你(ni)還(huan)在(zai)為無關緊(jin)要的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)或事浪費自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)寶貴時間嗎？你(ni)是否過(guo)于(yu)沒有(you)(you)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)原則(ze)？為自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)設立界(jie)限，人(ren)(ren)們不(bu)(bu)僅會(hui)尊重你(ni)，也不(bu)(bu)會(hui)再浪費你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)時間。這樣你(ni)就(jiu)可(ke)以做(zuo)你(ni)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)，追求自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)想要的(de)(de)(de)(de)(de)東西，行為舉(ju)止中也不(bu)(bu)用再擔心(xin)別人(ren)(ren)對(dui)你(ni)有(you)(you)看(kan)法(fa).32歲的(de)(de)(de)(de)(de)媒介事務經理Elisa劉(liu)(liu)感覺自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)就(jiu)像(xiang)是一(yi)(yi)只刺猬，不(bu)(bu)過(guo)身上的(de)(de)(de)(de)(de)刺兒(er)是別人(ren)(ren)給的(de)(de)(de)(de)(de)。為什么？她(ta)(ta)說(shuo)(shuo)，在(zai)辦公室，“好像(xiang)誰都可(ke)以支(zhi)使我(wo)(wo)”。總有(you)(you)同事順口說(shuo)(shuo)，小劉(liu)(liu)，幫(bang)我(wo)(wo)復印一(yi)(yi)下這個(ge)資(zi)料(liao)；幫(bang)我(wo)(wo)給財務部送(song)個(ge)函件(jian)，等等；而(er)一(yi)(yi)些(xie)明顯誰做(zuo)誰受累不(bu)(bu)討好的(de)(de)(de)(de)(de)棘手事件(jian)，也總會(hui)落到她(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)頭上。Elisa一(yi)(yi)邊(bian)(bian)去做(zuo)這些(xie)事情(qing)，一(yi)(yi)邊(bian)(bian)在(zai)心(xin)里又會(hui)非常憤怒……她(ta)(ta)總是在(zai)心(xin)底里問一(yi)(yi)個(ge)問題：為什么我(wo)(wo)必須為你(ni)們去做(zuo)這些(xie)事情(qing)？Elisa對(dui)于(yu)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)困境(jing)還(huan)有(you)(you)所覺察。而(er)在(zai)廣告公司做(zuo)DM直(zhi)投雜志編輯的(de)(de)(de)(de)(de)朱迪(di)(di)，則(ze)生(sheng)(sheng)活在(zai)關系(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)團亂(luan)麻(ma)中而(er)不(bu)(bu)自(zi)(zi)(zi)(zi)知(zhi)(zhi)。她(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)父母與(yu)閨密幫(bang)助她(ta)(ta)決(jue)定(ding)哪個(ge)男人(ren)(ren)可(ke)能是Mr.Right，她(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)好友認為她(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)工作太毀(hui)人(ren)(ren)，甚(shen)至(zhi)有(you)(you)些(xie)命令似地說(shuo)(shuo)：“你(ni)應該辭職！”朱迪(di)(di)允許別人(ren)(ren)進入(ru)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活，把一(yi)(yi)切攪得(de)凌亂(luan)不(bu)(bu)堪，她(ta)(ta)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)也像(xiang)藤(teng)蔓一(yi)(yi)樣纏繞(rao)進別人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活里。她(ta)(ta)知(zhi)(zhi)道自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活很不(bu)(bu)對(dui)勁，但哪里不(bu)(bu)對(dui)勁？她(ta)(ta)不(bu)(bu)知(zhi)(zhi)道。
