能(neng)控制情(qing)緒(xu)的人(ren),就是一個(ge)高智(zhi)商的人(ren),高智(zhi)慧的人(ren)。世(shi)上的人(ren)分三種:頭等(deng)人(ren),有(you)本事(shi),沒(mei)(mei)脾(pi)氣(qi),次等(deng)人(ren),有(you)本事(shi),有(you)脾(pi)氣(qi),末等(deng)人(ren),沒(mei)(mei)本事(shi),有(you)脾(pi)氣(qi)。
大多數人,都淪(lun)為情緒(xu)(xu)的奴(nu)隸(li),沒有(you)(you)控制住自己的情緒(xu)(xu)。被(bei)情緒(xu)(xu)困擾(rao),遇事不(bu)(bu)如意,就(jiu)(jiu)生氣發(fa)怒,與別人意見(jian)不(bu)(bu)一致(zhi),就(jiu)(jiu)發(fa)生爭執,甚至吵架。有(you)(you)的長時間被(bei)負面(mian)情緒(xu)(xu)影響(xiang),導致(zhi)疾病發(fa)生,世上(shang)70%的疾病來自于(yu)負(fu)面情(qing)緒。
靜(jing)思門前過,莫談(tan)他(ta)人非,吾一(yi)日三省。遇(yu)到事情,要先(xian)冷靜(jing),反思自(zi)(zi)己(ji),找到自(zi)(zi)身的(de)不足,多看別人的(de)長(chang)處。擴展自(zi)(zi)己(ji)的(de)容(rong)量,所(suo)謂:心大(da)了,事小了,大(da)事化(hua)小,小事化(hua)了。海納百川,有容(rong)乃大(da)。
一個(ge)人處(chu)理情緒的速度,就(jiu)是(shi)你邁向成功的速度。
走在(zai)人生(sheng)路上(shang),事(shi)(shi)事(shi)(shi)難料,借事(shi)(shi)修心,借假修真。所有(you)經歷的人和事(shi)(shi)都是來幫助(zhu)自(zi)己成長的,不管好(hao)事(shi)(shi)壞事(shi)(shi),終將成為往事(shi)(shi)。相信一切都是最好(hao)的安排,沒到最好(hao),說明還(huan)沒到最后。
讀萬(wan)卷書,行萬(wan)里路(lu),腹(fu)有詩(shi)書氣自(zi)華。只(zhi)有不斷(duan)學(xue)習,才能不斷(duan)成(cheng)長,擴充自(zi)己的(de)容量(liang),提高自(zi)己的(de)維度(du),學(xue)會(hui)從不同的(de)角度(du)看問題,遇(yu)事就會(hui)從容不迫,安然淡定。
控制自己的(de)(de)情緒(xu),做(zuo)(zuo)情緒(xu)的(de)(de)主人(ren),自己的(de)(de)人(ren)生(sheng)自己做(zuo)(zuo)主,與別(bie)人(ren)無關。余生(sheng)開心快樂,幸福相(xiang)伴,和喜歡的(de)(de)人(ren)在(zai)一起,做(zuo)(zuo)自己想做(zuo)(zuo)的(de)(de)事。
當我們(men)在工作生活(huo)中遇到不順(shun)心(xin)不開(kai)心(xin)的事情時如何快速處(chu)理呢?以下(xia)幾(ji)種方法供參考。
1.離開現場
當情緒快要不(bu)受控時,離開激怒的場所或者(zhe)是對方。如(ru)果是火氣上來了(le),那么(me)這個時候一個眼神(shen)、一句話(hua)都(dou)可能會成為導火線。所以,三十六計(ji),走為上策。
知(zhi)難(nan)(nan)而退(tui)(tui),保住本錢。知(zhi)難(nan)(nan)而退(tui)(tui)中的(de)“難(nan)(nan)”在這里要(yao)(yao)理解(jie)成(cheng)根本無(wu)法實(shi)現的(de)事(shi)情,而不(bu)(bu)要(yao)(yao)理解(jie)成(cheng)“困難(nan)(nan)”的(de)難(nan)(nan)。所(suo)以(yi)它要(yao)(yao)求(qiu)人們要(yao)(yao)“見可(ke)而進,知(zhi)難(nan)(nan)而退(tui)(tui)”,“知(zhi)其不(bu)(bu)可(ke)為”而不(bu)(bu)為,也就是要(yao)(yao)按客觀規律(lv)辦事(shi),不(bu)(bu)能盲目蠻干,不(bu)(bu)要(yao)(yao)輕敵冒(mao)進,不(bu)(bu)能以(yi)卵擊石、僥幸求(qiu)勝。“留(liu)得(de)青山(shan)在,不(bu)(bu)愁沒柴(chai)燒”,這是脫離(li)困境的(de)一種(zhong)策略。
