人生無常,變(bian)數永遠存在
去年(nian)十(shi)二月底,四十(shi)八歲的集(ji)團(tuan)少東因(yin)膽管腫瘤英年(nian)早逝。今(jin)年(nian)元月十(shi)九日(ri),證券總(zong)經理參加公司南部尾牙宴時(shi),上(shang)(shang)臺(tai)跳舞(wu)之(zhi)后回到座位上(shang)(shang),趴到桌上(shang)(shang)后就不曾再起來(lai),五十(shi)三歲的他(ta)因(yin)心(xin)肌梗塞撒(sa)手人間。
而他在(zai)(zai)一個(ge)月前才做健(jian)康檢查(cha),健(jian)檢結果是一切正(zheng)常!農歷過年后,當多數人還(huan)沉浸在(zai)(zai)新春(chun)的(de)氣氛(fen)中,交通大學卻傳出教(jiao)(jiao)務長沈文(wen)仁、電信工程系(xi)(xi)教(jiao)(jiao)授張柏榮、機械工程系(xi)(xi)副(fu)教(jiao)(jiao)授金(jin)甘平等三(san)位教(jiao)(jiao)授,先后在(zai)(zai)半(ban)個(ge)月內因(yin)癌癥(zheng)或不(bu)明原因(yin)猝死的(de)消息。他們都正(zheng)值(zhi)壯年,卻來不(bu)及享受(shou)工作的(de)成果,驟然離開人間。
是「誰」殺了這(zhe)群(qun)站在(zai)事(shi)業(ye)顛峰的臺灣菁英?
潛藏在(zai)心臟病、癌癥……背后的真正(zheng)「殺手」是(shi)誰?
八成的疾病與壓力有(you)關
對工作放不下心、枉顧健康,企業(ye)老(lao)板和主管成了高危險群。一(yi)九九八年十二月(yue),前(qian)中視(shi)新聞主播馬雨沛漫步(bu)在美國斯坦福大學,她背后就是著名的胡佛塔與鐘樓(lou),這時的她無(wu)比快樂,因(yin)為她如愿成為這知(zhi)名學府(fu)東亞研究(jiu)所學生,而且三個月(yue)后,要與男(nan)友在斯坦福校園古老(lao)教堂中成婚。
但是就在男友飛回臺北(bei)兩天后(hou),醫生(sheng)卻發現(xian)她(ta)的(de)(de)(de)胸部有(you)0.6公分(fen)(fen)的(de)(de)(de)癌(ai)細胞。這(zhe)不到1公分(fen)(fen)的(de)(de)(de)細胞,突如其來,改變馬雨沛的(de)(de)(de)人生(sheng)。同時竟讓(rang)她(ta)在之后(hou)的(de)(de)(de)十個(ge)月(yue)內,開了(le)七次刀(dao),做了(le)四個(ge)月(yue)的(de)(de)(de)化學治(zhi)療,也(ye)中斷(duan)她(ta)的(de)(de)(de)讀書計劃……,這(zhe)年她(ta)才三十二(er)歲,一個(ge)舍不得休假、因(yin)為怕工作表現(xian)而輸給別人的(de)(de)(de)主播。
「每個人都會(hui)被(bei)生命『抽考』到,相(xiang)較(jiao)之下,只是(shi)「誰」比較(jiao)早被(bei)抽考的(de)人。」
一位(wei)時(shi)常(chang)往來于兩(liang)岸(an)、因工作時(shi)常(chang)廢(fei)寢忘食的(de)企業家(jia)第(di)二(er)(er)代,日前(qian)罹患(huan)骨癌而(er)進行(xing)化學治(zhi)療(liao)。該公司高階主管(guan)形容(rong)老板以前(qian)的(de)作息(xi),不由得嘆息(xi):「真的(de)很可(ke)憐!他(ta)飛(fei)到大陸,才(cai)下飛(fei)機,就(jiu)被接到公司開(kai)會,常(chang)常(chang)一開(kai)就(jiu)到半(ban)夜,第(di)二(er)(er)天一早,又趕(gan)到大陸其它分公司去視察(cha)。」
生(sheng)病期(qi)間,他(ta)還(huan)是天天電話(hua)遙控公司的狀況,他(ta)太(tai)太(tai)有(you)感而發:公司就像他(ta)的另(ling)一(yi)(yi)個小孩,永遠放(fang)不(bu)(bu)(bu)下心。放(fang)不(bu)(bu)(bu)下、工(gong)作狂、忽視身體,這些特質(zhi)跟現(xian)代職場無所不(bu)(bu)(bu)在的壓(ya)力充分(fen)結合,成(cheng)了(le)(le)一(yi)(yi)個隨時會竄(cuan)出來(lai)的可(ke)怕隱形敵人。尤其企業界(jie)老板和高(gao)階主管,長期(qi)在高(gao)壓(ya)狀態下,更(geng)成(cheng)了(le)(le)高(gao)危(wei)險群。他(ta)們行走在事業與死神拉扯的峽谷,生(sheng)命正如一(yi)(yi)句(ju)廣(guang)告詞(ci):「年過四(si)十,世(shi)界(jie)還(huan)沒開(kai)始聽我的,身體已經開(kai)始不(bu)(bu)(bu)聽我的。」
癌(ai)癥、氣喘(chuan)、腸胃(wei)潰瘍都與(yu)壓力有關(guan)