與(yu)我(wo)們(men)身邊的(de)人(ren)設(she)定界限(xian)，這會促使他們(men)用更加尊重的(de)方式(shi)對待(dai)我(wo)們(men)。設(she)定清晰的(de)界限(xian)，有(you)助于讓我(wo)們(men)以我(wo)們(men)認(ren)可的(de)方式(shi)被對待(dai)。每(mei)過(guo)一段時(shi)間，我(wo)們(men)的(de)個人(ren)界限(xian)就需要更新。
界限，對(dui)于(yu)生活在(zai)人際網*、講(jiang)求(qiu)和諧(xie)與整(zheng)體的(de)中國人來說(shuo)，可(ke)能是(shi)(shi)很(hen)模糊的(de)一個概念。也正是(shi)(shi)如此，我(wo)們中的(de)很(hen)多人是(shi)(shi)關(guan)系的(de)“侵略(lve)者”，也是(shi)(shi)“被侵略(lve)”的(de)人，這(zhe)讓我(wo)們在(zai)很(hen)多關(guan)系中都(dou)處(chu)(chu)在(zai)不舒服的(de)位置上。而我(wo)們所(suo)處(chu)(chu)的(de)所(suo)有關(guan)系的(de)質量取決于(yu)界限的(de)力量。設(she)定(ding)界限，能夠(gou)保證我(wo)們生命中的(de)重要關(guan)系是(shi)(shi)對(dui)等的(de)，是(shi)(shi)相互(hu)照應、相互(hu)尊敬且(qie)互(hu)相支(zhi)持(chi)的(de)。
我們(men)的(de)(de)(de)個人(ren)界(jie)限為我們(men)身邊(bian)的(de)(de)(de)人(ren)設定(ding)了(le)可(ke)(ke)接受行為的(de)(de)(de)限度。你(ni)(ni)(ni)(ni)不妨想一想，與你(ni)(ni)(ni)(ni)關系親(qin)近的(de)(de)(de)人(ren)經常是(shi)如(ru)何對待你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)？他們(men)是(shi)否用(yong)幽默的(de)(de)(de)方式(shi)貶低你(ni)(ni)(ni)(ni)？他們(men)是(shi)否利用(yong)了(le)你(ni)(ni)(ni)(ni)善良(liang)的(de)(de)(de)天性？他們(men)是(shi)否給你(ni)(ni)(ni)(ni)留下了(le)負罪感？如(ru)果(guo)答(da)案是(shi)肯定(ding)的(de)(de)(de)，那么，你(ni)(ni)(ni)(ni)可(ke)(ke)能需要重新設置你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)界(jie)限。
將界限(xian)(xian)設置在一(yi)(yi)個對你來說感覺舒(shu)適(shi)的(de)水平(ping)上(shang)，這一(yi)(yi)點至關重要。個人界限(xian)(xian)既(ji)能保護你又(you)能使(shi)你產(chan)生吸(xi)引力。界限(xian)(xian)不(bu)清則會使(shi)你變(bian)得脆弱(ruo)，被人想當然，更容易(yi)被別(bie)人虐待或傷害(hai)。
良好的(de)自尊會(hui)這么說：“我應(ying)得(de)到比這更好的(de)。”那會(hui)保護(hu)我們(men)，使我們(men)不(bu)會(hui)陷入不(bu)平(ping)等的(de)關系(xi)中，也不(bu)會(hui)陷入一個(ge)怪(guai)圈我們(men)喜歡的(de)人并不(bu)是我們(men)打心(xin)底里最感興(xing)趣的(de)。
強有力的(de)(de)個人(ren)(ren)(ren)界限(xian)能保護我(wo)(wo)們(men)(men)遠離那(nei)(nei)些(xie)(xie)浪費(fei)我(wo)(wo)們(men)(men)時間的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)；那(nei)(nei)些(xie)(xie)只索取不(bu)回報的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)；那(nei)(nei)些(xie)(xie)只訴苦卻不(bu)傾聽別(bie)人(ren)(ren)(ren)難(nan)處(chu)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)；那(nei)(nei)些(xie)