情(qing)商(shang)主要是在后天的(de)人際(ji)互動中(zhong)培(pei)養起來的(de)，通過心理(li)(li)教育(yu)、心理(li)(li)訓練，提(ti)高自我心理(li)(li)覺(jue)察能(neng)力和認知(zhi)水平(ping)，學(xue)會自我情(qing)緒控制，改(gai)善其(qi)不適(shi)當(dang)的(de)情(qing)緒行為，提(ti)高情(qing)商(shang)水平(ping)，學(xue)會“做自己(ji)情(qing)緒的(de)主人”，增強其(qi)心理(li)(li)適(shi)應(ying)能(neng)力，以(yi)積極的(de)心態應(ying)對各種壓(ya)力和挑戰(zhan)，促進身心健康(kang)發展。
如何提高一(yi)個人的情商？情商高需要做到(dao)哪些？
1.讀懂情緒，是起點
我們要(yao)提升自己的(de)情(qing)商，則首(shou)先必須要(yao)認識我們的(de)情(qing)緒(xu)，要(yao)能夠讀懂(dong)自己的(de)情(qing)緒(xu)，了(le)解它們都有(you)哪(na)些類型，是如(ru)何(he)產生、變化的(de)。
情緒(xu)(xu)的類別復(fu)雜多樣，我(wo)們可(ke)以把它分成兩大類：基本情緒(xu)(xu)和復(fu)雜情緒(xu)(xu)。
基本(ben)情(qing)緒(xu)也叫(jiao)原始(shi)情(qing)緒(xu)，是不學而會的，與原始(shi)生活和我(wo)們的進(jin)化息息相關，分別是喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲；復雜情(qing)緒(xu)則更(geng)為細膩微妙，需要通過(guo)后天人(ren)與人(ren)的交(jiao)流(liu)才能(neng)習得，比如(ru)嫉妒、慚愧、羞恥、自豪(hao)等。
世界上沒有無緣無故的(de)(de)愛，也(ye)沒有無緣無故的(de)(de)恨，每一(yi)種情緒都(dou)不(bu)(bu)是憑空而(er)生的(de)(de)，都(dou)有它的(de)(de)觸發(fa)事件(jian)和產生、演變機(ji)制(zhi)，只不(bu)(bu)過我(wo)們(men)中的(de)(de)大多數人并不(bu)(bu)了解其中緣由(you)而(er)已。
2.學(xue)會拒絕別人，學(xue)會原諒別人。
一個(ge)不(bu)懂(dong)得(de)拒(ju)絕(jue)的人(ren)遲早會(hui)不(bu)堪重負，提(ti)高情商不(bu)僅僅是(shi)為了(le)利他，更是(shi)為了(le)利己，拒(ju)絕(jue)不(bu)合(he)理(li)要求是(shi)必(bi)須(xu)掌握(wo)的技能，其實絕(jue)大多(duo)數人(ren)并不(bu)是(shi)不(bu)會(hui)拒(ju)絕(jue)，而是(shi)不(bu)愿拒(ju)絕(jue)，從今天開始要邁出這一步。
但凡事(shi)過猶(you)不及，什(shen)么(me)要拒絕，什(shen)么(me)不要拒絕得有分寸，突破你(ni)心理底線的事(shi)必須(xu)拒絕。
不(bu)要用別人的(de)(de)(de)錯誤(wu)來(lai)懲(cheng)罰自己，一(yi)個(ge)情商高的(de)(de)(de)人一(yi)定是個(ge)大度(du)的(de)(de)(de)人，只有懂得(de)與過去釋懷才能(neng)擁抱明天。
3.學會換位思考，理解別(bie)人的感(gan)受。
有(you)些(xie)朋友，一輩子都(dou)活在自(zi)己的(de)世界，從(cong)來不會考慮別人(ren)的(de)感受。
他們(men)總是(shi)覺得別人(ren)(ren)就(jiu)(jiu)該對自己(ji)好，別人(ren)(ren)就(jiu)(jiu)該照顧自己(ji)。他們(men)很(hen)少去(qu)考慮別人(ren)(ren)的感受。
比方說，有些女孩(hai)子(zi)，喜歡用別人(ren)的(de)化妝(zhuang)品、吃別人(ren)的(de)東(dong)西。她(ta)們美(mei)其名(ming)曰(yue)，好(hao)東(dong)西應該跟(gen)朋(peng)友分享。
可是，輪(lun)到(dao)別人用(yong)她的化妝品，吃她的東西(xi)，她又不開心(xin)、不樂意了。