白文正(zheng)吃兒茶(cha)素治療十三年(nian)的(de)痛風(feng),王(wang)令麟睡了十年(nian)水晶床預防生病(bing)。前年(nian)底,獲知罹患(huan)血癌的(de)華新(xin)麗(li)華總稽核(he)唐基明接受化學(xue)治療的(de)過程,全身發(fa)抖,甚至昏(hun)死(si)(si)過去(qu)。她體(ti)內(nei)的(de)白血球(qiu)數(shu)目從(cong)正(zheng)常的(de)四(si)千(qian)至一(yi)(yi)萬,一(yi)(yi)度驟降(jiang)至只有(you)(you)七顆可用(yong)的(de)白血球(qiu)。她懊悔自己沒有(you)(you)來得及在死(si)(si)神逼(bi)迫(po)她之(zhi)前,先做預防,竟讓壓(ya)力嚴重威脅(xie)到她的(de)生存(cun)權(quan)。安法診所(suo)院長王(wang)桂良說,大約有(you)(you)八成的(de)病(bing)人(ren),所(suo)罹患(huan)的(de)疾病(bing)與壓(ya)力有(you)(you)關。
列舉與壓力(li)有關的(de)疾病(bing),包括癌(ai)癥、上血(xue)壓、中(zhong)風(feng)、冠狀動脈心臟(zang)病(bing)、氣喘、腸胃潰瘍、頭痛等(deng)。其中(zhong)的(de)癌(ai)癥、腦血(xue)管(guan)疾病(bing)、心臟(zang)病(bing),也(ye)是一(yi)九(jiu)九(jiu)○年國人十大死因的(de)前三名。簡單(dan)的(de)說,潛藏在這些病(bing)癥背(bei)后的(de)真(zhen)正(zheng)「殺手(shou)」叫做「壓力(li)」。
你看不到它,但它會(hui)(hui)漸進的(de)(de)減(jian)少人(ren)體內的(de)(de)T淋巴細胞,免疫力(li)會(hui)(hui)降(jiang)低,最后(hou)揮出(chu)致命的(de)(de)一擊。它冷(leng)不防的(de)(de)出(chu)拳后(hou),有(you)人(ren)還有(you)爬起來的(de)(de)機(ji)會(hui)(hui);有(you)人(ren)就(jiu)此一蹶不振。
別忽視心(xin)中(zhong)想(xiang)休息的聲音
當工作(zuo)量增加(jia),就(jiu)必須(xu)增加(jia)休閑,用腦越(yue)多(duo),運動也要越(yue)多(duo)。法寶(bao)雖然人(ren)人(ren)都有(you),但生活方式(shi)和態度,恐怕才是(shi)避(bi)免壓力(li)上身傷害自(zi)己(ji)的(de)關(guan)鍵。和歐美國(guo)家的(de)人(ren)比起(qi)來(lai),多(duo)數(shu)人(ren)生活中只有(you)工作(zuo),不懂得休閑,不知道(dao)(dao)如何讓自(zi)己(ji)放松一下(xia)。「美國(guo)總統可以到(dao)大衛營,一口氣休兩個星期(qi)的(de)假,但是(shi),官場人(ren)物(wu)也很少(shao)笑。抗病、抗壓的(de)治本之道(dao)(dao),要從(cong)日常的(de)工作(zuo)和生活觀做起(qi)。
「大多(duo)數人都聽過(guo)自己心中(zhong)那股(gu)提醒自己休息(xi)的聲音(yin),可悲的是,大多(duo)數人對(dui)這股(gu)內心的聲音(yin)置之(zhi)不理。」
而均衡生活(huo)精髓是:保持生活(huo)各層面的(de)(de)相同比重,「當這(zhe)星期工(gong)作(zuo)量(liang)增(zeng)加時(shi)(shi),就必須增(zeng)加休(xiu)(xiu)閑的(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)(jian)。用(yong)腦(nao)越(yue)多(duo)(duo),就越(yue)需(xu)要花更多(duo)(duo)時(shi)(shi)間(jian)(jian)運動。」這(zhe)個觀點,跟一(yi)般人(ren)的(de)(de)習慣大為(wei)不同。因為(wei)多(duo)(duo)數人(ren)總(zong)認為(wei),工(gong)作(zuo)太多(duo)(duo)就先犧牲(sheng)休(xiu)(xiu)閑時(shi)(shi)間(jian)(jian)吧。
有兩成的(de)人在壓(ya)(ya)力(li)(li)下(xia),健康不會出問(wen)題,他(ta)(ta)們(men)(men)對(dui)壓(ya)(ya)力(li)(li)有免疫力(li)(li),因為(wei)他(ta)(ta)們(men)(men)過著均(jun)衡生活,這是其他(ta)(ta)八(ba)成人所沒有做到的(de)事。事實(shi)上,當壓(ya)(ya)力(li)(li)過度時,身體(ti)還是會不斷的(de)對(dui)我(wo)們(men)(men)發出訊號,問(wen)題只是,我(wo)們(men)(men)有仔細聆聽身體(ti)的(de)聲音,調整(zheng)我(wo)們(men)(men)的(de)生活嗎(ma)?
