知道為(wei)(wei)什么在公(gong)開場合講(jiang)話，你會緊(jin)張嗎(ma)？心理(li)學家們(men)認為(wei)(wei)，絕(jue)大多數的(de)(de)(de)(de)心理(li)和情感方面的(de)(de)(de)(de)問題都可(ke)以(yi)追(zhui)溯到(dao)(dao)童年時(shi)(shi)期的(de)(de)(de)(de)所(suo)(suo)謂的(de)(de)(de)(de)愛的(de)(de)(de)(de)缺失。也有(you)(you)很多家長，他們(men)試圖操(cao)控自己的(de)(de)(de)(de)小孩，影響他們(men)的(de)(de)(de)(de)行為(wei)(wei)，所(suo)(suo)以(yi)把(ba)自己對孩子的(de)(de)(de)(de)愛當成了工具來給予或(huo)者剝奪。而這(zhe)種(zhong)經(jing)常(chang)性的(de)(de)(de)(de)受到(dao)(dao)傷害性批(pi)評，或(huo)者經(jing)歷所(suo)(suo)謂愛的(de)(de)(de)(de)缺失的(de)(de)(de)(de)孩子，長大以(yi)后(hou)，他們(men)就(jiu)(jiu)特別在意別人(ren)對自己的(de)(de)(de)(de)看(kan)法(fa)和態(tai)度(du)。一(yi)旦把(ba)這(zhe)個(ge)個(ge)體放到(dao)(dao)一(yi)個(ge)公(gong)開場景之中，他們(men)就(jiu)(jiu)有(you)(you)一(yi)種(zhong)強烈(lie)的(de)(de)(de)(de)不安(an)全感和恐(kong)懼感。所(suo)(suo)以(yi)回憶一(yi)下你有(you)(you)沒有(you)(you)這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)經(jing)歷。好(hao)了，有(you)(you)三(san)個(ge)簡(jian)單的(de)(de)(de)(de)方法(fa)可(ke)以(yi)幫助你緩(huan)解公(gong)眾演講(jiang)時(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)緊(jin)張感。
1、第(di)一(yi)個(ge)方法(fa)叫(jiao)潛(qian)(qian)意(yi)(yi)(yi)識(shi)(shi)幻想(xiang)(xiang)。潛(qian)(qian)意(yi)(yi)(yi)識(shi)(shi)很奇怪，他經(jing)常分不(bu)清楚事實和(he)想(xiang)(xiang)象。所以(yi)你(ni)在平時的工作和(he)生活場景中(zhong)，任何方便(bian)的時候(hou)，或者你(ni)將要(yao)登臺演講(jiang)之前，你(ni)可以(yi)故(gu)意(yi)(yi)(yi)想(xiang)(xiang)象一(yi)下(xia)。在一(yi)個(ge)萬眾矚目的場景中(zhong)，你(ni)已(yi)經(jing)演講(jiang)成功(gong)了。結(jie)束(shu)以(yi)后，全體觀眾起(qi)立鼓掌，為你(ni)歡呼。這時候(hou)你(ni)也可以(yi)刺激一(yi)下(xia)自(zi)己在那(nei)個(ge)場景中(zhong)一(yi)種愉悅驕傲的情(qing)緒(xu)感覺，反(fan)復(fu)這么獎(jiang)項(xiang)反(fan)復(fu)這么刺激，你(ni)的潛(qian)(qian)意(yi)(yi)(yi)識(shi)(shi)，會誤(wu)以(yi)為你(ni)已(yi)經(jing)具(ju)有了那(nei)樣一(yi)種在公(gong)開場景中(zhong)專業演講(jiang)能力，這會降低(di)你(ni)的緊張感。
2、第二個方法很簡單(dan)叫四七式(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)。開始演講之前，你(ni)安靜的坐下來，深深的呼(hu)(hu)吸(xi)數七下，然后(hou)呢(ni)屏住呼(hu)(hu)吸(xi)數七下，慢(man)慢(man)的吐(tu)氣(qi)，再數七下，把這(zhe)個動作(zuo)重復七遍(bian)。這(zhe)樣(yang)的簡單(dan)練習(xi)可以(yi)讓(rang)你(ni)的大腦暫時進入阿(a)爾法層，同樣(yang)可以(yi)幫你(ni)理清(qing)思路，平復緊(jin)張(zhang)的情緒。
3、第(di)三個方法(fa)(fa)更簡單(dan)叫轉(zhuan)肩(jian)(jian)(jian)甩(shuai)手。因為人的(de)緊(jin)張感大部(bu)分來(lai)自于肩(jian)(jian)(jian)膀和后背，所以開始演講發言以前你可以故意的(de)轉(zhuan)動一(yi)下(xia)(xia)你的(de)肩(jian)(jian)(jian)膀，輕輕的(de)甩(shuai)手，仿(fang)佛要甩(shuai)掉手上的(de)水(shui)珠一(yi)樣，所以能記住嗎(ma)？三個簡單(dan)方法(fa)(fa)，潛意識幻想，四七式呼吸，轉(zhuan)肩(jian)(jian)(jian)甩(shuai)手。下(xia)(xia)次試一(yi)下(xia)(xia)。
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