你有沒有忙瘋的(de)(de)時(shi)候(hou)，一(yi)(yi)大早你一(yi)(yi)邊(bian)琢磨著大老板昨天半夜給你發的(de)(de)信(xin)息(xi)，讓你做個(ge)人(ren)(ren)才(cai)盤(pan)點的(de)(de)方案。走(zou)進辦公室(shi)里，剛想坐(zuo)下(xia)來(lai)(lai)把思路(lu)好(hao)好(hao)理(li)(li)一(yi)(yi)下(xia)，結(jie)果直接(jie)上級來(lai)(lai)了(le)個(ge)電話。小(xiao)張(zhang)，我下(xia)午(wu)有個(ge)會(hui)什么什么什么資(zi)料，你幫我弄一(yi)(yi)下(xia)，你還沒打開電腦，下(xia)屬就哭喪個(ge)臉(lian)過來(lai)(lai)說(shuo)，張(zhang)姐，你昨天交(jiao)代我那個(ge)事(shi)兒，我是真的(de)(de)搞不定，你再幫我一(yi)(yi)下(xia)唄(bai)，你才(cai)嘆口氣。結(jie)果旁邊(bian)的(de)(de)部(bu)門(men)主(zhu)管立刻拉(la)著你到小(xiao)會(hui)議(yi)室(shi)說(shuo)，張(zhang)經理(li)(li)，我們(men)那個(ge)誰誰誰要(yao)離(li)職了(le)，這可麻煩了(le)，你得(de)幫我好(hao)好(hao)勸勸，然后(hou)手(shou)機又響起了(le)，一(yi)(yi)看是學(xue)校老師的(de)(de)電話。這種(zhong)情(qing)況(kuang)是不是覺得(de)特別煩躁，很想發飆卻無處(chu)釋放，然后(hou)憤(fen)怒、委屈、無力感接(jie)踵而來(lai)(lai)，直到要(yao)崩(beng)潰(kui)。其實我們(men)很多人(ren)(ren)都會(hui)覺得(de)自(zi)己(ji)像個(ge)被(bei)綁架的(de)(de)工具人(ren)(ren)，毫(hao)無自(zi)由，也(ye)沒有價(jia)值(zhi)感，怎么可以幫到自(zi)己(ji)呢？給你三個(ge)小(xiao)建議(yi)。
1、是(shi)(shi)練習叫(jiao)停的(de)(de)(de)能力，并(bing)不是(shi)(shi)讓(rang)你(ni)去直接對抗外界(jie)，而(er)是(shi)(shi)叫(jiao)停這種糟糕的(de)(de)(de)感(gan)受(shou)(shou)。給自(zi)己(ji)(ji)5到10分鐘的(de)(de)(de)時間，找個安靜的(de)(de)(de)角落做深(shen)呼(hu)吸(xi)，試著將(jiang)呼(hu)吸(xi)帶到自(zi)己(ji)(ji)身體最難受(shou)(shou)的(de)(de)(de)那個位置上。這個和比賽場上教練用(yong)叫(jiao)停的(de)(de)(de)方(fang)式來調整隊員的(de)(de)(de)行(xing)為(wei)模式、行(xing)為(wei)策略，也破(po)壞了對方(fang)的(de)(de)(de)節奏，是(shi)(shi)一樣的(de)(de)(de)道(dao)理，你(ni)就是(shi)(shi)自(zi)己(ji)(ji)最好的(de)(de)(de)教練。
2、是練習撿軟柿子捏，而這個(ge)軟柿子是指(zhi)的(de)是你(ni)(ni)最(zui)有(you)把握按你(ni)(ni)的(de)時(shi)(shi)間(jian)節奏來處理的(de)人和事(shi)情(qing)。主(zhu)(zhu)動告訴他OK你(ni)(ni)的(de)事(shi)情(qing)我(wo)get到了，我(wo)先忙完(wan)手頭這個(ge)緊急(ji)的(de)事(shi)情(qing)，大(da)約2小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)后可(ke)(ke)以嗎？要(yao)知道所有(you)人看起來都急(ji)吼吼的(de)，希望自己的(de)事(shi)情(qing)被排在第一(yi)位，但并不是所有(you)的(de)事(shi)情(qing)都真的(de)需(xu)要(yao)在第一(yi)時(shi)(shi)間(jian)解決。你(ni)(ni)需(xu)要(yao)找(zhao)到你(ni)(ni)的(de)價(jia)值排序，找(zhao)到你(ni)(ni)的(de)節奏感(gan)，也許你(ni)(ni)并不能完(wan)全主(zhu)(zhu)導你(ni)(ni)的(de)8小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)，可(ke)(ke)是有(you)2小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)也是一(yi)個(ge)好(hao)的(de)開始，慢(man)(man)慢(man)(man)的(de)你(ni)(ni)能主(zhu)(zhu)導的(de)時(shi)(shi)間(jian)空間(jian)就(jiu)越(yue)來越(yue)長，節奏感(gan)也就(jiu)會越(yue)來越(yue)好(hao)。
3、是練習小確性的(de)(de)感受力，在被動的(de)(de)完成每件事(shi)情后，你(ni)至少要做兩(liang)個方面的(de)(de)一個總結(jie)和思(si)考。第(di)(di)一總結(jie)一點，對(dui)你(ni)來說(shuo)是在這件事(shi)情上，對(dui)你(ni)自(zi)己個人真的(de)(de)有(you)價(jia)值的(de)(de)，有(you)收獲的(de)(de)內容。第(di)(di)二(er)是在這個事(shi)件過(guo)程(cheng)當中被你(ni)所(suo)主動影響的(de)(de)節(jie)點，也(ye)許(xu)你(ni)幻(huan)想(xiang)自(zi)己可以(yi)暴擊別(bie)人，或(huo)(huo)者是徹底擺爛，你(ni)不如(ru)用微循環的(de)(de)方式去(qu)激活你(ni)自(zi)己的(de)(de)能量狀(zhuang)態。我其實挺喜歡李松蔚(yu)老師的(de)(de)那句話(hua)，5%的(de)(de)改變，一點點的(de)(de)改變，或(huo)(huo)許(xu)就可以(yi)鑄就你(ni)期待(dai)的(de)(de)人生。
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