「以前為(wei)了達成工作和目(mu)標(biao),那(nei)種要(yao)(yao)把事情做(zuo)好的『精(jing)神』力(li)量太大,以致(zhi)忽略身(shen)體發出的警示(長期腰(yao)酸背痛,以及下班后(hou)就疲倦(juan)、沒(mei)精(jing)神),我工作時甚至(zhi)很難得覺得疲倦(juan),沒(mei)想到一(yi)生病,『事情就很大條』。」生活(huo)要(yao)(yao)均(jun)衡(heng)。忙(mang)碌(liu)之中要(yao)(yao)過均(jun)衡(heng)的生活(huo),運(yun)用巧思做(zuo)好時間管理(li)就很重要(yao)(yao)。
舉(ju)例,如果你(ni)(ni)有(you)三個目標(biao)分別是(shi)(shi):每(mei)天花半(ban)(ban)小時(shi)運(yun)動、半(ban)(ban)小時(shi)獨處,半(ban)(ban)小時(shi)祈(qi)禱,其(qi)實你(ni)(ni)就(jiu)可以在慢(man)跑(pao)時(shi)一邊祈(qi)禱,或獨自散步半(ban)(ban)小時(shi),也可以把陪家人的時(shi)間和運(yun)動時(shi)間并在一起。有(you)些休閑或運(yun)動,看似很花時(shi)間,其(qi)實反而是(shi)(shi)「賺」到了。
一位假日(ri)經常爬(pa)(pa)山(shan)的工薪階(jie)層(ceng)指出,很(hen)(hen)多人在五天工作(zuo)(zuo)后,周(zhou)(zhou)六(liu)、日(ri)待在家看(kan)錄(lu)電影錄(lu)像帶或睡覺(jue)(jue),但根(gen)據(ju)他的經驗(yan),周(zhou)(zhou)六(liu)、日(ri)強迫自己去(qu)爬(pa)(pa)山(shan),雖然(ran)身(shen)體很(hen)(hen)累,但晚上睡得(de)好(hao),隔周(zhou)(zhou)再回職場上,會(hui)(hui)覺(jue)(jue)得(de)充滿活力。上一周(zhou)(zhou)的工作(zuo)(zuo)壓力,通過爬(pa)(pa)山(shan)發散(san)掉(diao),也不(bu)會(hui)(hui)遞延到這(zhe)一周(zhou)(zhou)。這(zhe)就是工作(zuo)(zuo)量增加,運動(dong)也要增加的均衡例子。
過均衡(heng)生(sheng)(sheng)活,除了懂得適時抽(chou)離(li),同(tong)時也需要調整生(sheng)(sheng)命中(zhong)的優先(xian)順序(xu)。
唐(tang)董(dong)(dong)事(shi)長說:「在(zai)醫院面對死(si)亡威脅(xie)時,我(wo)(wo)*的(de)牽掛是十(shi)歲(sui)和(he)十(shi)五(wu)(wu)歲(sui)的(de)兩(liang)個孩(hai)子,既(ji)然他們如(ru)此(ci)(ci)重要,為什么(me)過去我(wo)(wo)的(de)生活(huo)(huo)中,工(gong)作(zuo)占去七五(wu)(wu)%時間(jian),而留(liu)給(gei)家庭、小孩(hai)和(he)自己的(de)時間(jian),卻(que)只有二五(wu)(wu)%?當(dang)時我(wo)(wo)覺得我(wo)(wo)好慘(can),生活(huo)(huo)完全(quan)過錯了!」唐(tang)董(dong)(dong)事(shi)長重回工(gong)作(zuo)崗(gang)位(wei)后,離開每(mei)(mei)天都有時間(jian)壓力的(de)財(cai)務長工(gong)作(zuo),改當(dang)總稽(ji)核。工(gong)作(zuo)上,時間(jian)壓力從每(mei)(mei)天拉(la)長到一年。不僅如(ru)此(ci)(ci),現在(zai)唐(tang)董(dong)(dong)事(shi)長每(mei)(mei)天花(hua)一個小時運動,比生病之前更(geng)神清氣爽。