2.暫時停一分(fen)鐘
一分(fen)鐘的(de)時間是微不足道(dao)的(de),然(ran)而在發生(sheng)事端前(qian)暫停(ting)一分(fen)鐘也(ye)是非常(chang)寶貴(gui)的(de)。美(mei)國(guo)第三任總統(tong)杰弗遜曾(ceng)說:“先(xian)數到(dao)10,然后(hou)再說話,假如怒(nu)火中(zhong)燒,那(nei)就數(shu)到(dao)100。”理智(zhi)就會(hui)重新接管頭腦。
3.轉移注意力
發怒的(de)時候,大腦中會(hui)產生一個強烈的(de)興奮(fen)灶(zao),這個時候你(ni)就要建(jian)立另外一個興奮(fen)灶(zao)來轉移焦(jiao)點。遇到煩心事時,你(ni)會(hui)越想越氣(qi),不如(ru)把事情(qing)丟開(kai),做一些輕松的(de)事,這樣,你(ni)會(hui)慢慢發現(xian)世界還是美好的(de)。
上(shang)海一名90后母親,產(chan)子后患上產(chan)后抑(yi)郁(yu),無意(yi)中(zhong)把之前的(de)(de)手工鉤織的(de)(de)愛好拾起來,甚至給(gei)街上的(de)(de)欄桿織毛衣,在此過程中(zhong)她慢慢走出了抑(yi)郁(yu)。
4.有意識的多關(guan)注積極(ji)事物(wu)
比如平常記錄一些(xie)開心(xin)的(de)(de)事(shi),培養自己對(dui)積極事(shi)物的(de)(de)捕捉能力(li),下意(yi)識的(de)(de)去(qu)(qu)追逐(zhu)積極事(shi)物。每(mei)個(ge)人(ren)都(dou)生活中(zhong)(zhong)在自己想生活的(de)(de)世(shi)界(jie)中(zhong)(zhong),人(ren)的(de)(de)選擇和(he)關注點會(hui)影(ying)響自己的(de)(de)情(qing)緒感(gan)受,如果帶(dai)著(zhu)灰色眼(yan)鏡去(qu)(qu)看(kan)世(shi)界(jie)就(jiu)會(hui)感(gan)覺(jue)什么事(shi)都(dou)不(bu)如意(yi),不(bu)妨心(xin)懷感(gan)恩,帶(dai)著(zhu)欣賞發現美好的(de)(de)眼(yan)光去(qu)(qu)看(kan)待世(shi)間好的(de)(de)人(ren)和(he)事(shi)物。
現代(dai)藝術大師、*漫(man)畫(hua)家、文學家豐子愷先生曾說過一(yi)段美文:
你若愛(ai)(ai),生活哪里都可愛(ai)(ai)。
你若(ruo)恨(hen),生(sheng)活哪里(li)都可恨(hen)。
你若(ruo)感(gan)恩,處(chu)處(chu)可感(gan)恩。
你若成長(chang),事(shi)事(shi)可成長(chang)。
不(bu)是世界選(xuan)擇了(le)你(ni),是你(ni)選(xuan)擇了(le)這個世界。
既(ji)然無處可躲,不(bu)如傻樂(le)。
既然(ran)無處可逃,不如喜悅。
既然沒有凈土(tu),不如(ru)靜心。
既然沒有如(ru)愿,不如(ru)釋(shi)然。
5.自(zi)我心(xin)理(li)調節
心(xin)理(li)學中最經典的(de)一條(tiao)理(li)論是(shi)(shi):引(yin)發你情(qing)緒的(de),并不(bu)是(shi)(shi)發生的(de)事情(qing),而是(shi)(shi)你對事情(qing)的(de)解讀。你頭(tou)腦(nao)中的(de)那(nei)些想(xiang)法和念(nian)頭(tou),才(cai)是(shi)(shi)導致你沖動的(de)根源。因此,下(xia)次(ci)因為某件事生氣的(de)時候,不(bu)妨想(xiang)想(xiang):
讓自己(ji)生氣(qi)的念頭是什么?
這個(ge)念頭真的(de)站(zhan)得(de)住腳嗎?
我有(you)必要為這(zhe)個念頭生(sheng)氣嗎?