(xie)貶低我(wo)(wo)們(men)(men)、提醒我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)失(shi)敗、使我(wo)(wo)們(men)(men)感(gan)到極端負疚的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)；那(nei)(nei)些(xie)(xie)把自己(ji)的(de)(de)失(shi)敗歸咎于別(bie)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)；那(nei)(nei)些(xie)(xie)向別(bie)人(ren)(ren)(ren)撒氣(qi)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)……而那(nei)(nei)些(xie)(xie)人(ren)(ren)(ren)可能就(jiu)是我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)朋(peng)友、愛侶、父母、兄弟姐妹或同事。
模糊脆弱的界(jie)(jie)限還會吸(xi)引那些想利(li)用(yong)我(wo)們(men)(men)的人(ren)。而(er)強有力的界(jie)(jie)限，則會吸(xi)引那些尊敬和(he)在乎我(wo)們(men)(men)的人(ren).人(ren)都是在不(bu)斷(duan)(duan)變化中，所以界(jie)(jie)限也需要(yao)不(bu)斷(duan)(duan)更新(xin)。假(jia)如以前(qian)你總是愿意花大量工作時間幫(bang)助同事，但現在卻(que)發現時間不(bu)夠用(yong)，那么你就需要(yao)更新(xin)界(jie)(jie)限了：“我(wo)要(yao)讓自己開心(xin)，我(wo)看(kan)重自己，希(xi)望別人(ren)也看(kan)重我(wo)。”
請記住，那些跟你關系親近的人可(ke)(ke)能有一種既定(ding)的興趣，他(ta)們(men)(men)(men)喜歡(huan)看到你保持原來的樣子。他(ta)們(men)(men)(men)可(ke)(ke)能喜歡(huan)有人可(ke)(ke)以(yi)呼之(zhi)即來，打(da)個電(dian)話一起(qi)喝茶(cha)，或(huo)者隨時對他(ta)們(men)(men)(men)表示同情。也(ye)許他(ta)們(men)(men)(men)需要(yao)看到有人比他(ta)們(men)(men)(men)更胖、更窮、更傷(shang)心或(huo)更緊(jin)張，這樣會使他(ta)們(men)(men)(men)自我感(gan)覺(jue)更好(hao)一些。
所有的(de)生活變化都伴隨(sui)著(zhu)代價(jia)。一旦(dan)你設立了新的(de)界(jie)限，在(zai)這(zhe)個(ge)過程(cheng)中，你可能(neng)會失去(qu)一些人，但(dan)是每一種值得擁有的(de)關系都會存留下(xia)來。
6個步驟幫(bang)助你確定(ding)界限
1、對你(ni)生(sheng)命中每一個重要(yao)的(de)人，辨別他(ta)(ta)們所說或所做(zuo)的(de)哪些讓你(ni)感到不(bu)高興(xing)或受傷(shang)。接(jie)著對此(ci)采取(qu)特定的(de)明確(que)行動(dong)，例如(ru)對他(ta)(ta)們說：“請(qing)不(bu)要(yao)提醒我(wo)(wo)，說我(wo)(wo)總(zong)是戒(jie)煙(yan)失敗(bai)。這(zhe)次(ci)我(wo)(wo)想成(cheng)功戒(jie)煙(yan)，我(wo)(wo)真(zhen)的(de)需(xu)要(yao)你(ni)的(de)幫助。”
2、開始對(dui)那些說(shuo)“不(bu)(bu)”的請(qing)求(qiu)作(zuo)出回應，不(bu)(bu)論該請(qing)求(qiu)有(you)沒有(you)道理。例(li)如，“抱歉，這(zhe)個時間談這(zhe)個不(bu)(bu)合適”或“對(dui)不(bu)(bu)起，我(wo)今晚不(bu)(bu)能熬夜加班。”
3、列出5件你不想朋友或家人在你周圍做的事，例如，有些人喜歡嚴厲指責別人，喋喋不休。
4、列出5件你不想人們對你做的事，這些事可能包括粗魯地對待你，忽視你，或把一堆事推給你做。
5、列出(chu)5件人們不能再對你說或談(tan)論你的(de)事，例如，“你總是(shi)不停地改變(bian)主意。”挑戰所有帶著(zhu)幽(you)默面具的(de)羞(xiu)辱(ru)。
6、隨(sui)著你對別(bie)(bie)人(ren)設(she)置的界限延(yan)展，同(tong)時你也要提升自(zi)己的標(biao)準。不再挖苦(ku)別(bie)(bie)人(ren)，不再用幽默(mo)作為武器批評或(huo)貶低別(bie)(bie)人(ren)。
轉載：//bamboo-vinegar.cn/zixun_detail/1579.html