「人生無常,變數永遠存在。」
提出「健(jian)(jian)康存摺」的(de)觀念(nian):「健(jian)(jian)康是可以用積累的(de),現代(dai)人平常(chang)在健(jian)(jian)康上,應該多花一些時間和精力(li)(li)(li),平時要有健(jian)(jian)康存款(如運(yun)動和健(jian)(jian)康飲(yin)食)。當處于壓力(li)(li)(li)狀態下,如果(guo)存款簿內(nei)空無一物,當然會透支,免(mian)疫力(li)(li)(li)全被(bei)擊垮(kua)。如果(guo)存款簿內(nei)有足夠(gou)的(de)健(jian)(jian)康積蓄,就足以應付(fu)突如其來的(de)壓力(li)(li)(li)和疾病(bing)。」
整晚喝酒、抽菸的馬,明天如何參(can)賽?
知道花錢保養愛車,卻不(bu)懂保養自己,會創(chuang)造(zao)成(cheng)(cheng)就(jiu),也要會享(xiang)受成(cheng)(cheng)就(jiu)。
醫(yi)師也(ye)強調(diao),很多有錢人,知道要(yao)定期花時(shi)(shi)間、花錢保養名貴的(de)愛車,但是(shi)卻不知道花時(shi)(shi)間保養自己無價的(de)身體。
「如果你(ni)有一匹身(shen)價(jia)一百萬(wan)美元的賽馬,你(ni)會讓它(ta)整晚喝咖啡(fei)、喝酒(jiu)、抽菸(yan),還(huan)期望它(ta)明(ming)天參賽嗎(ma)?……如果是這(zhe)樣,你(ni)干嘛虐待自己價(jia)值數(shu)十億美元的身(shen)體?」
此外,不少人(ren)(ren)依賴健康(kang)(kang)檢查,做(zuo)為人(ren)(ren)生(sheng)的保障,可是(shi)醫院心臟醫學中心提(ti)醒,很(hen)多人(ren)(ren)誤以為健康(kang)(kang)檢查正(zheng)常,就是(shi)拿到健康(kang)(kang)保單,但還是(shi)很(hen)多健康(kang)(kang)檢查沒問題(ti)的人(ren)(ren),在無預(yu)期下(xia),突然生(sheng)重病或(huo)驟然離開人(ren)(ren)世。
以心(xin)臟病為例,相關癥狀有(you)上百種,如(ru)心(xin)律不齊、缺氧等問題,就是普(pu)通(tong)心(xin)電(dian)圖(tu)查不出來的,健(jian)康檢查通(tong)常只做普(pu)通(tong)心(xin)電(dian)圖(tu),如(ru)果(guo)做運(yun)動心(xin)電(dian)圖(tu),就必須有(you)醫師在旁,成本就高。這(zhe)也導致一般健(jian)康檢查,常看不出潛藏心(xin)臟病。
一(yi)般容易(yi)得(de)心臟病(bing)者的個性特質,是做事(shi)賣力、要求(qiu)標準高、壓(ya)力大,這些人(ren)必(bi)須學習授(shou)權(quan),讓自(zi)己輕松。「很多(duo)人(ren)只會創造成就,卻不會享(xiang)受成就,例(li)如,很多(duo)父親一(yi)輩子沒有和自(zi)己的孩子喝(he)過下午茶。」他指出,沒有表達感情,積壓(ya)在心里也是一(yi)種壓(ya)力。
顯(xian)然平衡(heng)的(de)人(ren)際關系(xi),也跟平衡(heng)的(de)飲食一樣,都是多數人(ren)必修的(de)健(jian)康功課(ke)。
健康是可以管(guan)理的(de),就(jiu)像(xiang)經(jing)營事業一樣(yang),只要用心的(de)維護與(yu)保(bao)養(yang),輔以正確的(de)危機處理措施,讓(rang)身體每一部位都能保(bao)持*的(de)運作狀(zhuang)態,就(jiu)能確保(bao)身體「永續經(jing)營」。
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