這就是(shi)典型的自我為中心，不會(hui)換位(wei)思(si)考。
4.管(guan)住自己的嘴(zui)巴。
情商高(gao)的(de)人一(yi)般不會(hui)口無(wu)遮攔。有(you)些人把口無(wu)遮攔當(dang)做(zuo)是自己的(de)一(yi)種坦(tan)蕩(dang)，是優點。其(qi)實非也。你的(de)口無(wu)遮攔，只有(you)你的(de)至親才能夠體諒，其(qi)他(ta)人若無(wu)法(fa)從你的(de)這種“坦(tan)蕩(dang)”中得到美好的(de)體驗，估計(ji)對你的(de)“口無(wu)遮攔”是厭惡的(de)。
所(suo)(suo)以，想(xiang)要(yao)自(zi)(zi)己(ji)情商高(gao)一些(xie)，不妨先管住自(zi)(zi)己(ji)的嘴巴，在(zai)說(shuo)(shuo)話(hua)之(zhi)前安(an)靜(jing)一分鐘、三(san)十秒鐘，讓自(zi)(zi)己(ji)可以足夠(gou)冷靜(jing)思索，之(zhi)后(hou)才(cai)能對自(zi)(zi)己(ji)所(suo)(suo)說(shuo)(shuo)的話(hua)真正負責任。說(shuo)(shuo)話(hua)一定(ding)要(yao)有分寸，什么話(hua)該說(shuo)(shuo)，什么話(hua)不該說(shuo)(shuo)，一定(ding)要(yao)現在(zai)腦子里(li)想(xiang)清楚。
5.能夠放下，即刻釋懷
倘(tang)若能夠讓自(zi)己“放下”，即刻釋(shi)懷，那么(me)(me)還有什么(me)(me)是過(guo)不去的(de)坎(kan)兒呢(ni)？放下不是退縮，不是膽怯，而是一(yi)種(zhong)由心而生的(de)釋(shi)懷。
事(shi)已至(zhi)此(ci)，即便(bian)無(wu)(wu)法理解對(dui)方(fang)，也無(wu)(wu)法包容對(dui)方(fang)，那就放下這(zhe)件(jian)事(shi)、這(zhe)個人吧(ba)！從此(ci)大路朝天，各走半邊。如此(ci)甚(shen)好(hao)！
放下和釋(shi)懷(huai)，是一(yi)種大智慧，懂得(de)的(de)人，做(zuo)到的(de)人，怎會(hui)情(qing)商(shang)不高？
6.學會認可、贊美(mei)他人(ren)。
學會認可別人對你(ni)的付(fu)出和幫(bang)助，并且(qie)贊美她們(men)，感(gan)謝她們(men)。這(zhe)是情商高的重(zhong)要表(biao)現。
情商(shang)低(di)包括以下情況：
（1）自以為是，狂妄自大、自視甚高，缺乏自我了解.
（2）易怒、脾氣暴躁、沖動、魯莽行事。
（3）做事怕困難，三分鐘熱情，不能持續努力。
（4）懶散、墮落，不能自我激勵，缺乏自制。
（5）心理承受能力差，受不了一點打擊，對生活經常感到悲觀絕望。
（6）馬大哈、冷漠、不關心他人需求與感受。
（7）非常自我，天上地下唯我獨尊，一切我說了算。
（8）對過去痛苦的經歷念念不忘，對未來的事情憂心忡忡。
（9）人際關系很糟糕，與身邊的人關系都不好。
（10）與人溝通時很被動，總是被動附和，被騙人牽著鼻子走。
那么你學(xue)會了(le)嗎？你知道自己情商低的原因(yin)了(le)嗎？提高(gao)情商需要做(zuo)哪些準備呢？情商提高(gao)方法有(you)以下幾種。
1.不(bu)抱怨(yuan)不(bu)批評。
高情商的人一(yi)般不批評別(bie)人，不指責(ze)(ze)別(bie)人，不抱怨，不埋怨。其(qi)實，這些抱怨和指責(ze)(ze)都(dou)是不良(liang)情緒，它們(men)會傳(chuan)染。
想(xiang)抱怨時，停一下先(xian)自問：“我(wo)是(shi)想(xiang)繼續忍受這看起來無法改(gai)變的(de)(de)情(qing)形呢，還(huan)是(shi)想(xiang)改(gai)變它(ta)呢？”抱怨會消耗精(jing)力而(er)又(you)不(bu)會有任何結(jie)果，對問題的(de)(de)解決毫(hao)無用處。
高情(qing)(qing)商的(de)人只會做(zuo)(zuo)有意義的(de)事(shi)情(qing)(qing)，而(er)不做(zuo)(zuo)沒有意義的(de)事(shi)情(qing)(qing)。
2.熱情(qing)和激情(qing)。