世上本(ben)無(wu)(wu)事,庸(yong)人(ren)自擾之,讓(rang)你(ni)(ni)(ni)痛苦(ku)的(de)(de)人(ren)其(qi)實(shi)都(dou)是(shi)(shi)來度(du)(du)你(ni)(ni)(ni)的(de)(de),我們的(de)(de)人(ren)生其(qi)實(shi)是(shi)(shi)一(yi)(yi)場修行,修的(de)(de)是(shi)(shi)心,每被人(ren)度(du)(du)一(yi)(yi)次,每痛苦(ku)一(yi)(yi)次,你(ni)(ni)(ni)便會(hui)將心修的(de)(de)更(geng)強大。人(ren)生是(shi)(shi)一(yi)(yi)場與任(ren)何人(ren)無(wu)(wu)關(guan)的(de)(de)獨自的(de)(de)修行,這(zhe)是(shi)(shi)一(yi)(yi)條悲欣交集的(de)(de)道路,路的(de)(de)盡頭一(yi)(yi)定有禮物就(jiu)看你(ni)(ni)(ni)能不能修煉自己得到(dao)它。
人(ren)的(de)痛苦程度與他(ta)的(de)心(xin)(xin)量大(da)小成正關系。心(xin)(xin)量小的(de)人(ren),總是(shi)(shi)在意個人(ren)的(de)得(de)失(shi),別(bie)人(ren)的(de)看法,甚至別(bie)人(ren)的(de)一個眼神,都(dou)會攪(jiao)得(de)他(ta)難以入眠。人(ren)生是(shi)(shi)一場(chang)修(xiu)行(xing),修(xiu)行(xing)就是(shi)(shi)要(yao)修(xiu)得(de)自己一顆寬(kuan)(kuan)愛善(shan)容的(de)心(xin)(xin),時常清理自己的(de)心(xin)(xin)房,將貪(tan)欲、嗔(chen)恨、急躁(zao)清出(chu)去,留(liu)下空間將慈愛、善(shan)良、寬(kuan)(kuan)容、喜悅裝(zhuang)進來(lai)。
在日常(chang)工(gong)作生(sheng)活中(zhong)如(ru)果有一(yi)個(ge)(ge)人(ren)(ren)讓我(wo)(wo)們(men)不(bu)舒服感到痛苦糾結(jie),不(bu)是這(zhe)個(ge)(ge)人(ren)(ren)讓我(wo)(wo)們(men)難(nan)受而(er)是他的(de)某個(ge)(ge)行(xing)為或做法激(ji)發了我(wo)(wo)們(men)過去(qu)成長經(jing)歷中(zhong)的(de)“創傷”或“未完情結(jie)”,這(zhe)也正是我(wo)(wo)們(men)需要自我(wo)(wo)完善修通的(de)地(di)方,每(mei)個(ge)(ge)人(ren)(ren)內心(xin)都(dou)有一(yi)片芳草地(di),隱藏(zang)著(zhu)不(bu)為人(ren)(ren)知的(de)辛酸苦辣(la),每(mei)個(ge)(ge)人(ren)(ren)也都(dou)需要學會自我(wo)(wo)心(xin)理關愛,不(bu)斷心(xin)靈磨礪成長,不(bu)僅(jin)是身體(ti)長大成熟,更重要的(de)人(ren)(ren)格完善精神富(fu)足(zu)。
活著就是一場(chang)寂寞與孤獨的修行,無論高(gao)尚與卑微,都要勇敢(gan)追逐自己的理想,只有(you)你(ni)想要,然后才可(ke)能擁有(you)。人生(sheng)就像一場(chang)旅(lv)行,每個人都會有(you)自己獨特的經歷,或(huo)痛苦,或(huo)歡悅;或(huo)雨雪紛飛,或(huo)陽光明媚。不管怎(zen)樣,我們都應該(gai)有(you)一個好的心態(tai),時時更新自我,才會在逆境(jing)中成長。
6.讓(rang)怒氣合(he)理(li)宣(xuan)泄(xie)
如果(guo)你(ni)的(de)怒(nu)氣值爆滿,不(bu)要強行壓(ya)抑它,因為(wei)強制壓(ya)抑的(de)話反(fan)而會傷到身體。而及(ji)時發(fa)泄能夠避免把情(qing)緒帶(dai)到工作和(he)家庭中。
發泄(xie)情(qing)(qing)緒的(de)(de)方(fang)式各有不同,有些人(ren)希(xi)望(wang)得到(dao)他人(ren)的(de)(de)安慰和開解,有些人(ren)通過運動(dong)發泄(xie)。保(bao)持(chi)對自己情(qing)(qing)緒的(de)(de)觀(guan)察(cha),可以有效避免給群體帶來沖(chong)突和不利(li)。
林肯做總統的(de)時候,陸軍部長(chang)向(xiang)他(ta)抱怨受到一(yi)位少將的(de)侮(wu)辱(ru)。林肯建議對方寫(xie)一(yi)封(feng)尖酸刻薄的(de)罵信作為(wei)回敬。
信寫好了,部長(chang)要(yao)把(ba)信寄(ji)出去時(shi),林肯問(wen):“你在干嘛?”
“當然是寄給他啊。”部長不(bu)解地(di)問。
“你傻啊,快把信燒了。”林(lin)肯忙(mang)說(shuo):
“我(wo)生氣(qi)的時候也是這么做的,寫(xie)信就(jiu)是為(wei)了解氣(qi)。如(ru)果你還不爽,那(nei)就(jiu)再(zai)寫(xie),寫(xie)到舒服為(wei)止!”
每個人(ren)心里(li),多少都會產生些負面情緒(xu)(xu),這(zhe)是很正(zheng)常的,重要的是我們如何正(zheng)確的疏(shu)導發泄情緒(xu)(xu),學(xue)會控制自(zi)己(ji)情緒(xu)(xu),而不被情緒(xu)(xu)所奴役。
沒有(you)人(ren)天生就(jiu)懂得控制情緒。真(zhen)正(zheng)有(you)智慧的人(ren),是時刻(ke)留意不(bu)要讓(rang)自己栽(zai)在壞(huai)情緒中。
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