一下,我(wo)(wo)(wo)在籠子(zi)里,老(lao)虎(hu)(hu)在外面,我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)就(jiu)會(hui)很(hen)(hen)害怕,不(bu)知(zhi)道如何逃出去,但(dan)這是(shi)天(tian)底下最恐(kong)怖的(de)事情嗎?不(bu)!最恐(kong)怖的(de)事情是(shi)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)和老(lao)虎(hu)(hu)在一個(ge)(ge)籠子(zi)里。所以,不(bu)同(tong)(tong)環境中的(de)不(bu)同(tong)(tong)事件會(hui)因為(wei)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)的(de)認知(zhi)而改變,老(lao)虎(hu)(hu)很(hen)(hen)兇猛,它在動物(wu)園(yuan)的(de)籠子(zi)給我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)一個(ge)(ge)人身安全(quan)的(de)認真(zhen),我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)就(jiu)可以安心(xin)地觀賞;當(dang)(dang)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)(men)了解到人身存在危險(xian)時,不(bu)同(tong)(tong)的(de)認知(zhi)就(jiu)會(hui)導致不(bu)同(tong)(tong)的(de)結果(guo)。
加(jia)利福尼亞大學(xue)的(de)(de)(de)諾(nuo)曼教授,40歲時患(huan)上膠原病,醫生(sheng)說,這種病康(kang)復(fu)的(de)(de)(de)可能(neng)性是五(wu)百(bai)分之一(yi),他(ta)按照醫生(sheng)的(de)(de)(de)吩咐,經常看一(yi)些讓他(ta)捧(peng)腹(fu)大笑(xiao)的(de)(de)(de)節目,平時有意識地與家人(ren)開(kai)開(kai)玩笑(xiao),一(yi)年后,醫生(sheng)對他(ta)進行血沉(chen)檢(jian)查,發(fa)現指標開(kai)始(shi)好轉,兩年后,他(ta)完全康(kang)復(fu)了(le)。他(ta)撰寫了(le)一(yi)本書(shu)《五(wu)百(bai)分之一(yi)的(de)(de)(de)奇(qi)跡》,書(shu)中提出,“如果說消極情緒能(neng)夠引(yin)起肉體(ti)的(de)(de)(de)消極化學(xue)反應的(de)(de)(de)話,那么,積極向上的(de)(de)(de)情緒則能(neng)引(yin)起積極的(de)(de)(de)化學(xue)反應。愛(ai)、希望、信仰、笑(xiao)、信賴、對生(sheng)的(de)(de)(de)渴望等,都具有醫療價值。”
從(cong)客觀方面分析,情(qing)緒也(ye)會受到現實環境因素的反(fan)作(zuo)用力所影響,具(ju)身(shen)認知是(shi)心(xin)理(li)學中一個新興的研(yan)究領域。具(ju)身(shen)認知理(li)論(lun)主要指生理(li)體驗與心(xin)理(li)狀態之間(jian)有(you)著(zhu)強烈的聯系。生理(li)體驗“激活(huo)”心(xin)理(li)感覺,反(fan)之亦然。
美國心理學家霍特指出,假裝有某種心情,模仿著某種心情,往往能幫助我們去獲得這種心情。人在開心的時候會微笑,而如果微笑,人也會趨向于變得更開心,這是因為“假笑”、“電視臺罐頭笑聲”等都能創造出一個客觀的觀景,人們受到具身認知影響,會對該生理性的動作產生反射,進而感覺到愉悅。處于負向情緒中,常常會導致30歲的年齡展示著50歲的滄桑,皮膚和身體機能老化加速,更容易導致疾病纏身,想要獲得好心情,即便是“裝笑”,人們也會變得更積極,通過(guo)客觀投射處(chu)理,我們每天都可(ke)以擁有(you)好(hao)心(xin)情。
有研(yan)究表明,手捧(peng)熱(re)咖(ka)啡的(de)人(ren)比手捧(peng)冷咖(ka)啡的(de)人(ren)更熱(re)情,溫度可以(yi)從(cong)客(ke)觀的(de)物體傳遞(di)到主管的(de)思維中,最(zui)終(zhong)對(dui)人(ren)的(de)心理和行為產生(sheng)影響,手捧(peng)熱(re)咖(ka)啡的(de)人(ren)為什么總是更加受(shou)歡迎也就不難(nan)理解了。
同樣的(de)道(dao)理,溫(wen)度合適的(de)辦公環境能讓我們的(de)工作狀(zhuang)態更(geng)積極(ji),因(yin)為當(dang)我們身(shen)心處(chu)于最(zui)舒服的(de)狀(zhuang)態,腦細胞(bao)活力更(geng)強,這也是客觀(guan)環境對主觀(guan)認(ren)知的(de)影(ying)響。
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