高情商的(de)人對生活工(gong)作或是感情保持熱情，有激情。
知道(dao)調動自己的(de)(de)積極情(qing)緒(xu)，讓好的(de)(de)情(qing)緒(xu)伴隨(sui)每天(tian)的(de)(de)生活工(gong)作。不(bu)讓那些不(bu)良的(de)(de)情(qing)緒(xu)影響(xiang)到生活或工(gong)作。
3.包容和寬(kuan)容。
高情商的人寬容(rong)，心胸寬廣，心有(you)(you)多大，眼界有(you)(you)多大，你的舞(wu)臺(tai)就(jiu)有(you)(you)多大。高情商的人不斤斤計較，有(you)(you)一顆包容(rong)和寬容(rong)的心。
4.溝(gou)通與交流。
高情商的人善于(yu)溝(gou)通，善于(yu)交流，并且以坦誠的心態來(lai)對待，真誠又(you)有(you)禮貌。溝(gou)通與交流是一種技(ji)巧，需要學習，在實踐(jian)中(zhong)不斷地總結摸(mo)索。
5.多贊(zan)美別(bie)人。
高情(qing)商的(de)人(ren)善于(yu)贊美(mei)別人(ren)，這種(zhong)贊美(mei)是(shi)發自內心的(de)真誠的(de)。看到別人(ren)優點(dian)的(de)人(ren)，才會進步(bu)得更快(kuai)，總是(shi)挑揀(jian)別人(ren)缺點(dian)的(de)人(ren)會固步(bu)自封(feng)反而退步(bu)。
6.保持(chi)好(hao)心情。
高情商的(de)人(ren)每(mei)天保持好的(de)心情，每(mei)天早上起來，送(song)給(gei)自(zi)(zi)己(ji)一個微笑，并(bing)且(qie)鼓(gu)勵(li)自(zi)(zi)己(ji)，告(gao)訴自(zi)(zi)己(ji)是(shi)最(zui)棒(bang)的(de)，告(gao)訴自(zi)(zi)己(ji)是(shi)最(zui)好的(de)，并(bing)且(qie)周圍(wei)的(de)朋友(you)們都很喜歡自(zi)(zi)己(ji)。
7.聆聽好習慣。
高(gao)情商的人(ren)善于聆(ling)(ling)(ling)聽(ting)(ting)(ting)，聆(ling)(ling)(ling)聽(ting)(ting)(ting)別(bie)人(ren)的說話，仔細聽(ting)(ting)(ting)別(bie)人(ren)說什(shen)么(me)，多聽(ting)(ting)(ting)多看，而不是(shi)自己滔滔懸河(he)。聆(ling)(ling)(ling)聽(ting)(ting)(ting)是(shi)尊重他(ta)人(ren)的表現，聆(ling)(ling)(ling)聽(ting)(ting)(ting)是(shi)更好溝(gou)通(tong)的前提，聆(ling)(ling)(ling)聽(ting)(ting)(ting)是(shi)人(ren)與人(ren)之(zhi)間最好的一種溝(gou)通(tong)。
8.有責任心(xin)。
高情商(shang)的(de)(de)人(ren)敢做敢承擔(dan)，不推(tui)卸責(ze)任，遇到(dao)問(wen)題，分析問(wen)題，解決(jue)問(wen)題。正視自己的(de)(de)優(you)點或是不足，敢于擔(dan)當的(de)(de)人(ren)。
9.每天進步一(yi)點點。
高(gao)情商(shang)的(de)人每天進步(bu)一點點，說(shuo)到做到，立刻就開始行動(dong)(dong)。不是(shi)光說(shuo)不做，行動(dong)(dong)力是(shi)成(cheng)功(gong)的(de)保證。每天進步(bu)一點點，朋友們也更加(jia)愿(yuan)意(yi)幫助這樣(yang)的(de)人。
10.記住別人的名字。
高情商(shang)的人(ren)善于記(ji)(ji)住(zhu)別(bie)(bie)人(ren)的名字，用心(xin)去做(zuo)，就能記(ji)(ji)住(zhu)。記(ji)(ji)住(zhu)了別(bie)(bie)人(ren)的名字，別(bie)(bie)人(ren)也會更加愿意親近你，和你做(zuo)朋友，你會有越(yue)來越(yue)多(duo)的朋友，有好的朋友圈子。
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